Bewegung für psychische Gesundheit: Eine Verbindung zwischen Geist und Körper
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- Psychische Gesundheit Zitat
Bewegung für psychische Gesundheit: Eine Verbindung zwischen Geist und Körper
Viele der unzähligen psychischen Probleme sind lähmend. Depressionen, PTBS, Angstzustände, Stress und vieles mehr können uns aufhalten. Es ist schwer, sich überhaupt zu bewegen, geschweige denn darüber nachzudenken vorwärts bewegen.
Anfangs oft schwierig, ist die beste Heilung für die Unfähigkeit, sich zu bewegen, Bewegung. Bewegung und Bewegung sind kraftvoll. Sie stimulieren und beruhigen gleichzeitig und verbessern unter anderem die Funktion des Zentralnervensystems (einschließlich des Gehirns), des Herzens und der Lunge. Bewegung hat viele kurz- und langfristige psychische Vorteile:
- Ermutigt und verbessert tiefes Atmen
- Beruhigt die automatische Stressreaktion von Körper und Geist
- Kühlt die Kampf- oder Flugreaktion ab
- Verursacht Entspannung
- Liefert natürliche Energie
- Erhöht das Selbstbewusstsein und selbstwert
- Verbessert die Funktion des Nervensystems
- Reguliert die Stimmung
- Verbessert den Schlaf
Was ist die beste Form der Bewegung oder Übung für die psychische Gesundheit? Die Antwort hängt von Ihnen ab. Bewegung ist kein einheitlicher Ansatz für die psychische Gesundheit. Nur eine Handvoll Beispiele sind:
- Yoga
- Tai Chi
- Gehen
- Laufen
- Schwimmen
- Gartenarbeit
- Radfahren
- Longboarding / Skateboarding
Der Schlüssel ist, Aktivitäten auszuwählen, die Sie in Bewegung bringen und die Ihnen Spaß machen. Manchmal genießen wir nichts und das ist in Ordnung. Wähle etwas, das du tolerieren kannst. Geben Sie ihm jeden Tag eine kurze Zeit und verlängern Sie die Zeit, wenn Sie sich besser fühlen. Jede Art von Bewegung, konsequent durchgeführt, hilft der psychischen Gesundheit.
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Psychische Gesundheit Zitat
"Sie wusste nicht, wer gehen oder bleiben würde, also schob sie sie alle weg."
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