"Deine Gedanken sagen nicht immer die Wahrheit."

Die meisten Kinder und Erwachsenen mit einer der sieben Arten von Aufmerksamkeitsdefizitstörungen (ADHS oder ADS) habe viele negative Gedanken. Diese Gedanken kommen von vielen Orten. Einige kommen von dem, was andere über sich selbst gesagt haben: "Du bist nicht gut!" Oder "Warum kannst du nie zuhören?". Andere stammen aus Erfahrungen, bei denen sie zu Hause oder auf der Arbeit frustriert sind. Eine Person denkt: "Ich bin dumm. Für mich wird es nie klappen. “

Dies ist ein kritischer Punkt. Die meisten Menschen hinterfragen niemals die Gedanken, die ihnen durch den Kopf gehen. Sie akzeptieren, was sie denken, obwohl ihre Gedanken irrational sein können. Die meisten Leute verstehen nicht wie wichtig gedanken sind. Sie beeinflussen jede Zelle in Ihrem Körper.

Menschen mit ADHS beizubringen, ihre Gedanken positiv zu steuern und zu lenken, hilft ihnen in allen Bereichen ihres Lebens. Hier sind die Prinzipien des positiven Denkens, die ich in meiner psychotherapeutischen Praxis mit Teenagern und Erwachsenen verwende.

[Wie man negative Gedanken und Gefühle verbannt]

Denk darüber nach

1. Jedes Mal, wenn Sie einen Gedanken haben, Ihr Gehirn setzt Chemikalien frei. So funktioniert Ihr Gehirn: Sie haben einen Gedanken, eine elektrische Übertragung geht durch Ihr Gehirn und Sie werden sich dessen bewusst, was Sie denken. Gedanken beeinflussen, wie Sie sich fühlen und wie Sie sich verhalten.

2. Jedes Mal, wenn Sie einen verrückten Gedanken, einen unfreundlichen Gedanken, einen traurigen Gedanken oder einen verrückten Gedanken haben, setzt Ihr Gehirn negative Chemikalien frei, die Ihren Körper schlecht fühlen lassen. Wenn Sie verärgert sind, stellen Sie sich vor, dass Ihr Gehirn Blasen mit traurigen oder wütenden Gesichtern freisetzt, um Probleme zu verursachen.

3. Jedes Mal, wenn Sie einen guten Gedanken, einen glücklichen Gedanken, einen hoffnungsvollen Gedanken oder einen freundlichen Gedanken haben, setzt Ihr Gehirn Chemikalien frei, die Ihrem Körper ein gutes Gefühl verleihen. Stellen Sie sich vor, wenn Sie glücklich sind, dass Ihr Gehirn Blasen mit lächelnden Gesichtern freisetzt.

[10 ungesunde Gedanken, die Sie zurückhalten]

4. Wenn Sie Ihre Gedanken nicht in Frage stellen, werden sie deaktiviert. Deine Gedanken sagen nicht immer die Wahrheit. Manchmal lügen sie. Ich kannte einen Jungen, der dachte, er wäre dumm, weil er bei Tests nicht gut abgeschnitten hat. Als wir seinen IQ testeten, stellten wir fest, dass er einem Genie nahe war. Akzeptiere nicht jeden Gedanken, der dir durch den Kopf geht.

5. Entscheide dich, Gedanken zu denken, mit denen du dich gut fühlst, nicht Gedanken, mit denen du dich mies fühlst. Wenn Ihre Gedanken negativ sind, sprechen Sie mit ihnen zurück. Falls Sie können negative Gedanken korrigieren, du nimmst ihnen die Macht über dich.

Auszug aus Heilung von ADS: Das bahnbrechende Programm, mit dem Sie die 7 Arten von ADS sehen und heilen können, von DANIEL G. AMEN, M. D. Copyright 2013.

Aktualisierung am 2. August 2019