Wie man Stress abbaut und sich mit ADHS organisiert

January 10, 2020 05:35 | Stress & Angst

Ich bin überwältigt, als wäre es Treibsand. Ich bin so gestresst, dass ich meinen eigenen Rat vergesse: „Wenn Sie überwältigt sind, halten Sie an und gruppieren Sie sich neu.“

Zwischen einem Autounfall, Computerproblemen und Erschöpfung bin ich mager. Ich habe vier Aktentaschen voller Notizen, Erinnerungen und Aufgaben. Das Gefühl, dass mir eine wichtige Tatsache fehlt oder ich vergessen habe, anzurufen, verstärkt meinen Stress.

Was ist zu tun? Meine Arbeit seitenweise sortieren und neu organisieren, neu priorisieren und neu aktivieren. Der Trick für mich ist zu Treffen Sie schnelle Entscheidungen, wie ein Notarzt:

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Welche Haftnotizen sind zu spät oder nicht mehr relevant? Auf zum Shredder mit ihnen! Welche Aufgaben müssen in den kommenden Stunden oder Tagen angegangen werden? Sammeln Sie sie an einem Ort - in einem Notizblock - und planen Sie sie im Kalender.

Damit bleiben die Aufgaben, die in den kommenden Wochen und Monaten anstehen. Ordnen Sie die Elemente nach dem Datum, an dem sie adressiert werden.

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Viele Menschen mit ADHS fühlen sich zu überfordert, um eine solche Auszeit zu nehmen. Dies ist jedoch keine weitere impulsive Handlung, die Sie sich nicht leisten können. Nehmen Sie sich Zeit, um es zu klären werden:

  • Verhindern Sie, dass Sie sich Sorgen machen und auf Dinge starren, die nicht mehr wichtig sind.
  • Reduzieren Sie die Wahrscheinlichkeit, wichtige Aufgaben am Horizont zu vergessen.
  • Klären Sie Ihre Gedanken - damit Sie sich auf die wichtigste Aufgabe konzentrieren können, die vor Ihnen liegt.
  • Halten Sie Ihre Ängste davon ab, das Beste aus Ihnen herauszuholenSo können Sie sich leichter ausruhen und besser schlafen.

-von http://www.adhdhunter.com

Aktualisierung am 11. Juni 2018

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