Bist du eine Mutter mit ADHS und ziehst ein Kind mit ADHS auf?

Wenn Erwachsene mit ADHS auch Eltern von Kindern mit ADHS sind, kann die Organisation der Familie eine besondere Herausforderung sein. Verwenden Sie diese Tipps, um Systeme einzurichten, die Ihren Haushalt organisieren, Ihre Kinder disziplinieren, Unterstützen Sie Ihre Kinder in der Schuleund nur die Dinge unter Kontrolle zu halten.

Wie können Sie den Haushalt organisieren?

Schreibe alles auf. Alles, was ein Familienmitglied vergessen oder übersehen könnte - telefonische Nachrichten, Aufgabenlisten, Termine - sollten notiert werden. Erwachsene mit ADHS sollten neben jedem Telefon im Haus Papier und Stift aufbewahren und jeden Eintrag mit Datum versehen, um den Überblick zu behalten.

Pflegen Sie einen Familienplan. Holen Sie sich einen großen Wandkalender und veröffentlichen Sie ihn mit Farbcodierung für jedes Familienmitglied. Wenn sie alt genug sind, sollten Kinder ihre eigenen Termine, Fälligkeitstermine usw. veröffentlichen. Je mehr sie sich in der Sache engagieren Planungsprozessdesto wahrscheinlicher ist es, dass sie auf dem richtigen Weg bleiben.

Erstelle ein Morgenritual. Richten Sie eine Routine ein, damit die Kinder jeden Morgen genau wissen, was sie tun sollen: Ziehen Sie sich an, essen Sie Frühstück, putzen Sie die Zähne und so weiter. Wenn Ihr Kind Probleme hat, sich an Ihre zu erinnern Raus-aus-der-Tür-reibungslos-RoutineErstellen Sie ein Poster, das zeigt, was in der richtigen Reihenfolge zu tun ist. Wenn Ihr Kind Medikamente nimmt, sollten Sie es eine halbe Stunde vor dem Aufstehen aufwecken.

[Kostenloser Download: Routinen für Morgen und Nacht]

30 Minuten früher aufstehen. Nutzen Sie die Zeit, bevor die Kinder das Mittagessen zubereiten, überprüfen Sie, ob der Rucksack gepackt ist usw. Last-Minute-Krisen zu verhindern. Wenn Sie ein Abendmensch sind, erledigen Sie diese Aufgaben in der Nacht zuvor.

Seien Sie konsistent mit Mahlzeiten. Stellen Sie regelmäßige Essenszeiten für Frühstück, Abendessen und sogar Wochenendmahlzeiten ein. Gelegentlich müssen Sie die Essenszeiten verschieben, um dies zu umgehen Sportveranstaltungen und andere Aktivitäten, aber tun Sie Ihr Bestes, um Kinder mit ADHS konsistent zu ernähren.

Lebensmitteleinkauf vereinfachen. Mütter mit ADHS haben oft Probleme mit Planung von MahlzeitenVergessen, was zu kaufen - oder überwältigt fühlen von all den Möglichkeiten im Laden. Erstellen Sie Karteikarten der Mahlzeiten, die Sie zubereiten möchten, die die Zutaten enthalten. Bewahren Sie die Karten in Ihrer Handtasche oder Aktentasche auf, damit Sie sie immer zur Hand haben, wenn Sie in den Laden kommen. Wenn Sie einkaufen, bleiben Sie konzentriert - und sparen Sie Geld bei Impulskäufen - indem Sie nur das kaufen, was auf den Karten steht.

Bitten Sie jemanden ohne ADHS um Hilfe. Sei es ein Ehepartner, eine angestellte Haushaltshilfe, ein vertrauenswürdiger Freund oder ein Nachbar, wenn Sie Hilfe benötigen, bitten Sie jemanden um Hilfe, um die Dinge zu erledigen. Nehmen Sie sich eine Auszeit, wenn Sie sich überfordert fühlen, damit Sie sich wieder konzentrieren können.

Organisieren Sie Ihre Disziplin

Sei kein Diktator. Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, Haushaltsregeln und -grenzen festzulegen. Kinder werden oft mit Strafen konfrontiert, die strenger sind als die von Ihnen gewählte. Arbeiten Sie also zusammen, um herauszufinden, was für Ihre Familie am besten ist.

Erklären Sie Ihre Erwartungen. Machen Sie sich klar, was Sie von Ihrem Kind erwarten, und wenn es Ihre Erwartungen nicht erfüllt, disziplinieren Sie es, indem Sie ihm eines seiner Privilegien nehmen. Erklären Sie genau, was er falsch gemacht hat und wie er das Privileg zurückerhalten kann.

Wähle deine Schlachten. Seien Sie so konsequent wie möglich - aber haben Sie keine Angst, einige Dinge loszulassen.

Seien Sie mit Ihrem Ehepartner auf der gleichen Seite. Stellen Sie sicher, dass Sie sich darauf einigen, wann und wie Sie disziplinieren, damit Ihr Kind keine gemischten Nachrichten erhält. Versteht Ihr Partner die besonderen Herausforderungen, denen Sie gegenüberstehen? Wenn nicht, kann eine Familientherapie helfen.

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Für die Schule organisieren

Bleiben Sie auf dem Laufenden. Arbeiten Sie mit dem Lehrer zusammen, indem Sie per E-Mail in Kontakt bleiben. Richten Sie eine Routine für die wöchentliche E-Mail-Übermittlung dieser vier Fragen an sie ein:

• Erzählen Sie mir von der Woche meines Kindes.
• Benötigt mein Kind in der kommenden Woche spezielle Materialien?
• Fehlt meinem Kind eine Arbeit?
• Wie ist der aktuelle Notenstatus meines Kindes? Sie können auch über ein Notizbuch oder einen Ordner kommunizieren, der zur Schule hin- und hergeht. Bitten Sie darum, dass wichtige Schulunterlagen (Erlaubnisscheine, Besprechungsnotizen usw.) in den Ordner gelegt werden, damit Sie sie lesen können Reduzieren Sie den Papierkram und achten Sie darauf, alle erforderlichen Formulare zu sehen und zu unterschreiben. Fügen Sie schulbezogene Ereignisse sofort in den Familienkalender ein.

Stelle eine Hausaufgabe auf. Kinder sind in der Regel weniger widerstandsfähig gegen Hausaufgaben, wenn sie zuerst eine kleine Ausfallzeit haben. Bieten Sie Ihrem Kind a gesunder Snack Das enthält etwas Protein, das die Stimmung und den mentalen Fokus fördert. Wenn „Hausaufgabenkriege“ andauern, sollten Sie einen älteren Schüler bitten, hereinzukommen und ihm zu helfen.

Bereiten Sie sich auf Eltern-Lehrer-Konferenzen vor. Erstellen Sie eine Liste der Themen, die Sie diskutieren möchten, und senden Sie sie eine Woche vor Ihrem Meeting per E-Mail an den Lehrer. Legen Sie für ein besseres Lehrertreffen abgeschlossene Aufgaben, die Ihr Kind mit nach Hause nimmt, in einem Ordner ab, den Sie mitnehmen können. Auf diese Weise erhalten Sie und der Lehrer Beispiele seiner Arbeit, um ein klares Bild des Fortschritts Ihres Kindes zu zeichnen.

Sprechen Sie zu Beginn des Jahres mit den Lehrern. Erläutern Sie in einem Einführungsschreiben die Herausforderungen, denen sich Ihre Familie gegenübersieht, oder sprechen Sie mit dem Lehrer darüber, wie diese Probleme in der Schule angegangen werden können.

Positiv bleiben

Kompliment gutes Benehmen. Erinnern Sie Ihr Kind an seine Stärken und loben Sie Ihr Kind mit ADHS, wenn Sie es „als gut empfinden“ (Hausaufgaben erledigen, Spielzeug aufheben usw.). Wenn Ihre negativen Kommentare die positiven überwiegen, ist es Zeit für eine Änderung. Immerhin hören Kinder mit ADHS genug negative Kommentare außerhalb des Hauses.

Beseitigen Sie negative Selbstgespräche. Wenn Sie sich über Ihre eigene ADHS beschweren, werden Ihre Kinder diese aufgreifen und selbst anwenden. Stoppen Sie Ihre Negativität und konzentrieren Sie sich auf Ihre positiven Aspekte.

Finden Sie, was für Sie funktioniert. Sie müssen sich nicht an das Buch halten. Verwenden Sie ein System, das für Ihre Familie am besten geeignet ist.

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Aktualisierung am 25. Februar 2019