Waschen und weinen? So vereinfachen Sie Ihre Wäsche
F: "Ich weiß nicht, ob Aufmerksamkeitsdefizitstörung und Wäschewaschen sich gegenseitig ausschließen, aber ich habe zusammen mit mehreren Freunden, die an ADHS leiden, große Probleme, dies zu tun." Es gibt so viele Schritte. Kannst du mir helfen, die schmutzigen Sachen in die Waschmaschine und zurück in meine Schubladen und meinen Schrank zu schaffen? "
Sie sind sich gegenseitig ausschließen. Wäsche ist eine langwierige, mehrstündige Aufgabe, die andauernde, aber episodische Aufmerksamkeit erfordert - eine nahezu unmögliche Aufgabe für Menschen mit Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADHS oder ADS). Die beste Lösung ist zu delegieren - Eine Haushälterin, ein Wäscheservice oder ein sympathischer Partner wären Ihre beste Wahl. Wenn nicht, müssen Sie die Länge / Schritte dieser Aufgabe vereinfachen und einen Weg finden, um sie auf Ihrem Radar zu behalten.
Eine Möglichkeit besteht darin, Ihre schmutzige Wäsche am selben Tag in der Woche zu einem Freund oder Elternhaus oder zu einem Waschsalon zu bringen (nennen Sie es „Wäschedienstag“) und erst dann abzureisen, wenn alles sortiert und zusammengelegt ist. In einer Wäscherei zu sein oder mit einem Freund zu arbeiten, sorgt dafür, dass Sie konzentriert und auf die Arbeit vorbereitet sind.
[Selbsttest: Könnten Sie ADHS / ADS bei Erwachsenen haben?]
Wenn Sie zu Hause Wäsche anfassen, fangen Sie morgens an und geh nicht ins bett bis es in der Kommode und im Schrank verstaut wird. Diese drakonische Regel hält die Wäsche auf Ihrem Radar. Investieren Sie in eine Küchen-Eieruhr (oder eine App, die dasselbe tut), die nicht den Mund hält. Stellen Sie es bei jeder Ladung ein. Das Summen warnt Sie, wenn es Zeit ist, die Ladung in den Trockner zu legen und eine neue Ladung zu starten. Um die Anzahl der Arbeitsschritte zu verringern, sollten Sie in Betracht ziehen, niemals schmutzige Wäsche zu sortieren oder Ihre Sortierstapel auf zwei Arten zu beschränken: Dunkle und helle / helle / weiße Wäsche, was für eine einzelne Person wahrscheinlich ein bis zwei Ladungen pro Woche bedeutet.
Um die Dinge noch weiter zu vereinfachen, kaufen Sie unkomplizierte, dauerhafte Kleidung zum Pressen, Waschen und Tragen. Sie sind deine Freunde! Den Rest aussortieren, und jäten Sie so lange, bis genügend Platz vorhanden ist, um die Sachen einfach in Schubladen und Schrank zu verstauen. Wenn Sie meistens dauerhafte Pressekleidung haben und diese aus dem Trockner nehmen, wenn die Eieruhr summt, können Sie das Bügeln vermeiden. Formelle Kleidung an den zu pressenden Reinigern abgeben.
Reduzieren Sie auch das Falten - werfen Sie Unterwäsche, seidige Gegenstände und Sportkleidung, die sich entfaltet haben, in die entsprechenden Schubladen. Rollen Sie keine Socken und passen Sie sie nicht an - Es ist ein Schritt zu viel.
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Aktualisierung am 22. November 2019
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