Fühlen Sie sich beurteilt? 8 Möglichkeiten, es loszulassen

"Du machst dir weniger Gedanken darüber, was andere Leute von dir halten, wenn du darüber nachdenkst, wie selten sie es tun." Diese Bemerkung wurde verschiedenen zugeschrieben Quellen von Mark Twain bis David Foster Wallace, aber ich denke, seine wahre Quelle ist der Weise und literarische Geist des 18. Jahrhunderts, Samuel Johnson. Vor etwa 250 Jahren schrieb er: „Wenn ein Mann darüber nachdenken würde, wie wenig er von der Verfassung anderer lebt, würde er lernen, wie wenig die Verfassung ist Beachtung von anderen wird von sich selbst angezogen. "

Eine solche vernünftige Perspektive entgeht uns oft, insbesondere denjenigen von uns, die eine Aufmerksamkeitsdefizitstörung haben (ADHS oder ADS). Der Zustand ist wirklich ein gemischter Beutel, der aus vorteilhaften Elementen besteht, von denen jedes eine nachteilige Kehrseite hat. Ein vorteilhaftes Element ist unheimliche Intuition und Sensibilität - die Fähigkeit zu wissen, was andere Menschen fühlen und denken, bevor sie es tun. Die Kehrseite ist, dass Sie möglicherweise durch negative Urteile anderer verletzt werden.

Was können Sie also tun, außer sich daran zu erinnern, dass andere Menschen überhaupt nicht viel an Sie denken? Was können Sie tun, wenn Sie sich ständig niedergeschlagen, abgelehnt fühlen? beurteilt, von Menschen als vermisst und diskreditiert befunden? Hier sind 8 Lebenslinien, die Sie angesichts der empfundenen Ablehnung verwenden sollten:

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1. Versuchen Sie nicht, ein S ** t zu geben. Wenn Sie dabei Hilfe benötigen, gibt es Bücher, die Ihnen helfen können.
2. Füttere den Dämon, das Standardmodus-Netzwerk (DMN), nicht, indem du auf Negativität achtest. Wenn Sie in diese Trance der wahrgenommenen Ablehnung geraten, füttern Sie sie nicht, indem Sie darauf achten. Konzentrieren Sie sich auf etwas anderes, wie das Atmen oder das Zubereiten eines Sandwichs.
3. Hören Sie laute Musik, die Dämonen übertönen kann. Leise Musik funktioniert auch, aber laut macht mehr Spaß.
4. Pfeifen oder singen. Es ist fast unmöglich, sich in einen Funk der wahrgenommenen Ablehnung zu stürzen, wenn Sie pfeifen oder ein Lied singen.
5. Sprechen Sie mit einer anderen Person, die diese verrückte, sensible Seite von Ihnen kennt. Diese Person kann Ihnen helfen, sich davon zu lösen. Sorge dich niemals alleine.
6. Holen Sie sich die Fakten. Wenn Sie sich mutig genug fühlen, fragen Sie die Person, von der Sie sich vorstellen, dass sie Sie beurteilt, ob sie es tatsächlich ist. Bei neun von zehn Antworten lautet die Antwort nein. Wenn die Antwort ja ist, können Sie konstruktiv darüber sprechen, anstatt still zu grübeln.
7. Schnapp raus. Erleichtern Sie sich. Das sollten andere zu dir sagen, aber sie sind zu höflich, um das zu tun. Also sag es dir selbst. Es geht nicht nur um dich. Vergiss es. Das Leben ist zu kurz. Du kennst die Sprüche, also benutze sie für dich. Gönnen Sie sich ein kurzes Gespräch.
8. Geben Sie Ihrem Gehirn und Ihrem Körper das, was sie brauchen: Guten Schlaf, viel Bewegung, übertreibe nicht den Alkohol, meditiere, ernähre dich gesund und bekomme vielleicht das Wichtigste tägliche Dosen von "dem anderen Vitamin C, Vitamin Connect". Machen Sie einen Punkt der Interaktion mit Menschen jeden Tag in einem positive Art und Weise. Diese Dinge werden Sie ruhiger und selbstbewusster machen.

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Letzter Tipp: Holen Sie sich einen Hund!

Dies ist meine Lösung für die meisten Probleme des Lebens, da ein Hund Ihnen bedingungslose Liebe schenkt. Sie werden sich niemals von Fido verurteilt oder abgelehnt fühlen. Holen Sie sich einen Hund, lieben Sie Ihren Hund, lassen Sie Ihren Hund Sie lieben, füttern Sie Ihren Hund, gehen Sie mit Ihrem Hund spazieren, spielen Sie mit Ihrem Hund. Das nächste, was Sie wissen, ist, dass Sie sich nicht so sehr darum kümmern, was andere über Sie denken. Und denk dran, sie denken selten an dich!

Aktualisierung am 26. Juni 2019