Angst und Depression angreifen
Carolyn Dickman, Bildungsdirektor des Zentrums für Stress und Angst im Mittleren Westen.
David: HealthyPlace.com Moderator.
Die Leute in Blau sind Zuschauer.
David:Guten Abend. Ich bin David Roberts. Ich bin der Moderator der heutigen Konferenz. Ich möchte alle bei HealthyPlace.com begrüßen. Ich hoffe, jeder Tag ist gut verlaufen. Unsere heutige Konferenz ist eröffnet. "Angst und Depression angreifen". Unser Gast würde Lucinda Bassett sein. Lucinda meldete sich jedoch bei mir und sagte, sie habe einen persönlichen Notfall, und wir haben Glück, weil Carolyn Dickman, die mit Lucinda zusammenarbeitet und ihr Attacking-Anxiety-Programm durchlaufen hat, ist bei uns heute Abend. Ihre Geschichte ist sehr interessant und was sie bei der Behandlung ihrer schweren Panikattacken und Angstzustände (Panic Disorder) erreichen konnte, wird hoffentlich viele von Ihnen heute Abend inspirieren.
Als Kind war unsere Gastin Carolyn Dickman ein ängstliches Kind. Mit 13 Jahren schloss sie Panikattacken ab. Zu dieser Zeit sprach niemand von Panik und Angst (in den 1950er Jahren). Sie hat erst mit 40 herausgefunden, womit sie gelitten hat. Das waren 27 lange Jahre, in denen wir nicht wussten, was los war.
In diesen Jahren war Carolyn zeitweise hausgebunden, reiste nicht und vermeidete Fahrzeuge. Sie war anfällig für Wutanfälle und schwere Depressionen. Sie versteckte alles, auch wenn sie sich selbst mit Alkohol behandelte. Es war ein Geheimnis, dass "Ich lag im Sterben - dachte ich zumindest"Es hat lange gedauert, aber schließlich hat Carolyn ein paar Werkzeuge gefunden, die für sie funktionierten und die sie uns später am Abend mitteilen wird.
Guten Abend, Carolyn und herzlich willkommen bei HealthyPlace.com. Wir freuen uns, dass Sie heute Abend hier sind. Auch heute noch gibt es viele Menschen, die ihre Symptome nicht als Panikstörung identifiziert haben und die Angst vor dem haben, was mit ihnen passiert. Wie war es für dich, als du aufgewachsen bist?
Carolyn:Ich dachte, ich wäre die einzige Person auf der Erde mit den schrecklichen gruseligen Gedanken und Gefühlen, jeden Tag zu sterben. Die Körpersymptome führen mich zu Ärzten. Niemand konnte mir einen Namen geben für das, was "es" war. Ich fühlte mich immer außer Kontakt mit meiner Familie und meinen Klassenkameraden und fühlte, dass etwas mit mir "nicht stimmte".
David: Wie haben Sie entdeckt, dass "etwas" Panikstörung war?
Carolyn: Ich hatte einen Fernseher in der Küche und ich schaute ihn mir an und ich sah Lucinda Bassett über Körpersymptome sprechen. Ich dachte, oh je, sie sitzt seit 30 Jahren auf meiner linken Schulter.
David: Bevor wir zu weit in diesen Teil vordringen, frage ich mich, wie es für Sie persönlich und sozial war, mit Panik und Angst umzugehen, in diesen frühen Jahren, als Teenager-20-Jährige?
Carolyn:Als Teenager war ich ein großartiges Date, weil ich nicht essen konnte, also war ich sehr günstig. Ich konnte nicht zu lange von zu Hause wegbleiben, meine Eltern haben das geliebt. Ich habe die meisten Dinge getan, die Teenager und Studenten tun, aber mit großer Angst. Angst bestimmte mein Leben und meine Entscheidungen. Ich war nie in Frieden, ich stellte meine Entscheidungen immer in Frage. Ich war ein Perfektionist und Analytiker. Menschen mit Angststörungen, Panikstörungen, sind sehr geschickt darin, ein Leben um ihre Behinderungen herum zu gestalten.
David:Wie haben Sie in dieser Zeit mit verschiedenen Situationen umgegangen?
Carolyn:Ehrlich gesagt, habe ich mich durch einige geschlichen. Ich log mich aus den Dingen heraus, die ich nicht machen konnte, wie Urlaub zu machen. "Nein, zu beschäftigt." Ich habe viel geweint! Viel gebetet! Mein Ziel ist es nun, anderen zu helfen, damit sie nicht den Schmerz ertragen müssen, den ich aus Unwissenheit gemacht habe. Ich habe das, was passiert ist, benutzt, um mich zu motivieren, und ich hoffe, ich kann andere inspirieren. Wenn ich diese lebendige Hölle überwinden kann, kannst du es auch.
David:Wir werden mehr über Carolyns Weg zur Genesung von Panik- und Angststörungen sprechen. Aber zuerst einige Publikumsfragen:
blusky: Glauben Sie, dass Angstattacken und die damit verbundenen Ängste ein erlerntes Verhalten sind?
Carolyn: Ja. Ich glaube, es ist vernünftig zu glauben, dass einige von uns mit einem gänsehautbedingten limbischen System geboren wurden. Aus meiner Erfahrung lernen wir jedoch unsere Ängste und unsere Reaktionen auf das Leben. Ich habe einen lieben Freund, der einmal Angst vor Aufzügen hatte. Sie überlebte die Enzephalitis, aber sie löschte ihre Gedächtnisbanken aus und sie liebt jetzt Aufzüge. Ich schlage nicht vor, dass wir uns auf eine Wende einlassen, aber ich bin fest davon überzeugt, dass wir unsere falschen Vorstellungen ersetzen können. Ich habe "gelernt" zu fliegen, zu reisen, öffentlich zu sprechen, die Liste geht weiter.
karen5: Wie lange haben Sie gebraucht, um Ihre Panikattacken unter Kontrolle zu halten?
Carolyn: Wie Sie wissen, habe ich das Attacking Anxiety Program von Lucinda Bassett durchgearbeitet. Es gibt 15 Lektionen, eine pro Woche. Die zweite Lektion befasst sich mit dem Kontrollieren und Stoppen von Panik. Es muss Gerechtigkeit in der Welt geben, denn nach dieser Lektion hatte ich noch nie eine Panikattacke. Nun können nicht alle unserer Teilnehmer sagen, dass einige etwas länger dauern. Der Schlüssel besteht darin, den Beginn des körperlichen Wohlbefindens zu erreichen, keine körperliche Krankheit festzustellen und vor allem zu lernen, warum es nichts zu befürchten gibt, und dann die Angst zu verlieren. Erholung ist wie eine Zwiebel mit vielen Schichten.
irish_iz: Wissen Sie, was, wenn überhaupt, Ihre Panikattacken auslöste, als Sie ein Teenager waren? Zum Beispiel Missbrauch, Funktionsstörung usw.
Carolyn: Kurze Antwort auf das, was ich durchgemacht habe: trockener Alkoholiker, Perfektionist, schmerzlich arm, autoritär, verbaler Missbrauch. Meine Sensibilität war hoch; Als die Nonnen über Jesus am Kreuz sprachen, spürte ich die Nägel :) Es gab auch viele viele Stressfaktoren wie Bewegung, Krankheit usw. Es war ein Regentonneneffekt: Es spielt keine Rolle, ob der Regen von einem Sturm oder einer Dusche kommt, wenn wir es nicht schaffen, etwas zu verdunsten, einer Tropfen wird es überlaufen lassen. Mit 13 war ich bis zum Rand gekommen und von da an regnete es :).
David:Hier sind ein paar Kommentare des Publikums zu Carolyns Äußerungen - dann noch mehr Fragen:
SuzieQ: So wahr. Wir scheinen alle der Überempfindlichkeit ausgesetzt zu sein und den Schmerz anderer zu spüren! Sie erzählt auch unsere Lebensgeschichten:).
Meg1: Carolyn, du bist eine Inspiration. Ich identifiziere mich mit deiner Geschichte. Gut erzählt.
imahoot: Haben Angst oder Furcht Sie jemals wochenlang bettlägerig gemacht?
Carolyn: Für Interessierte schreibe und bearbeite ich einen Newsletter, fordere ein kostenloses Exemplar 1-800-944-9428 an.
Ja, meine Kinder kamen von der Schule nach Hause und fragten, warum meine Augen rot seien. Ich habe oft gesagt, ich hätte eine Erkältung. Ich fragte mich, wie sich meine Geschichte auf sie auswirkte und entschuldigte mich in letzter Zeit für all die verpassten Sportereignisse, Spiele usw. Mein Ältester (30+) sagte: "Aber Mama, du vergisst, wir müssen sehen, dass es dir besser geht." Vielleicht habe ich keinen so schlechten Job gemacht, um ein so süßes Kind zu haben.
David: Was ist mit der Depression, die Panik und Angst verbindet? Waren Sie davon betroffen?
Carolyn: Ja, mit der Zeit wurde ich immer depressiver. Mit 40 wollte ich nicht mehr leben. Ich bat Gott regelmäßig, mich mitzunehmen, aber er wusste es besser. Depressionen treten natürlich bei Menschen auf, die ständig unter Stress stehen, weil wir Seretonin abbauen. Dann füge das schreckliche innere Selbstgespräch hinzu: "Ich bin nicht gut. Ich kann nichts richtig machen. "Kein Wunder, dass wir depressiv werden! Jeder Gedanke bringt seine eigene Biologie / Chemie mit sich.
Hier ist eine großartige wahre Geschichte: Meine Tochter brachte ihren Hund in diesem Winter zur Autowäsche. Immer wenn der Arm der Waschmaschine die Seite des Hundes traf, stand der Hund auf und schüttelte sich ab! Der Hund war nass in ihren Gedanken! Das machen wir auch. Wenn wir uns jetzt unglücklich machen können, glaube ich, dass wir mit den richtigen Fähigkeiten auch uns selbst zum Glück verhelfen können!
David: Ich denke, Sie haben eine interessante Geschichte und viele Leute hier können sich heute Abend mit dem identifizieren, was Sie sagen. Heute Abend gibt es hier viele Leute, die sich genauso fühlen wie Sie. Wie sind Sie mit der Depression umgegangen?
irish_iz: Carolyn, wundervolle Analogie über den Hund bei der Autowäsche.
Carolyn: Habe ich nicht! Ich hatte keine besonderen Fähigkeiten, weil ich kein Erwachsenwerden mitbekam. Ich dachte, ich wäre ein Realist, aber jetzt weiß ich, dass ich ein Fatalist bin! Ich hörte auf zu essen, blieb die meiste Zeit der Nacht wach, weinte die ganze Zeit, versteckte es mit Getränken - was nicht besonders hell war, da wir wissen, dass Alkohol ein Depressivum ist! Aber ich hatte auch einen Grund dafür. Ich dachte mir, wenn wir Hyperkindern ein Stimulans geben, um sie zu beruhigen, würde mich vielleicht ein Depressivum abholen. Oh Bruder! Ich glaube, es gibt nichts Schlimmeres als Depressionen.
David:Für die Menschen, die heute Abend im Publikum sind, würde ich gerne wissen, wie es am schwierigsten ist, mit Panik und Angst zu leben. Ich werde die Antworten veröffentlichen, wenn wir weitermachen.
Ich möchte noch ein paar Fragen an das Publikum stellen, dann werden wir darüber sprechen, was Sie tun mussten, um die schwere Panik und Angst, die Ihr Leben in Mitleidenschaft gezogen hat, unter Kontrolle zu halten.
Lizann: Carolyn, ich stelle fest, dass ich immer analysiere, was andere Leute über mich denken müssen, und ich denke, dass dies große Angst erzeugt. Haben Sie dies erlebt und wenn ja, haben Sie bestimmte Techniken gefunden, die bei der Bekämpfung dieser Probleme wirksam sind?
Carolyn: Ich bin stolz auf die Arbeit, die ich im Arbeitsbuch und auf den Bändern machen konnte. Aufgrund meiner Erfahrungen mit Depressionen aktualisieren wir das Programm "Attacking Anxiety" alle 6 bis 18 Monate. Wir bleiben auf dem Laufenden.
Lizann: Ich finde, dass dies bei den meisten Betroffenen offensichtlich ist, wir sind so in der Kontrolle und fühlen uns gleichzeitig innerlich so außer Kontrolle, dass wir versuchen, das Universum zu kontrollieren. Wir möchten immer in perfekter Reihenfolge erscheinen und suchen ständig danach.
Ja, ich habe dasselbe erlebt und es macht mir große Sorgen. Ich mache das nicht mehr so oft. Ich weiß, dass ich eine gute und würdige Person bin. Ich weiß, dass das, was andere über mich denken, NIEMAND von meinem Geschäft ist :) Wir können lernen, anders zu denken, und ich bin so froh, dass ich gelernt habe, zu verstehen. Jetzt musste ich mich von jemandem unterrichten lassen, weil ich nicht wusste wie.
David: Hier sind einige der Reaktionen des Publikums auf "Was ist der schlimmste Teil des Lebens mit Panik / Angst?":
luvwinky: Der schwierigste Teil ist - Beziehungen.
wallie2: Für mich alleine bleiben. Ich habe viele Probleme, in meiner Wohnung zu bleiben. Ich bleibe immer bei Verwandten.
sparrow1: Das Schwierigste, mit Panik zu leben, ist, von meiner Familie und meinen Freunden nicht verstanden zu werden. Sie sagen Dinge wie "komm einfach darüber hinweg".
Plötze: Das Schwierigste an der Angst war die Agoraphobie und das Alleinbleiben. Irgendwelche Ideen?
Sissy: Für mich die ständige Verwirrung und Angst vor dem, was als nächstes passieren wird?
imahoot: Die quälende Angst, die in Ihrem System verweilt und nicht in der Lage ist, außerhalb Ihres Zuhauses zu funktionieren!
Chatyg47: Ich putze ständig, Tag und Nacht. Mein Haus muss perfekt sein, weil mir zu viel daran liegt, was andere über mich denken. Ich muss Medikamente nehmen. Ich habe seit 15 Jahren nicht mehr ohne Medikamente geschlafen.
Carolyn: Wir sind Sucher. Wissen Sie, was Suchende tun? Sie finden! Sie alle werden Ihre Antworten alleine finden, aber zuerst müssen wir über komfortable Atemtechniken, Denkfähigkeiten und ablenkende Fähigkeiten verfügen.
sweet1: Meine Freunde und meine Familie denken, dass ich so bin, nur weil ich Aufmerksamkeit brauche.
Carolyn:Achtung... ist das nicht ein Schrei? Das Letzte, was wir wollen, ist die Aufmerksamkeit dafür. Wir möchten Aufmerksamkeit für unsere Fähigkeiten und Leistungen.
David:Für diejenigen, die gefragt haben, ist hier der Link zu The Zentrum für Stress und Angst im Mittleren Westen.
Carolyn, ich möchte auf den Behandlungsaspekt Ihrer Panik und Angst eingehen. Können Sie das für uns tun? Was haben Sie konkret getan, um mit Ihrer Panik umzugehen?
Carolyn:Was würden Sie gerne tun, wenn diese Bedingung Sie nicht zurückhalten würde? Konzentrieren Sie sich auf einen Plan. Gehen Sie mit der Panik um, indem Sie meinen in den vorherigen Kommentaren gegebenen Ratschlägen folgen und Folgendes hinzufügen: Wenden Sie sich an Ihren Arzt. Wenn Sie dies noch nicht getan haben, testen Sie auf Diabetes, Schilddrüse usw. Erfahren Sie alles über das "Flug- oder Schreckenssyndrom". Das Schlimmste, was bei einer Panikattacke passieren kann, ist eine Depression.
Hier sind einige erste Schritte zur schnellen Fehlerbehebung:
Zuerst: Schau dir die Empfindungen an! Renn nicht! Stellen Sie sich Ihren Empfindungen und sagen Sie: "Ich weiß, was Sie sind, ich bin verantwortlich".
Zweite: Lass sie da sein. Renn nicht!
Dritte: atmen! 2 Sekunden lang durch die Nase, 4 Sekunden lang durch den Mund (kein Anhalten des Atems). Gleichzeitig zählen, mental nur "eins - eintausend, zwei - eintausend", so einatmen wie ausatmen "ein-eintausend (durch) vier eintausend". Zähle nicht verbal und zähle im Rhythmus. Tun Sie dies für 60 Sekunden. Pass auf deine Uhr auf.
Vierte: Begeben Sie sich in einen beruhigenden inneren Dialog:
"Es gibt keine Gefahr, es gibt keinen Notfall. Ich verlangsame meine Atmung, mein Denken. Ich bin hier. Ich bin ein großartiger Problemlöser. Es gibt keine Gefahr, es gibt keinen Notfall. "
Fünfte: Lassen Sie sich ein wenig ablenken, reinigen Sie etwas, machen Sie Yoga, häkeln Sie, tanzen Sie Rock, Sie haben die Idee.
Zum Schluss etwas Zeit verstreichen lassen. Panik immer geht weg. Konzentrieren Sie sich auf echte Antworten, dauerhafte Antworten. Ihr seid alle so fähig, das verspreche ich.
David:Um es hier noch einmal zu erzählen: Die besten Möglichkeiten, mit Ihrer Panik umzugehen, sind:
1) erkenne es an, laufe nicht davor weg;
2) erinnern Sie sich daran, dass Sie für Ihre Gefühle und Emotionen verantwortlich sind;
3) atme in einem Rhythmus durch deine Nase ein und durch deinen Mund aus. Dann erinnere dich endlich positiv daran, dass alles in Ordnung sein wird und dass es dir gut geht.
Wie schwer war es für dich, das zu meistern und ist es dann ein Teil von "Wer bist du?" Geworden?
Carolyn: Die Leute fragen mich, ob ich noch Bänder höre, die mit dem Programm geliefert werden, und ich sage ihnen: "Nein, ich bin das Programm." Ich lebe wirklich die Dinge, die mir beigebracht wurden. Sie sind ein Teil von mir, aber das kann nicht ohne Übung passieren. Ich verwende gerne die Analogie: Wenn Ihr Arzt Ihnen ein Rezept für Medikamente schreibt und Sie nur lesen Sie bekommen den Vorteil nicht :).
Ich hoffe, Sie rufen unsere Informationsnummer an: 1-800-ANXIETY. Wir haben eine kostenlose Broschüre und eine Kassette, die Sie an jeden senden können, der danach fragt. Ich glaube an Erholung für alle. Es ist nicht schwer, es ist viel einfacher als die Art, wie ich versucht habe zu leben!! Es dauert mindestens zwei Wochen Übung, um ziemlich flüssig zu werden, und je mehr, desto besser. Ich denke nie mehr an meine 2-4 Atmung, sie ist jetzt halbautomatisch Fertigkeit.
Hier ist eine großartige Informationsquelle: Lucindas Buch Von der Panik zur Macht.
David: Hier einige Publikumsfragen, Carolyn:
Violett 1: Hallo Carolyn, es ist so schön, dich zu treffen und deine Geschichte zu hören. Ich habe Lucindas Programm und habe es gemacht. Meine letzte Angst, die ich zu überwinden versuche, ist die Angst, auf Autobahnen zu fahren. Ich bleibe dabei, hast du irgendwelche Ideen oder Hinweise? Ich habe auch ihr Tonband und bin erstarrt, um es mir anzuhören.
Carolyn:Violet1: Ich habe das Skript geschrieben und aufgenommen Komfortabel fahren Band. Bitte! Hab keine Angst. Ich würde dich niemals erschrecken! Versprich mir, dass du morgen nur 5 Minuten davon hörst und mir schreibst und mich wissen lässt, was du denkst. Fahren kann, wie die meisten unserer Ängste, am besten angegangen werden, indem man es in kleine Stücke zerlegt. Setzen Sie sich einfach in Ihr Auto! Freunde dich damit an, spiele Radio, putze es, poliere es, fahre es in die und aus der Garage. Wen kümmert es, was die Nachbarn denken!!! Gute Praxis für diejenigen, die zu viel interessieren :).
Allmähliches Üben der Patienten ist der Schlüssel zum beruhigenden inneren Dialog. Spiel meine Kassette im Auto ab!
Amber13: Carolyn, es geht mir schon lange so gut, aber in den letzten Monaten habe ich es nicht so gut gemeistert. Ich weiß, dass wir Wachstumsschübe bekommen, aber ich kann nicht wieder positiv zu sein scheinen, und ich habe immer wieder Lucindas Bänder durchgesehen.
Carolyn:Es gibt immer einen Grund für Wachstumsschübe. Versuchen Sie, eine Liste der Probleme zu erstellen, die in letzter Zeit aufgetreten sind. Wenn Ihre Spinnenpflanzen keine Babys bekommen und das Sie betrifft, setzen Sie es auf die Liste. Sobald alles vor unseren Gesichtern ist, ist es einfacher, mitfühlend zu sein. Dann muss die Heilung beginnen.
Ihre Situation klingt wie eine Regentonne, und es muss ein allmählicher Heilungsprozess stattfinden. Sie wissen, dass die Fähigkeiten Ihnen zuvor geholfen haben. Machen Sie eine Pause und tun Sie, was funktioniert. Denken Sie daran, wenn wir immer das tun, was wir immer getan haben, bekommen wir immer das, was wir immer "bekommen" haben. Entschuldigung englische Majors.
Warbucks Guten Abend. Kennen Sie sich mit Depersonalisierung aus? Und was denkst du darüber?
Carolyn: Ich kenne den Begriff und die Diagnose. Manchmal erlauben wir Wörter um uns zu erschrecken, wenn es nicht nötig ist. Angstpatienten sind häufig überlastet und eine zeitweise "Offline-Kontrolle" ist eigentlich selbstschützend und keine "Diagnose". Wenn Sie diesbezüglich Bedenken haben, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt.
Hortensie: Da die Genesung zu denen führt, die eine Kombination von Instrumenten wie CBT (kognitive Verhaltenstherapie) verwenden, Anti-Angst-Medikamente, Support-Netzwerk und Vertrauen, können Sie bestimmen, welche die wichtigste Hilfe für Sie in Ihrem war Wiederherstellung?
Carolyn: Beeindruckend! Gute Frage. Ich denke, zu lernen, wie ich mich mit einem positiven, wahrheitsgemäßen inneren Dialog tröste, war meine wichtigste Hilfe. Dann war das Erlernen der Entspannungsreaktion eine knappe Sekunde. Ohne den Herrn können wir nichts tun. Mein liebster Klopf-Klopf-Witz ist in der Bibel umschrieben; Klopfe an und die Tür wird dir geöffnet, bitte und du wirst empfangen. Ich sehe, wie Jesus die Tür öffnet, lächelt und mir winkt, hereinzukommen, und ich stehe da und klopfe weiter an. Wir vergessen manchmal, wir müssen aufsteigen und einspringen. Wir sind das Schloss und wir sind der Schlüssel. Er gibt uns die Gnade. Wir müssen es benutzen!
David: Für diejenigen unter Ihnen, die sich für das Programm von Lucinda Bassett interessieren, ist hier der Link zu ihrer Website Das Zentrum für Stress und Angst im Mittleren Westen.
Lisa5: Ich dachte, wenn ich es jemandem erzähle, sperren sie mich ins Gefängnis. Ich hatte einen beängstigenden Gedanken daran, meinen Sohn mit einem Kissen zu ersticken, während er schlief. Ich liebe meinen Sohn und würde ihn niemals verletzen, deshalb hat mich der Gedanke so erschreckt.
Carolyn:Lisa5, ich kann dir nicht sagen, wie oft junge Mütter diesen Gedanken geteilt haben. Du bist nicht deine Gedanken! Sie sind Ihre Handlungen! Wir neigen dazu, gruselige Gedanken über die Dinge zu haben, die wir am meisten lieben. Ist das sinnvoll?
David: Hier sind einige Antworten von heute Abend auf " Was ist schwieriger, wenn es darum geht, mit Ihrer Panik und Angst zu leben?", dann mehr Fragen.
tlugow: Das Schwierigste? Die Verlegenheit !!!
SuzieQ: Die negativen Gewohnheiten des analytischen Denkens zu überwinden, sich Sorgen zu machen, die Intensität, den Perfektionismus und eine "so what" -Haltung anzunehmen, waren die schwierigsten Merkmale meiner Panikstörung, die es zu überwinden galt.
Klingenmädchen: Nicht einmal in der Lage zu sein, Ärzte zu finden, die Ihnen helfen können! Das ist schwer. Ich bin eine Agoraphobikerin und seit 2 Jahren teilweise ans Haus gebunden. Dauert die Wiederherstellung deshalb länger?
Carolyn: Bladegirl, nein! Die richtigen Fähigkeiten produzieren Ergebnisse! Es hat nicht so lange gedauert, wie ich es mir vorgestellt hatte, und es war auch nicht so schwer, mich zu ändern. Es ist nicht immer einfach, aber viel einfacher als ich erwartet hatte.
7: Kann ich fragen, ob wir als Eltern wissen, dass wir ein überempfindliches Kind haben, was (wenn überhaupt) können wir tun, um ihnen möglicherweise dabei zu helfen, eine Panikstörung zu vermeiden?
Carolyn: Wir haben ein Empfindliches Kind Band. Ich empfehle auch, großartige Bewältigungsfähigkeiten zu erlernen, die wir als Eltern im Modellieren unterrichten können! Modellieren Sie, was dem Kind hilft, Selbstachtung führt zu Selbstachtung. Helfen Sie ihnen, Talente zu entdecken und sie zu nähren.
David:Noch ein paar Zuschauerkommentare zu "der schwierigste Teil des Lebens mit Panik und Angst":
Lizann: Ich werde der Angst so müde, die scheinbar grundlos aufkommt.
irish_iz: Das Schwierigste, wenn ich eines auswählen müsste, wäre "die Isolation"
Hortensie: Einschränkungen, unsichtbare Grenzen, Schuldgefühle, Frustration.
deeger: Die selbst auferlegte Inhaftierung, die Schuld an fehlenden Ereignissen, das Fehlen von Selbstachtung und Selbstvertrauen.
Flicka: Ich möchte wissen, warum bestimmte Ängste einfach bestehen bleiben. Auch nach dem Programm hasse ich Aufzüge. Kannst du helfen?
Carolyn: Angst bleibt, weil wir sie pflegen. Brechen Sie Ihre "Praxis" von Aufzügen in sehr kleine Sitzungen. Gehen Sie mit einem Freund, berühren Sie einfach die Aufzugtür und atmen Sie die 2-4 Atemzüge ein, begleitet von Selbstgesprächen. Dann treten Sie ein und aus, machen Sie sich ein Kompliment und feiern Sie. Ein Stockwerk, zwei Stockwerke, gönnen Sie sich eine Litanei positiver, beruhigender innerer Dialoge. Forschung Sicherheit von Aufzügen. Mach kleine Schritte. Das ist sehr wichtigund so ist konsequente Praxis. Halten Sie einen Zeitplan für die Übungsstunden in einem Kalender fest.
Ich fühle mich hier aufgrund der Notwendigkeit kurzer Antworten eingeschränkt, aber ich hoffe, die winzigen Hinweise sind ein Anfang.
Plötze:Wie können wir uns darauf konzentrieren, auf eine Sache zu atmen, wenn dadurch einige von uns Angstzustände bekommen?
Carolyn:Ah! Auch ich hatte Atembeschwerden, aber mit konsequenter Übung und Entspannungsfähigkeiten kann dies auch handhabbar werden und tatsächlich mehr als nur handhabbar. Ein positiver Dialog hat einen großen Einfluss darauf.
Tracy C: Brauchen manche Leute mehr als einmal, um das Attacking Anxiety-Programm zu durchlaufen, und warum?
Carolyn:Ich habe das Programm 3 durchlaufen! mal nicht, weil ich mangel habe, sondern weil mir aufgefallen ist, dass ich mich jedes mal besser gefühlt habe.
Ich denke, es dauert lange, bis sich die Lebensgewohnheiten geändert haben! Wie oft haben Sie Ihr Zweirad gefahren, bevor Sie es beherrschten? Das erste Mal durch ist für die Bildung! Das zweite Mal ist für das Herz. Es ist sinnvoll, dass Sie die Fähigkeiten leben wollen. Das dritte Mal ist für den Bauch: Jetzt du sind das Programm.
Hortensie: Ich möchte nur mitteilen, dass ich nach Abschluss des Programms „Attacking Anxiety“ einige Bedenken hatte und Carolyn, dass Sie mir einen Brief zurückgeschrieben haben, den ich nie vergessen werde. Zu der Zeit war ich ziemlich stubenrein, und Sie sagten mir, ich solle wie Sie einen Lichtmast nach dem anderen nehmen. Und heute sammle ich durch meine Güte Stangen, wenn ich an so vielen vorbeigehe. DANKE!
Carolyn: Vielen Dank an Hortensie.
Henney Penney: Ich habe alle körperlichen Symptome einer Angststörung (Schlaflosigkeit, Verdrahtung usw.), aber ich habe keine ängstlichen Gedanken oder Gefühle, die mir bewusst sind. Haben Sie von dieser Version von Angststörung gehört? Und weißt du, wie ich es angehen kann?
Carolyn: Ich kann es mir nicht vorstellen! Es sei denn, Ihre Symptome stammen von einer Schilddrüsenerkrankung oder dergleichen. Die Wissenschaft hinter der kognitiven Verhaltenstherapie (CBT) ist, dass es gibt immer ein gedanke, der ein gefühl hervorruft. Daher bestimmt das, was wir denken, Dinge wie die Reaktion von Angst, Wut usw.
Las Lisa: Ich habe schreckliche Nachtangst (Albträume). Kürzlich hatte ich Panikattacken, wenn ich einschlafen möchte, und sie haben sich zunehmend verschlimmert. Ich habe versucht, in verschiedenen Räumen des Hauses zu schlafen, aber die Panikattacken gehen weiter. Ich werde buchstäblich ohnmächtig vor Panik. Kann ich irgendetwas tun, um das zu lindern?
Carolyn: Ich glaube, der erste Schritt ist ein Besuch bei Ihrem Arzt. Wenn Sie bis zur Ohnmacht überatmen, kann dies mit der 2-4-Atemtechnik nicht passieren. Aber bitte schließen Sie jede andere Bedingung aus.
Warum die Angst vor dem Schlaf? Das ist eine Frage, die ich untersuchen würde. Was hat die Angst ausgelöst? Wie können wir eine Realität aufbauen, die auf der Veränderung dieses ängstlichen Denkprozesses basiert? Ich werde Ihnen einige Informationen dazu senden, wenn Sie mir schreiben, da ich weiß, dass unsere Zeit hier begrenzt ist.
David: Es wird spät und ich möchte Carolyn dafür danken, dass sie heute Abend zu uns gekommen ist, ihre Geschichte erzählt und alle Fragen beantwortet hat. Und vielen Dank an alle im Publikum für die Teilnahme an diesem Abend.
Hier noch einmal der Link zum Zentrum für Stress und Angst im Mittleren Westen und dies ist die gebührenfreie Nummer: 1-800-511-6896. Sie können auch unsere besuchen Panik-Angst-Gemeinschaft Weitere Informationen zu diesem Thema.
Carolyn:Vielen Dank, ich hoffe zu hören, dass es für alle schmerzfrei war.
Haftungsausschluss:Wir empfehlen oder unterstützen keine Vorschläge unserer Gäste. In der Tat empfehlen wir Ihnen dringend, alle Therapien, Heilmittel oder Vorschläge mit Ihrem Arzt zu besprechen, bevor Sie diese anwenden oder Änderungen in Ihrer Behandlung vornehmen.
