3 großartige Frühstücksideen

January 10, 2020 03:46 | Gesundheit, Essen & Ernährung
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Das Frühstück kann eine Herausforderung für Eltern und Kinder sein, deren Appetit durch stimulierende Medikamente beeinträchtigt wird. Wenn Sie Probleme mit der Planung von Mahlzeiten am Morgen haben, probieren Sie dieses nicht traditionelle, aber nährstoffreiche und kalorienreiche Frühstück. Denken Sie daran, machen Sie sich keine Sorgen um Fett. Es ist wichtig, dass Ihr Kind ausreichend Kalorien zu sich nimmt, insbesondere, wenn es keine großen Portionen essen kann.

Impromptu Kid Style Frühstückspizza

Zutaten
3 englische Muffins 1 Tasse geriebener Cheddar-KäseWurst oder anderes gekochtes Fleisch 1 Tasse Spaghetti-Sauce 2 EL. eingedampfte oder trockene Vollmilch

(Macht drei Portionen)

Richtungen:
Getoastetes englisches Muffin knusprig rösten. Fügen Sie zwei Esslöffel eingedampfte oder trockene Milch zu einer Tasse Spaghettisoße hinzu und erhitzen Sie sie. Die Mischung auf dem Muffin verteilen. Cheddar-Käse und Fleisch über die Sauce streuen. In der Mikrowelle oder im Ofen erhitzen, bis der Käse geschmolzen ist. Mit Vollmilch servieren.

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Wichtige Nährstoffe:
Calcium, Eisen, Vitamin C, Kalium, Thiamin, Vitamin A, Protein, Riboflavin, Niacin, Kohlenhydrate

Hinweis:
Restliche Pizza vom Abendessen dient auch diesem Zweck gut.

Schnelle Huevos Rancheros

Zutaten: 6 Eier Salz1 / 4 Tasse schwere Sahne2 EL. Kondensmilch oder trockene Vollmilchbutter 1/2 Tasse Spaghettisauce mit Gemüse (Primavera) Cheddar-Schinken oder anderem Mittagsfleisch

(Ergibt zwei bis drei Portionen)

Richtungen: In einer mittelgroßen Schüssel die Eier schlagen, Salz, Sahne und eingedampfte oder trockene Milch hinzufügen, bis sie leicht und schaumig sind. Butter in einer Omelett- (oder Brat-) Pfanne schmelzen und die Eimischung einfüllen. Die Eier auf der Pfannenseite fest anbraten. Spaghetti-Sauce, Cheddar-Käse und Fleisch darüber verteilen. Das Spiegelei über der Sauce / Käse / Fleisch-Mischung halbieren. Pfanne abdecken und Hitze reduzieren. Bei reduzierter Hitze noch drei Minuten kochen. Mit Vollkorntoast, Apfelsaft und Milch servieren.

Wichtige Nährstoffe:
Eiweiß, Kalzium, Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D, Eisen, Kalium, Phosphor, Riboflavin

Hinweis:
Versuchen Sie am Wochenende, sautiertes frisches Gemüse wie grüne Paprika und Zwiebeln in die Tomatensauce zu geben.

Frühstück “Sundaes”

Zutaten:
2 Kugeln Vanilleeis2 Tassen Instant-Haferflocken mit Sahne anstelle von Wasser zubereitetStrawberry (oder andere Frucht) KonservenBananenscheiben1 / 4 Tasse brauner Zucker2 EL. TrockenvollmilchChopped Pekannüsse (optional)

(Ergibt zwei Portionen)

Richtungen:
Bereiten Sie Haferflocken zu und teilen Sie sie gleichmäßig in zwei Schalen oder Eisbecher. Schaufeleis auf Getreide. Geben Sie einen Teelöffel Eingemachte auf das Eis. Eisportionierer mit Bananen und Nüssen umgeben. Mit trockener Milch und braunem Zucker bestreuen.

Wichtige Nährstoffe:
Eiweiß, Kalzium, Kohlenhydrate, Vitamin C, Kalium, Vitamin A, Eisen, Phosphor, Riboflavin, Niacin, Vitamin D

Hinweis:
Fügen Sie frisches Obst hinzu, das Ihr Kind bevorzugt. Pfirsiche, Rosinen, Äpfel und Birnen eignen sich besonders gut. Nüsse und getrocknete Früchte sind besonders nährstoff- und kalorienreich.

Genießen!

Aktualisierung 16 Mai 2017

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