Kindergeprüft, von Müttern empfohlen: Lustige Snacks für Kinder mit ADHS

January 10, 2020 03:38 | Gesundheit, Essen & Ernährung
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Wenn es um Essen und Snacks geht, suchen meine 10-jährige Tochter Natalie, die an Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) leidet, und ich nach verschiedenen Dingen. Natalie möchte farbenfrohes Essen in der Form eines Disney- oder Nickelodeon-Charakters essen, das in einer coolen Verpackung geliefert wird. Um ihr dabei zu helfen, gute Essgewohnheiten beizubehalten, schaue ich mir langweilige Zutatenlisten und Nährwertangaben an. Um ihre Ernährung gegen ADHS abzusichern, vermeide ich Lebensmittel, die künstliche Farbstoffe und Süßstoffe (und Konservierungsstoffe) enthalten, und suche nach etwas solche mit einem gesunden Gehalt an Eisen, Zink und Omega-3-Fettsäuren sowie Eiweiß und Ballaststoffen zur Regulierung ihres Blutzuckers Ebenen.

Zum Glück habe ich einige entdeckt Spaß und gesunde Snacks dass Natalie und ich uns auf Augenhöhe sehen.

Snacks, die wenig zu bieten haben, viel zu bieten haben

Annies Bio-Häschen-Fruchtsnacks
Diese sehen aus und schmecken wie künstlich gefärbte und aromatisierte Snacks, enthalten jedoch keine Farbstoffe, Zusatzstoffe oder Konservierungsmittel. Sie sind biologisch zertifiziert, aus echtem Fruchtsaft hergestellt und enthalten 100 Prozent der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin C. Die farbenfrohen, hasenförmigen Leckereien sind wie andere Fruchtsnacks in Einzelbeuteln verpackt, sodass unsere Kinder wie ihre Kumpels essen können und dabei frei von Chemikalien bleiben. Um ein Geschäft zu finden, das sie führt, besuchen Sie

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Annies.com.

Stonyfield Organic YoKids Squeezer
Obwohl Yoplait jetzt Simply Go-Gurt anbietet - eine natürlichere Version seines marktführenden Produkts, Go-Gurt - Stonyfield Organic YoKids ist unsere Wahl unter den Joghurts mit einer Portion, da wir uns dem großen O verschrieben haben. YoKids Bio-Joghurt wird in tragbaren, zusammendrückbaren Tuben geliefert und enthält keine Konservierungsmittel, künstlichen Farb- oder Aromastoffe, Gelatine oder Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt. Während an Kinder vermarkteter Joghurt oft süss ist, enthält YoKids 25 Prozent weniger Zucker als die führenden Kindermarken. Die meisten großen Supermarktketten führen Joghurt von Stonyfield, aber wenn nicht, gehen Sie zu Stonyfield.com.

Barilla Plus Nudeln
Pasta aus Weißmehl ist nicht ideal für Kinder mit ADHS. Die Regel in meinem Haus lautet: Je höher die Ballaststoffe in einem Lebensmittel sind, desto besser ist die Hyperaktivität meiner Tochter - und mein Stresslevel. Barilla Plus Nudeln sehen aus und schmecken wie traditionelle Nudeln, aber ihre höheren Eiweiß- und Ballaststoffgehalte verhindern, dass der Blutzuckerspiegel ansteigt und dann zusammenbricht. Das Plus ist 360 mg. von Omega-3-Fettsäuren aus gemahlenem Leinsamen, was gut für unsere Kinder ist. Und es gibt Formen für alle meine Lieblingsrezepte, es ist also die einzige Pasta, die ich kaufe. Erfahren Sie mehr unter Barilla.com.

Snacks für Brain Power, Better Moods

Ohne den Treibstoff für die Mittagszeit werden die Stimmungen und die schulischen Leistungen unserer Kinder wahrscheinlich im Laufe des Tages leiden. Ich schicke meine Tochter Natalie mit Lebensmitteln zur Schule, die das Beste aus jedem Bissen und Schlucken machen.

Chobani verficht griechischen Joghurt
Natalie mag die erwachsene Version des griechischen Chobani-Joghurts mit Früchten auf dem Boden. Aber sie liebt Chobani Champions - eine bereits gemischte, cremigere Version des Originals, verpackt in kindgerechten Behältern - noch besser. Chobani Champions, der erste griechische Joghurt für Kinder, ist frei von Konservierungs- und Farbstoffen. Eine 3,5-Unzen-Portion liefert 100 Kalorien, 8 Gramm Protein und 12 bis 14 Gramm Kohlenhydrate. Besuchen Sie Chobani.com.

Nackter Juice Protein Smoothie
Einige Kinder finden es attraktiver, zu trinken als zu essen, so die Kinderärztin Karen Harum, M.D. Für diese Kinder empfehlen wir ein proteinreiches Getränk zum Mittagessen. “Naked Juices Protein Zone Smoothies sind perfekt. Der Smoothie ist in den Geschmacksrichtungen Ananas / Kokosnuss / Banane, Mango (Natalies Favorit) und Double Berry erhältlich und enthält weder Konservierungsstoffe noch Süßstoffe. Eine Portion (die Hälfte einer 15,2-Unzen-Flasche) enthält mehrere Portionen Obst und liefert 220 Kalorien, 16 Gramm Molke- und Sojaprotein sowie etwa 35 Gramm Kohlenhydrate. Besuch NakedJuice.com.


Brain Fuel: "Ich habe keinen Hunger, Mama"

Verlust von Appetit ist eine häufige Nebenwirkung von ADHS-Medikamenten bei Kindern. Wenn Sie diesen bekannten Refrain hören, probieren Sie die folgenden fünf Tipps aus.

  • Eine einzige Portion. Avocado, Joghurt, Hüttenkäse, Erdnussbutter, brauner Reis, Pute und Müsli enthalten in einer Portion einen hohen Nährwert.
  • Zuerst das Essen, dann die Pille. Ein proteinreiches, kalorienreiches Frühstück beginnt den Tag richtig.
  • Flüssige Mahlzeiten. Proteinreiche Shakes und Smoothies bieten Ihrem Kind eine leckere Möglichkeit, seinen täglichen Nährstoffanteil zu decken. Begrenzen Sie jedoch die Saftaufnahme. Wenn Sie mehr als 300 ml pro Tag trinken, ist Ihr Kind zu voll zum Essen. Sag einfach nein zu Soda.
  • Angereicherte Lebensmittel. Enthalten Sie angereichertes Vollkornbrot, mit Kalzium angereicherte Säfte oder Snackriegel mit einer Tagesdosis an Vitaminen und Mineralstoffen.
  • Mehr bessere Mahlzeiten. Das Essen von vier kleinen Mahlzeiten pro Tag ist ein guter Weg, um Appetit zu wecken. Raffinierte Lebensmittel wie Twinkies zählen nicht.

Aktualisierung am 29. April 2019

Seit 1998 haben Millionen von Eltern und Erwachsenen auf die fachmännische Anleitung und Unterstützung von ADDitude vertraut, um besser mit ADHS und den damit verbundenen psychischen Erkrankungen zu leben. Unsere Mission ist es, Ihr vertrauenswürdiger Berater zu sein, eine unerschütterliche Quelle des Verständnisses und der Anleitung auf dem Weg zum Wohlbefinden.

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