Geh raus: Der Leitfaden für glücklichere Kinder mit ADHS in der freien Natur

Mein Fünfjähriger braucht zwei Stunden Zeit im Freien ein Tag. Es kontrolliert seine Kernschmelzen, hilft seiner Aufmerksamkeit und hält ihn fokussierter. Es hält mich auch fokussiert und aufmerksam und ist besser in der Lage, den Alltag im Erwachsenenalter zu bewältigen - zum Beispiel Rechnungen zu bezahlen und daran zu denken, die Wäsche zu waschen. Ich brauche alle Hilfe, die ich in dieser Abteilung bekommen kann.

Die Wissenschaft hat gezeigt, dass kräftiges Training gute Arbeit leistet Kontrolle der ADHS-Symptome. Je grüner der Raum, desto mehr Aufmerksamkeit und Fokussierung. Deshalb ist es uns wichtig, nach draußen zu gehen und so viel wie möglich herumzulaufen. Aber zwei Stunden sind verdammt viel Zeit.

Für uns bedeutet das, dass wir viel Zeit im Wald verbringen. Der fünfjährige Falcon hat noch nicht die anhaltende Aufmerksamkeit für den organisierten Sport, und wenn er dies tun würde, würde mich diese Art von Aktivitäten sowieso aus der Gleichung ausschließen. Also steigen wir aus und wandern. Wir gehen. Wir spielen in Bächen. Ich mache die Kinder im Hinterhof fertig und bete, dass niemand DSS ruft, wenn ich ins Haus renne, um zu pinkeln. Wir haben in unserer Zeit viel gelernt.

Bevor Sie mucken gehen

Kraftstoff mitbringen. Sie werden durstig und hungrig, auch wenn Sie nur ein Sieben-Gänge-Menü gegessen haben. Dies trifft möglicherweise nicht auf Sie zu, aber auf das Energizer-Häschen, das Sie zur Welt gebracht haben. Packen Sie Wasserflaschen und Snacks ein. Sie werden sie brauchen. Denken Sie daran, einen besser vorbereiteten Freund mitzubringen.

Insektenspray = keine Mückenstiche. Vergessen Sie die Bio-Produkte von Good Wishes und Hippie-Furz. Sie brauchen wahrscheinlich DEET. Ansonsten werden die Mücken Sie zum Frühstück haben. Sprühen Sie es in Ihre Hand und reiben Sie es auf die Kinder, anstatt sie mit einer Wolke giftiger Chemikalien zu besprühen. Es ist vielleicht nicht weniger tödlich, aber Sie werden sich besser fühlen. Hoffe, dieser Freund hat auch den DEET mitgebracht.

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Sonnenschutz selber. Sie brauchen viel Vitamin D. Sie benötigen auch eine äußere Schicht der Epidermis. Sei kein Märtyrer und vergiss deine Ohren nicht. Praktischer Tipp: Sonnenschutz auftragen, 15 Minuten trocknen lassen und dann DEET selber. Das ist viel zu kompliziert und wenn Sie es schaffen, erhalten Sie die ADHS-Elternmedaille des Jahres.

Für den Erfolg kleiden. Erfolg bedeutet in diesem Fall ein riesiges Durcheinander. Erwarten Sie Schmutz. Erwarten Sie, dass Sie viel weiter laufen, als Sie dachten. Lassen Sie die Flip-Flops also zu Hause. Wenn sich in der Nähe Wasser befindet, werfen sich Ihre Kinder hinein. Bringen Sie also Spielkleidung und Schuhe mit, damit Sie nichts dagegen haben, sich mit Wasser zu füllen. Planen Sie am Ende ein Bad ein. Die Farbe des Wassers wird dich abschrecken.

Vorher pinkeln. Sie möchten diesen Schritt wirklich nicht vernachlässigen. Jungen können auf Bäume pinkeln, aber möchten Sie diesen Trend wirklich beginnen (fortsetzen)?

Während du Mist machst

Halten Sie die Erwartungen auf ein Minimum. Klar, du willst den ganzen Weg zur Brücke wandern. Aber es gab ein schönes Feld zum Laufen und ein paar Käfer zum Anschauen, und du hast es erst auf halber Strecke geschafft, bevor du die Kinder gekannt hast - und du - würdest rausschmeißen, wenn du noch weiter gehen würdest. Lassen Sie sich nicht davon abhalten, die Reise auf Ihrem Weg zu genießen, wenn Sie an Ziele gebunden sind.

Stöcke und Steine ​​brechen nicht Ihre Knochen. So lange sich die Kinder nicht gegenseitig schlagen. Das Schlagen von Gegenständen ist ein natürlicher Impuls, den Ihr Kind nur schwer unterdrücken kann, ebenso wie der Drang, seinen Bruder mit Steinen zu bewerfen. Lassen Sie sie stattdessen Steine ​​in Bäche werfen und Stöcke gegen Bäume schlagen. Vielleicht möchten Sie einen eigenen Stößel mitnehmen. Denken Sie nur an die Grundregeln - nicht im Gesicht, nicht gegenüber dem Körper und nicht gegenüber einem Tier (es sei denn, es ist bereits tot).

Hab keine Angst vor der Dunkelheit. Meine Kinder lieben das, was sie "Flussnachtwanderungen" nennen, wenn wir nach Einbruch der Dunkelheit auf unseren lokalen Wanderweg gehen, Taschenlampen im Schlepptau und sehen, welche Natur wir finden können (normalerweise Kröten und Käfer). Dies ist eine großartige Gelegenheit für Familien, die unter Zeitdruck stehen, in die Natur zu kommen. Solange Sie sich an einem sicheren Ort befinden, gibt es keinen Grund, nicht im Dunkeln zu gehen.

Fürchte dich auch nicht vor Krabbeltieren. Es bringt Ihren Kindern bei, sich genauso zu fühlen. Spinnen, Eidechsen, Kröten und Käfer sind einige der zugänglichsten Wildtiere, und Kinder freuen sich darauf, sie zu finden und zu beobachten. Behandeln Sie alles als Ihrer Aufmerksamkeit würdig und beobachten Sie, wie Ihre Kinder lernen, dasselbe zu tun.

Erwarten Sie Anfragen nach Souvenirs. Ihre Kinder müssen nur diesen speziellen Stock mit nach Hause nehmen oder diese Steine ​​in ihren Taschen tragen. Wir haben eine Regel: Natur bleibt in der Natur. Stöcke kommen nicht ins Auto. Auch keine Krabbeltiere, die sie unterwegs finden. Denken Sie daran: Nehmen Sie nur Bilder auf und hinterlassen Sie nur Fußspuren.

[Übung und das ADHS-Gehirn: Die Neurowissenschaften der Bewegung]

Nachdem du rumgespielt hast

Überprüfen Sie auf Zecken. Dies ist kein Euphemismus für versaute Aktivitäten im Freien. Im Ernst, überprüfen Sie sich und Ihre Kinder nach jeder Wanderung auf Zecken. Ich weiß, dass es schwer ist, sich daran zu erinnern. Es ist aber auch schwierig, einen Fall von Lyme-Borreliose zu überwinden.

Müllsäcke sind praktische Autositzbezüge. Ziehe die Kinder einfach bis auf die Unterwäsche aus und lege den Müllsack / die Zieltasche / alles, was du sonst noch zur Hand hattest, in den Autositz vor ihnen. Dies verhindert, dass der Sitz mit Schlamm und anderen Substanzen bedeckt wird.

Aktualisierung am 1. Juli 2019