Lebensmittelabhängigkeit Behandlung: Überwindung der Lebensmittelabhängigkeit
Interessiert an der Behandlung von Nahrungsmittelsucht? Hier sind Möglichkeiten zur Überwindung der Nahrungsmittelsucht und zur besseren Bewältigung von Trigger-Nahrungsmitteln.
Benötigen Sie Hilfe bei der Nahrungssuche? Ihre erste Station bei der Behandlung von Nahrungsmittelsucht könnte eine Konsultation Ihres Hausarztes sein. Häufige Folgen einer langfristigen Nahrungsmittelsucht sind Fettleibigkeit, Essstörungen und Diabetes. Sie möchten keine dieser oder andere Bedingungen während Ihrer Genesung von der Krankheit verschlimmern Nahrungssucht. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, während Sie den Behandlungsverlauf planen.
Die Behandlung von Nahrungsmittelsucht erfordert einen mehrstufigen Ansatz
Andere Schritte zur Behandlung von Nahrungsmittelsucht umfassen:
1. Finden Sie einen Berater oder Therapeuten. Diese Fachkräfte können definitiv auch Ihre Heilungschancen erhöhen. Ein Teil Ihrer Nahrungssucht ist psychologischer Natur. Sie haben Essen als Flicken benutzt, um tiefere emotionale Probleme zu vertuschen. Sie müssen sich nicht nur diesen tieferen Fragen stellen. (lesen Sie über die
Ursache der Nahrungsmittelsucht)2. Trigger-Lebensmittel identifizieren. Für einige Leute ist es zuckerhaltige Lebensmittel. Andere sehnen sich nach Nudeln und kohlenhydratreichen Snacks. Es gibt Käsesüchtige, Chocoholics und Fatcraver - "Trigger Foods" sind von Person zu Person unterschiedlich. Der erste Schritt zur Genesung besteht darin, Ihre Triggerfoods genau zu lokalisieren (abgesehen davon, dass Sie ein Problem eingestehen).
3. Reduzieren Sie langsam die Menge der Triggernahrungsmittel. Überaggressive Diäten und kalte Truthahnmethoden scheitern normalerweise auf spektakuläre Weise, was die Ernährungsgewohnheiten des Lebensmittelabhängigen noch depressiver und destruktiver macht. Um erfolgreich zu sein, müssen Sie einen abgestuften Ansatz wählen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie unbedingt das Triggerfood haben müssen, fügen Sie eine kleine Portion Obst oder Gemüse hinzu, bevor Sie sich verwöhnen. Tun Sie dies jedes Mal, wenn Sie das oder die Triggernahrungsmittel essen, und fügen Sie jedes Mal etwas mehr gesundes Essen hinzu und essen Sie etwas weniger des Triggernahrungsmittels. Schließlich werden Sie nicht nur die gesunde Nahrung mit der Dopaminreaktion der Trigger-Nahrung in Verbindung bringen, sondern letztendlich die Trigger-Nahrung aus Ihrer Ernährung entfernen.
4. Übung. Für einen Lebensmittelabhängigen (wie für jeden Süchtigen) bringen Trigger-Lebensmittel einen erwünschten Rausch, ein lohnendes Gefühl im Körper. Aber Sie werden vielleicht nicht bemerken, dass Übung auch ähnliche Höhen einläuten kann! Dies macht Übung doppelt hilfreich für a Essenssüchtiger. Es kann nicht nur dabei helfen, Ihren Körper fit und gesund zu halten, sondern es kann auch das hohe Niveau ersetzen, das Sie bei Triggerfoods vermissen. Wenn Sie in ein Fitnessstudio gehen, bleiben Sie motiviert und lernen andere kennen, die Ihre Ziele teilen.
Die Überwindung der Nahrungssucht ist nicht einfach, kann aber erreicht werden. Ein vorhandenes Unterstützungssystem - Berater, Ernährungsberater, Selbsthilfegruppe, Familie / Freunde - ist Teil eines umfassenden Programms zur Behandlung von Nahrungsmittelsucht.
Nächster: Food Addiction Help: Hilfe bei der Wiederherstellung der Nahrungsmittelsucht
~ Alle Lebensmittelabhängigkeitsartikel
~ Alle Artikel zu Sucht
