Wie Multitasking die psychische Gesundheit schädigt. Versuchen Sie dies stattdessen

January 09, 2020 20:35 | Tanya J. Peterson
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Studien haben ergeben, dass Multitasking die psychische Gesundheit beeinträchtigt. Entdecken Sie auf HealthyPlace, wie und auf welche Weise Sie Multitasking beenden und Ihre geistige Gesundheit verbessern können.

Wie Multitasking die psychische Gesundheit schädigt. Versuchen Sie dies stattdessen

Wie kann etwas, das wie eine gute Idee aussieht, unseren Schaden zufügen? Psychische Gesundheit? Viele von uns tun Multitasking und fühlen sich gut dabei. Wir fühlen uns effizient und produktiv und fähig. Die Erregung und der Stress, die wir oft spüren, sind jedoch die Art und Weise, wie unser Gehirn uns mitteilt, dass wir keine Multitasking-Aufgaben ausführen müssen und dass wir sie insgesamt stoppen müssen.

Studien haben ergeben, dass Multitasking die psychische Gesundheit beeinträchtigt. Der Versuch, sich auf mehrere Aufgaben gleichzeitig zu konzentrieren, kann Folgendes verursachen:

  • Negative Emotionen
  • Ungeduld, Gereiztheit
  • Leicht verärgert zu werden
  • Chronischer Stress
  • Angst
  • Konzentrationsschwierigkeiten
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Sie können Multitasking beenden, um Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Probieren Sie diese drei Ideen aus:

  • Schicht einstellen. Beschrieben von Dr. Paul Hammerness und Margaret in ihrem Buch Organisiere deinen Geist, organisiere dein Leben, set shifting beendet eine aufgabe und schaltet absichtlich den gang und lenkt die volle aufmerksamkeit auf die nächste aufgabe.
  • Achtsamkeit.Achtsamkeit beinhaltet anwesend zu sein. Die vollständige Erfüllung einer einzelnen Aufgabe ist das Gegenteil von Multitasking.
  • Aufladen. Wenn Sie sich achtsam mit einem Hobby oder etwas anderem beschäftigen, das Spaß macht, wird das Gehirn ruhiger, fokussierter und ruhiger.

Unser Gehirn arbeitet viel besser und glücklicher, wenn es sich auf eine Sache gleichzeitig konzentriert. Wechseln Sie von Multitasking zu achtsamer Aufmerksamkeit und sehen Sie, was es für Ihre geistige Gesundheit bewirkt.

Verweise

Kubu, C. & Machado, A. (2017). Warum Multitasking schlecht für Sie ist. Zeit. Abgerufen im Juni 2019 von https://time.com/4737286/multitasking-mental-health-stress-texting-depression/

Skerrett, P. J. (2012). Multitasking: Eine medizinische und psychische Gefahr. Harvard Health Publishing: Harvard-Gesundheitsblog. Abgerufen im Juni 2019 von https://www.health.harvard.edu/blog/multitasking-a-medical-and-mental-hazard-201201074063

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Psychische Gesundheit Zitat

"Körperlich bin ich hier. Geistig bin ich weit weg. "

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