Entspannte Apps für besseren Schlaf und Stressabbau

Schlafzyklus

(iOS und Android, kostenlos)

Viele Erwachsene mit ADHS haben Probleme beim Einschlafen und Schlafen bleiben. Schlafzyklus Überwacht Ihre Bewegungen im Bett über Ihr iPhone und ermittelt die beste Zeit, um Sie aufzuwecken. Im Schlaf durchlaufen Sie leichte, tiefe und REM-Phasen. Um sich erfrischt und ausgeruht zu fühlen, wacht man am besten in einer leichten Phase auf. Die App weckt Sie zur optimalen Zeit mit der Musik oder dem Sound, den Sie auswählen. Sobald Sie den Alarm eingestellt haben, platzieren Sie Ihr iPhone unter einem Spannbetttuch in der Ecke, die Ihrem Kopf am nächsten liegt. Der Schlafzyklus analysiert Ihre Schlafmuster in grafischer Form und misst Ihre gesamte Schlafzeit. Benutzer können ihre Aktivitäten vor dem Zubettgehen eingeben, um die Auswirkungen auf den Schlaf zu überwachen.

Weißes Rauschen

(iOS und Android, $1.99)

Umgebungsgeräusche helfen vielen Menschen mit ADHS, sich zu entspannen oder einzuschlafen, indem sie einen schnarchenden Ehemann oder das Surren von Sirenen von Polizeiautos blockieren.

Weißes Rauschen Mit dieser Option können Sie über 40 Umgebungsgeräusche auswählen, bei denen Ihr Gehirn beruhigende Alphawellen erzeugt. Auf der Speisekarte stehen die alten Standbys (Ocean, Streams und Rain Storms) und einige ungewöhnliche Sounds wie Tibetan Singing Bowl und Cat Purring. Diejenigen mit ADHS, die sich am besten mit künstlichen Klängen entspannen, können Wäschetrockner, Ventilator, Staubsauger oder Waschmaschine wählen. Sie können neue Sounds erstellen, indem Sie die Tonhöhe ändern. White Noise verfügt über eine Digitaluhr in mehreren Farben, die Sie dimmen können.

Aktualisierung am 26. April 2017