Meine Art der Meditation
Meditation war noch nie für mich. Leise zu sitzen und nichts zu tun, ist für diesen ADHS unmöglich. Was ich gelernt habe ist, dass Meditation nicht bedeuten muss, still zu sitzen. Sie können Geräusche machen. Sie können sich auf viele lustige Arten bewegen.
ich laufe gern Meditationund ich mag die grundlegende Erklärung: "Einchecken in Ihren Körper und Atem, während Sie sich bewegen." Sie müssen es keine Stunde lang tun. Wenn eine Minute alles ist, was Sie tun können, tun Sie es für eine Minute. Das Schöne an der Geh-Meditation ist, dass die Bewegung Sie entspannt, auch wenn Sie Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren.
Ich mag es auch Meditation zu schütteln. Es ist kein "neues Zeitalter". Die Shaker sind eine christliche Konfession, die einen zitternden Tanz in ihre Anbetung einbezieht. Das Tanzen hilft dir, deinen Verstand zu fokussieren und loszulassen Anspannung in Ihrem Körper.
Manchmal benutze ich meine eigene Stimme als beruhigendes, meditatives Werkzeug. Wenn ich intensive Gefühle habe, die sich zu groß anfühlen, um in meinen Körper zu passen, finde ich einen privaten Ort und "Vokalisieren". Manchmal ist der Ton, der herauskommt, seltsam - nur Schreien, ein leises Dröhnen, ein hoher Ton jammern. Es ist eine großartige Veröffentlichung.
- von 18Channels.com
Aktualisierung am 24. Mai 2017
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