„Ich habe das Gefühl, keine Zeit für mich zu haben“

January 10, 2020 01:30 | Zeit Und Produktivität

Ich habe mich kürzlich mit 80 Frauen mittleren Alters in New York City getroffen, um einen unterhaltsamen und lohnenden Tag zu verbringen. Das Ereignis brachte vielen von ihnen Gelächter, Tränen und Erleichterung, die schließlich ein lang gehütetes Geheimnis enthüllten. Sie hatten ihr Leben damit verbracht, mit Organisation und geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen, auf Kosten der Entwicklung ihrer Talente und Stärken. Während sie sich so viele Sorgen um Zeitmanagement und Planung machten, mussten sie keine Zeit für sich - Sie hatten sich praktisch aus ihrem eigenen Leben ausgeschlossen.

Selbsttest: Ist Ihr Leben in der Warteschleife?

Lesen Sie die folgenden Aussagen und finden Sie es heraus.

"Jede Minute des Tages soll ich Dinge tun, in denen ich nicht gut bin, aber ich versuche, diszipliniert zu sein."

"Ich fühle mich zu schuldig, um Freunde zu sehen oder eine Pause von der Organisation zu machen."

"Ich werde anfangen, über mein eigenes Leben nachzudenken, wenn alles unter Kontrolle ist, für alle Bedürfnisse gesorgt ist und die Leute aufhören, mich nach Dingen zu fragen."

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„Wenn ich mich selbst kritisiere, werde ich mich motivieren. Ich muss nur erwachsen werden. “

Wenn Sie eines dieser Dinge gesagt haben, finden Sie einen anderen Weg, um den Erfolg zu messen. Messen Sie es nicht an den Dingen, die Sie von Ihrer Liste gestrichen haben, sondern an der Vitalität, Authentizität und der Verbindung zu dem, was Sie tun.

Wenn Sie Ihr Leben auf Eis legen - bis Ihre Unordnung verschwunden ist oder die Wäsche gefaltet ist, tun Sie es nicht. Finde heraus, was du erreichen willst und bewege dich darauf zu. Voraus, finden Sie vier, finden Sie vier Möglichkeiten, um genau das zu tun.

[Kostenlose Ressource: Behalten Sie Ihre Zeit im Auge]

Hör auf, dich auf ADHS-Herausforderungen zu konzentrieren

Joan, eine Klientin von mir, hat das geschafft. Nachdem bei ihr Mitte 40 eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) diagnostiziert worden war, traf sie sich mit mir in meinem Büro. Ich erinnere mich, wie sie ihren Planer umklammerte, ihre Augen auf den Zeitplan und den Kalender gerichtet waren. Sie hatte sich jeden Tag in 15-Minuten-Abschnitte unterteilt, die es ihr ermöglichten, ihre Desorganisation in Angriff zu nehmen. Zwei Wochen später brach ihr Plan zusammen. Sie konnte nicht mithalten.

Warum? Ihre strukturierten Tage enthielten nichts, was ihren Geist nährte oder ihre Kräfte stärkte. Ihre Träume und Sehnsüchte, die Dinge, die sie einzigartig machten, wurden bis „eines Tages“ auf Eis gelegt, und sie verdoppelte ihre Bemühungen, zu ändern, wer sie ist.

Durch die Therapie konnte sie die Negativität umkehren, die sie daran hinderte, ihre Ziele zu erreichen. Sie gab sich die Erlaubnis, ihr Leben zu leben, während sie ihren Herausforderungen mit ADHS frontal begegnete. Schließlich nahm sie an einem Yoga-Kurs teil und schloss sich einem Chor an - das Singen hatte ihr immer Freude bereitet.

Anstatt Ihre Energie darauf zu verwenden, Ihre ADHS-Herausforderungen zu vermeiden, nehmen Sie sie an und versuchen Sie Folgendes:

Freunde finden, Mentoren finden

Freunde finden, persönlich oder online, die ähnliche Herausforderungen haben. Sie werden in der Lage sein, ihre Talente klarer zu erkennen als sie. Dabei werden Sie Ihre Stärken erkennen und Unterstützung finden, um sie zu nutzen.

Finden Sie eine Person oder einen Mentor, der Sie klar sieht, Sie schätzt und Ihnen hilft, kleine Ziele zu erreichen basierend auf Ihren Überzeugungen und Ihrer Vision für die Zukunft. Dies kann ein Therapeut, ein ADHS-Coach, ein Mitglied der Selbsthilfegruppe oder ein Freund sein.

[Die "Never-to-Do" -Liste: Wie Sie jeden Tag Zeit verschwenden]

Verbringen Sie Zeit damit, Ihren Traum Wirklichkeit werden zu lassen

Wenn Sie eine Stunde pro Woche für etwas investieren, das Ihnen wichtig ist oder das Ihnen Spaß macht, können Sie größere Lebensziele erreichen.

Finden Sie Ihre Leidenschaft, machen Sie Ihre Leidenschaft wahr. Am Ende der Veranstaltung in New York gab mir eine Frau eine CD, die sie gerade herausgebracht hatte. Darauf sang sie ein Gemisch von Liedern, die sie alle geschrieben hatte. Ich erinnerte mich an sie. Wir hatten eine Weile zusammengearbeitet, um ihr Leben und ihre Kunst zurückzugewinnen. Dann zog sie weg.

Als ich am nächsten Tag in Michigan war, packte ich die CD aus und lud sie in den Player meines Autos. Ich hörte die stimme einer Frau, die ihre eigenen bewegenden Lieder sang. Meine Augen füllten sich mit Tränen. Ich erinnerte mich an ihre Desorganisation und ihren Schmerz, wieder zu dem zurückzukehren, was sie liebte, sie selbst zu sein.

Ob Ihre Leidenschaft Humor, Wärme oder die Fähigkeit ist, mit Zahlen, Menschen oder Ideen zu arbeiten, wenn Sie Ihr Leben auf Eis legen, stellen Sie sich diese Frau vor. Vor zehn Jahren saß sie in einem Raum voller entfalteter Wäsche, belagert von Kindern, und sah nur ihre Mängel. Dann gab sie sich die Erlaubnis zu leben, obwohl sie mit ihren größten ADHS-Herausforderungen zu kämpfen hatte. Sie können auch.

[Dinge erledigen - ohne festzustecken]

Aktualisierung am 28. September 2018

Seit 1998 haben Millionen von Eltern und Erwachsenen auf die fachmännische Anleitung und Unterstützung von ADDitude vertraut, um besser mit ADHS und den damit verbundenen psychischen Erkrankungen zu leben. Unsere Mission ist es, Ihr vertrauenswürdiger Berater zu sein, eine unerschütterliche Quelle des Verständnisses und der Anleitung auf dem Weg zum Wohlbefinden.

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