Wenn ADHS und Angst kollidieren: So stoppen Sie die lähmende Sorge

January 10, 2020 00:51 | Stress & Angst

ADHS und Angststörungen

Ungefähr 25 bis 40 Prozent der Erwachsenen mit ADHS leiden auch an einer Angststörung, vielleicht weil ADHS einer Person viel zu befürchten gibt. ADHS führt häufig dazu, dass eine Person den Überblick über die Zeit verliert, Beleidigungen hervorruft, ohne dass dies von Bedeutung ist, oder dass sie sich auf geringfügige Probleme konzentriert.

Kann unbehandeltes ADHS Angst verursachen?

Lassen Sie uns zunächst zwischen Sorge und Angst unterscheiden. Sorge hat ein Ziel; man sorgt sich um etwas. Angst ist normalerweise frei schwebend, ohne klare Quelle oder Richtung. Beides ist unangenehm, aber Angst kann noch schlimmer sein, da der Betroffene keine Ursache identifizieren kann.

Aufmerksamkeitsdefizit gibt eine Person viel zu befürchten. ADHS führt eine Person oft in die Irre, in Sackgassen oder auf wilden Gänsejagden. Es führt dazu, dass eine Person den Überblick über die Zeit verliert und plötzlich in Panik Dinge in einer Stunde erledigt werden, die eine Woche gedauert haben könnte. ADHS veranlasst eine Person oft, falsch zu sprechen oder eine beleidigende oder irreführende Bemerkung zu machen, ohne dies zu wollen. Kurz gesagt, ADHS kann einen guten Tag in Chaos, eine gute Woche in Chaos, einen guten Monat in Katastrophen und ein gutes Leben in eine der verpassten Chancen und zerbrochenen Hoffnungen verwandeln. Eine Person mit ADHS hat im Laufe ihres Lebens große Probleme, Frieden, Harmonie oder Gleichmut zu finden.

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Die genetischen Grundlagen von ADHS und Angst überlappen. Ich behandle seit mehr als 30 Jahren Menschen, die unter Sorgen und Ängsten sowie unter ADHS leiden. Sie haben viel gemeinsam. Die meisten Krieger sind kreativ und klug. Es erfordert viel Kreativität und Fingerspitzengefühl, sich all diese Dinge auszudenken, um die man sich Sorgen machen muss. Ich sollte wissen. Ich habe ADHS und ich bin ein Sorgenkind.

Menschen mit ADHS leben in einem Bereich, den ich in meinem Buch anrufe. Sorge: Hoffnung und Hilfe für einen gemeinsamen Zustand, "Das unendliche Netz von" Was-wäre-wenn "". Wir sind auch kreativ, originell und entwickeln neue Ideen aus dem Nichts. Ich bin zu der Überzeugung gekommen, dass wir so geboren wurden. Unsere genetische Ausstattung gibt uns die Belohnung für das ursprüngliche Denken und den Schmerz, der entsteht, wenn dieses Denken schief geht, wie es manchmal der Fall ist.

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Sorge und Angst haben einen Vorteil für die Person, die ADHS hat. Wir sind immer auf der Suche nach geistigem Fokus. Der spannendste Reiz ist der körperliche Schmerz. Legen Sie Ihren Finger in die Nähe einer Flamme, und Sie werden auf die Flamme achten. Sorge und Angst sind das mentale Äquivalent zu körperlichem Schmerz. Die Person mit ADHS kann aufwachen und feststellen, dass das Leben gut ist. Zufriedenheit ist jedoch nicht nietend. Also überfliegt er den Horizont nach etwas, um das er sich Sorgen machen muss. Sobald er ein Objekt der Sorge findet, durchdringt es seinen Geist wie ein Dolch. Es wird eine Quelle des Fokus während des Tages.

Es gibt andere Ursachen für Sorgen und Ängste, und beide können Angststörungen hervorrufen, einschließlich Phobien. generalisierte Angststörung (GAD), Panikattacken, Zwangsstörungen (OCD), posttraumatische Belastungsstörungen (PTBS) und mehr.

Ein bisschen Sorge ist gesund. Wir alle brauchen es. Aber wenn die Sorgen außer Kontrolle geraten, lähmt sie. Wenn eine Person durch Sorgen gelähmt wird, führt dies zu Perspektivverlust, irrationalem Denken und schlechtem Urteilsvermögen. Bei ausgeprägten Angststörungen sollte man einen Psychiater oder einen anderen Fachmann konsultieren. Versuchen Sie im Falle einer lähmenden Sorge die folgende dreistufige Lösung, die auch Kindern beigebracht werden kann:

1. Sorge dich niemals alleine. Wenn man sich nur Sorgen macht, brütet man, globalisiert, furchtbar und versinkt an einem dunklen Ort. Sprechen Sie mit jemandem, den Sie mögen oder lieben.

2. Holen Sie sich die Fakten. Lähmende Sorgen beruhen normalerweise auf falschen Informationen, Informationsmangel oder beidem. Nehmen Sie sich nicht alles zu Herzen, was Sie hören oder lesen.

3. Mach einen Plan. Wenn Sie einen Plan haben, fühlen Sie sich kontrollierter und weniger verletzlich, was Ihre Sorgen verringert. Wenn der Plan nicht funktioniert, überarbeiten Sie ihn. Darum geht es im Leben.

Edward Hallowell, M. D., ist Mitglied von ADDitude ADHS Medical Review Panel.

[Lesen Sie dies als Nächstes: Behandlung der Symptome von Angststörungen]

Aktualisierung am 12. Dezember 2019

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