Jetzt nicht mehr weiterkommen: Erwachsene mit ADHS teilen ihre Probleme mit dem Aufschub

“Bleiben Sie weg von Facebook und persönliche E-Mail während des Arbeitstages. Erstellen Sie eine Aufgabenliste und kreuzen Sie die erledigten Aufgaben an. “
- Walter Klöpfer, Homer, Alaska

„Ich versuche mich daran zu erinnern Heute ist gestern morgen. "
David, Montreal

„Füße zuerst, Gefühle folgen. Ich warte nicht, bis ich Lust habe, etwas zu tun, oder bis ich in der richtigen Stimmung bin, denn das könnte niemals passieren. Also springe ich ein und starte das Projekt. Neun Mal von zehn finde ich, dass ich nach dem Einstieg Lust habe, weiterzumachen. “
-Leslie Pressnell, Lakewood, Ohio

"Machen kurze Listen mit „Musts“. Kümmere dich zuerst um die wichtigsten Dinge, dann um andere Dinge. Ich gebe mir die Erlaubnis, jeden Tag mindestens ein erträgliches, unterhaltsames oder lohnendes Objekt zu erstellen, auch wenn es nicht auf der Liste der Pflichtfelder steht. "
- Susan Hsu, Gainesville, Florida

„Ich brauche eine ununterbrochene Arbeitszeit, deshalb plane ich mindestens einen Tag pro Woche mit ein

keine Termine (vor allem wenn ich zu Hause arbeite). Ich erlaube mir einen Ausflug, um die Hunde rauszulassen, die Post zu holen oder etwas zu essen. “
- Nancy, Salt Lake City, Utah

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„Mach es aufregend, egal was es ist. Langweilig und langweilig sind Mörder. Musik spielen und tanzen! Machen Sie einen Teil eines Projekts, brechen Sie dann ab und machen Sie ein wenig von einem anderen, bis beide fertig sind. "
-Ein ADDitude Leser

„Planen Sie ein Treffen oder eine Veranstaltung mit a Frist. Halten Sie einen Flohmarkt ab und vereinbaren Sie einen Termin. Dann gibt es kein Zurück mehr, denn Sie müssen sich für den Verkauf organisieren. "
- Christine Kelly, Naples, Florida

„Ich ziehe mich gleich morgens bis zu den Schuhen an und tue dann als erstes, was auf meiner Liste steht, um Schwung zu gewinnen. Und davor bete ich zu Gott um Hilfe. “
- Tammy Miller, Emerald Isle, North Carolina

"Wenn ich wirklich Probleme habe, besuche ich unstuck.com (oder benutze die iOS-App) und ich gehe die Fragen durch, um herauszufinden, warum ich nicht anfangen kann. "
- Emma Bennett, Wirral, Großbritannien

[Quiz: Wie ernst zögern Sie?]

„Ich arbeite mit jemand anderem, anstatt alleine zu arbeiten. Wenn ich einen Assistenten oder einen Freund im Raum habe, bin ich auf dem Laufenden. “
-Ein ADDitude Leser

"Ich benutze ein Klebeband, um mich zu konzentrieren und mich daran zu erinnern, nicht in einem anderen Raum ein Projekt zu starten."
-Ein ADDitude Leser

„Ich erinnere mich an ein Zitat von Janet Dailey:‚ Eines Tages ist kein Wochentag. '“
- Vickey A., Middletown, Connecticut

„Ich führe überall Listen - in Postergröße, klein und digital. Sie alle helfen. "
- Melanie, Utah

[So zünden Sie ein Feuer unter dem Hintern Ihres Gehirns an]

Aktualisierung am 14. Juni 2019