Versteckte Schritte: Wie das Lernen zu tanzen meine ADHS-Ehe prägte

Bereits im Januar schenkte mir meine Frau die Holstee ReflexionskartenÜber 100 Fragen, die zum Nachdenken anregen und sich auf achtsame Themen konzentrieren, sollten zu bedeutungsvollen Gesprächen und Überlegungen führen. Die heutige Karte hat genau das mit dieser Frage getan:

"Was war eine magische Erinnerung aus dem vergangenen Jahr?"

Die Antwort war einfach: Der erste Tanz mit meiner Frau bei unserer Hochzeit im letzten Jahr. Mein Fokus - das ist, wie es scheint, für immer flüchtig - wurde in diesem Moment auf nichts als ihr ansteckendes Lächeln geschult, als wir zum ersten Mal als Ehemann und Ehefrau auf der Tanzfläche herumwirbelten. Während wir uns drehten, konnte ich tatsächlich spüren, wie meine Sinne versuchten, jede Unze aufzunehmen. Schwindelig vor Euphorie, fühlte ich ein High, das ich nie erwartet hatte, und jetzt weiß ich, dass es daran lag, dass ich noch nie zuvor so getanzt habe.

Im Frühjahr vor unserer Winterhochzeit haben meine Frau und ich Tanzkurse besucht, um uns ein Gefühl für die Bewegung im Einklang zu verschaffen, Struktur zu lernen und einige tatsächliche Tanzbewegungen zu erlernen. Unser erster Tanz sollte ein halbstrukturierter Walzer sein. Beim Üben schwankten wir, dann improvisierten wir, lachten dann höhnisch, verlobten uns und unterbrachen uns dann gegenseitig. Wir befürchteten, dass wir in unserem intimsten und ernstesten Moment dumm aussehen würden. Diese Lektionen wurden zu einer Metapher für etwas viel Größeres: Wie ich lernen muss, mit meiner Aufmerksamkeitsdefizitstörung umzugehen (

ADHS oder ADS) auf neue Weise als gleichberechtigter Partner im Leben.

Die Tanzfläche war mein Klassenzimmer - der Raum, in dem wir stille Erwartungen durch unsichtbare Grenzen aufstellen. In meinem Fall führte das Ignorieren einer Grenze zu einem Absturz auf dem Boden. Also beschloss ich, meine Gedanken zu beruhigen und meine volle Aufmerksamkeit, Wertschätzung und den Respekt für die Vereinbarungen zu widmen, die wir als Paar getroffen hatten. Als wir anfingen, das Tanzen zu lernen, nahm ich mir Tag für Tag immer noch das Leben und die Arbeit. Ich habe nicht verstanden, dass mein bedeutender Mitarbeiter in Bezug auf Voraussicht, Absicht und Richtung von mir abhängt. Ich wusste die Macht von nicht zu schätzen nonverbale Kommunikation, selbstbewusste Schritte und Nörgelei. Dieser letzte war für mich besonders ergreifend.

Dank meiner ADHS bin ich übermäßig kritisch und ablehnend. Ich wand mich körperlich vor Schmerzen und Unbehagen, wenn ich kritisiert werde, besonders von einem geliebten Menschen. Obwohl ich jeden Muskel anspannte, um mich auf der Tanzfläche auf Korrekturen vorzubereiten, beugte ich mich vor, um die großen Hits aufzunehmen und meine Belohnung zu suchen. Infolgedessen wurde ich offener dafür, eine kritische Lektion über die Wichtigkeit der Umarmung zu lernen Gelegenheit, Geduld und Erlaubnis mit einem intimen Partner.

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1. Gelegenheit: Erstens die Hölle anmutig zum Schweigen bringen

Der Widerstand dagegen war bei mir stark. Bei jedem Konflikt oder Fehltritt bestand meine impulsive Reaktion darin, mich schnell laut zu äußern und dann zu versuchen, das Problem selbst zu lösen. Ich war immer frustriert, wenn es Zeit war zuzuhören. Im Laufe der Zeit wurde mir klar, warum es beim Tango wirklich zwei braucht.

Diese Arbeit erforderte Absichten, Aufmerksamkeit und Folgemaßnahmen. Um wirklich konzentriert zu sein, musste ich lerne leise zu sein.

Um meinen Verstand so zu beruhigen, dass ich tief zuhören konnte, war eine enorme Konzentration erforderlich. Ich musste lernen, meine eigenen Reaktionen zu unterbrechen und meine eigenen zu trennen emotionale Sensibilität von meinem Partner. Als ich lernte, die Klappe zu halten, stellte ich fest, dass ich die Hälfte der Überstimulation verursachte, die ich in einem Konflikt erlebte. Das Auseinandersetzen mit jeweils einer Perspektive war ein entscheidender Schritt.

Um wirklich zuzuhören, musste ich mich darin üben, die Worte meines Partners ohne Erwartungen zu akzeptieren. Ich stellte fest, dass wir, wenn wir uns gegenseitig kritisierten und für uns eintraten, immer etwas Tieferes meinten. Es gab ein Gebot für ein Grundbedürfnis innerhalb des gesprochenen Bedürfnisses. Die Interpretation war wichtiger als die wörtliche Übersetzung. Da ich mit der Interpretation größerer Bilder zu kämpfen habe, war dies meine größte Herausforderung.

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2. Geduld: Das Geheimnis für gutes Timing

Warten ist das Wesentliche, um einen Moment zu bewundern. Warten bietet Raum und Gelegenheit. Als offizielles Mitglied von ADHS, das Karten trägt, werde ich fast täglich an den Wert der Geduld erinnert.

"Warum hast du das getan?"

"Was hast du dir dabei gedacht?"

"Warum konntest du nicht warten?"

Geduld bedeutet für mich, das zu verstehen manchmal ist die entsprechende Aktion tatsächlich keine Aktion. Für mich ist dies die ultimative Grundlage für Selbstbeherrschung und für Menschen mit ADHS so schwierig.

Erstens: Erkenne, dass du Geduld hast.
Atmen Sie ein und werden Sie sich des teilweisen Eigentums an der Situation bewusst. Niemand kann jemanden zwingen, sich in eine Richtung zu bewegen, schneller zu werden oder seinen Glauben zu ändern. Stellen Sie fest und akzeptieren Sie, dass Sie nur sich selbst kontrollieren können.

2. Lernen Sie, wie Sie Geduld aufbauen.
Verwenden Sie diese Fragen, um in Situationen, in denen Impulse auftreten, Geduld zu erregen:

• "Werde ich vergessen, wenn ich das jetzt nicht tue / sage?"
• "Was passiert, wenn ich jetzt nichts sage / tue?"
• "Was ist die Absicht meines Partners? Was ist ihre Angst? "
• "Wie viel Kontrolle habe ich eigentlich über die Situation?"

Manchmal passieren Dinge und wir lernen aus unseren Fehlern. Lehnen Sie sich vor und nutzen Sie das Lernen. Fragen Sie beim Nachdenken: Was ist der schlimmste Fall und wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit, dass er tatsächlich eintritt? War es relativ niedrig? Kannst du die Angst erkennen, die aufsteigt, bevor du Handlungen zulässt? Lehn dich an und lerne; Es ist ein wachsender Prozess.

3. Erkenne, dass Geduld Macht ist.

• Nicht übertreiben, die richtige Aktion finden.
• Lass die Stille mächtig sein.
• Ergreifen Sie Maßnahmen mit Absicht.
• Nehmen Sie sich Zeit, oder die Zeit wird Sie nehmen!

In meinen Momenten auf der Tanzfläche musste ich diese Prinzipien anerkennen, um einen ausgeglichenen Kopf zu behalten. Es gab mir Raum, meinem Partner mehr Aufmerksamkeit zu schenken, und infolgedessen wurde ich sicherer, als ich erfuhr, dass, wenn ich nichts tue, noch nichts passieren wird.

3. Bitte um Erlaubnis zu führen

Um die Hand Ihres Partners im Tanz oder in der Ehe zu bitten, müssen Sie bestimmte Aufgaben übernehmen und sicherstellen, dass er in der Lage ist, zu folgen. Denken Sie daran, einem ADHS-Geist zu folgen, der eine ungeplante, mäanderförmige, sich ständig erweiternde Geschichte erzählt. Es ist, als würde man ein Puzzle im Dunkeln zusammensetzen. Und das ist keine Möglichkeit, eine Ehe zu gründen.

Um erfolgreich zu sein, müssen Sie einen Plan haben. Egal, ob Sie es zusammen erstellen oder sie bitten, Ihrem zu folgen, es ist die Aufgabe des Leaders, den Plan zu haben. Diese Eigentümerschaft bedeutet, dass der Leiter vor und während des Tanzes das Vertrauen und die Zuversicht studiert, übt und schafft.

Dann müssen Sie den Plan mitteilen. Signale vorher kennen und vereinbaren. Verwenden Sie Stichworte, Körpersprache und absichtliche Bewegungen. Üben Sie Achtsamkeit - seien Sie absichtlich und achten Sie darauf, sich absichtlich zu bewegen.

Schließlich folgen Sie wie geplant durch. Das Improvisieren hat seine Vorteile, aber Sie können nicht improvisieren, ohne zuerst Vertrauen mit Beständigkeit aufzubauen - das Framework, das offene Räume für ungeplante Brillanz schafft. Und dazu muss man natürlich mit Respekt beginnen. Respektiere das Ihr Partner braucht Grenzen, Struktur und Richtung. Respektieren Sie, dass Vertrauen und Zuversicht ohne Kommunikation und Konsistenz nicht existieren. Das ist der Schlüssel.

Auf der Tanzfläche lernten meine Frau und ich, Raum miteinander zu teilen, die Bedürfnisse des anderen zu respektieren und gemeinsame Rollen zu entwickeln. Dies ist der Raum, in dem ich mich endlich auf das Tanzen konzentrieren konnte mit jemand statt für jemanden. Als der große Moment kam, verteilte die Trauzeugin Wunderkerzen und schaltete das Licht aus. Als wir durch dieses orangefarbene Leuchten warmer Gesichter glitten, um unseren ersten Tanz zu beginnen, spürte ich die Kraft dessen, was wir bereits erreicht hatten, und fühlte mich zuversichtlich, was jeden Schritt vor mir lag. Und dann führte ich meine Liebe in einem Dreh… und es war magisch.

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Aktualisierung am 22. April 2019