Wie Langeweile, Müdigkeit und ADHS die Aufmerksamkeitsspanne unserer Kinder beeinträchtigen

Überprüft von ADDitude ADHS Medical Review Panel

Er war ein "Traumbaby", sagt seine Mutter mit Stolz. Der kleine Jeff war glücklich, liebevoll, brav und gelassen. Er liebte es, Spiele zu spielen und neue Dinge zu lernen. Als er jedoch aufwuchs, bemerkten seine Eltern, dass er größere Schwierigkeiten hatte, auf andere Kinder in seinem Alter zu achten.

"Mein Sohn achtet nicht darauf."

Jeff konnte nicht gut zuhören, wenn er angesprochen wurde, was es notwendig machte, Anweisungen oder Anfragen mehrmals zu wiederholen. Er hatte Schwierigkeiten, ein Gespräch länger als ein oder zwei Minuten aufrechtzuerhalten. Wenn seine Eltern mit ihm sprachen oder vorleseten, schwebten seine Gedanken. Er langweilte sich schnell mit Spielzeug und Aktivitäten. Schon in der ersten Klasse war es offensichtlich, dass Jeffs Konzentrationsschwierigkeiten auch Probleme in der Schule verursachten. Er war immer in Schwierigkeiten nicht aufpassen im Unterricht. Eine psychologische Bewertung schloss Lernschwierigkeiten und emotionale Probleme aus und führte zu einer Diagnose von ADHS.

Jeffs Eltern informierten sich über ADHS und dessen Auswirkungen auf ihren Sohn. Sie suchten die Behandlung bei einem Kinderpsychiater und einem Psychologen mit Erfahrung in ADHS und arbeiteten fleißig mit Jeffs Lehrern in der Schule zusammen. Mit neuem Wissen und professioneller Anleitung entwickelten Jeffs Eltern ein Behandlungsprogramm, mit dem er seine ADHS-Symptome lindern und seine Aufmerksamkeitsspanne zu Hause und in der Schule verbessern konnte. Diese 10 Strategien haben Jeff geholfen, auf die Spur zu kommen, und sie können auch Ihrem Kind helfen.

1. Holen Sie sich das Medikament richtig.

Die effektivste Methode zur Verbesserung der Aufmerksamkeit, Konzentration und Konzentrationsfähigkeit bei Kindern mit ADHS ist das richtige Medikament in der richtigen Dosierung. Übermäßige Ablenkbarkeit hat eine biologische Ursache. Es ist kein Mangel an Anstrengung oder Verantwortung, es ist kein Persönlichkeits- oder Charakterdefekt und für viele Menschen kann es nicht effektiv allein durch Verhaltensmethoden gehandhabt werden.

Menschen mit ADHS leiden häufig unter einem Mangel an Dopamin, einer Chemikalie, die Signale zwischen Gehirnzellen überträgt. Dopaminmängel erschweren den Einstieg in Aufgaben, das Organisieren von Prioritäten, das Durchführen von Projekten und das langfristige Erinnern. Die meisten ADHS-Medikamente wirken, um den Dopaminspiegel zu erhöhen.

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2. Augenkontakt herstellen.

Wenn Sie Ihrem Kind helfen möchten, aufmerksam zu sein, halten Sie seine Aufmerksamkeit aufrecht. Jeffs Eltern lernten, direkt vor ihm zu stehen, Blickkontakt herzustellen und ihn während der Gespräche mit ihm aufrechtzuerhalten. Wie viele Kinder mit ADHS scheute sich Jeff zunächst vor Augenkontakt, aber mit der Übung fühlte er sich wohler. Um die ungeteilte Aufmerksamkeit Ihres Kindes zu erhalten, helfen Sie ihm, sich zu konzentrieren, indem Sie alle Aktivitäten, an denen er beteiligt ist, unterbrechen und alles, was er trägt, beiseite legen, sodass seine Hände leer sind.

3. Üben Sie Ihre Fähigkeiten Schritt für Schritt.

Zuerst übte Jeff, zuzuhören und aufmerksam zu sein, indem er die Anweisungen für eine einstufige Aktivität befolgte („Schalten Sie den Fernseher aus“). Als er dies beherrschte, gaben ihm seine Eltern zwei Schritte vor („Mach den Fernseher aus und geh Zähneputzen “), dann drei Schritte („ Stecke dein Spielzeug weg, putze deine Zähne und geh in dein Pyjama"). Belohnen Sie Ihr Kind dafür, dass es fünf Minuten lang auf seine Arbeit achtet. Erhöhen Sie dann das Ziel auf zehn Minuten und dann auf fünfzehn Minuten.

4. Spiele aufmerksamkeitsstarke Spiele.

Alle Kinder lernen am besten, wenn eine Aktivität interessant ist und Spaß macht. Jeff und seine Eltern spielen regelmäßig Spiele, bei denen das Gewinnen Aufmerksamkeit und gute Hörfähigkeiten erfordert. Probieren Sie einige ihrer Favoriten:

• Simon sagt: Dieser Klassiker ist das originale Hör- und Aufmerksamkeitsspiel. (Musical Stühle erreicht das gleiche Ziel.)

• Champion Distractor: In diesem unterhaltsamen Familienspiel konzentriert sich eine Person darauf, eine Aufgabe zu erledigen, während die Person, die Distractor spielt, alles tut, was ihr einfällt, um ihn abzulenken und die Aufgabe zu stören. Um zu gewinnen, muss ein Spieler ein guter Ablenker sein und hart daran arbeiten, sich nicht von den anderen Ablenkern ablenken zu lassen!

• Radarfokus: Die Person in der Rolle des Radarbetreibers muss die sprechende Person vergrößern und den Radarfokus beibehalten, bis die Person mit dem Sprechen fertig ist. Eine gute Arbeit des Radarbetreibers wird mit Lob und einem Preis belohnt.

• Zap!: Wenn etwas Jeff ablenkt, wie ein summender Fan oder die Videospielkonsole im Raum, zeigt er wie eine Waffe mit dem Finger darauf und sagt: "Zap!" Seine Phantasie lässt die Ablenkung verschwinden.

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5. Passen Sie die Aufgabe an das Kind an.

Kurze Aufgaben und Aufgaben passen am besten zu Jeffs Aufmerksamkeitsspanne. Große Aufgaben sollten in überschaubare Teile zerlegt werden. Aufgaben müssen nicht in einer Sitzung erledigt werden, wenn es möglich ist, eine Arbeit für eine andere Zeit zu verlassen. Dies lindert die Frustration und die ausgefransten Nerven aller.

Eine universelle Wahrheit für Menschen jeden Alters mit ADHS ist, dass die Aufmerksamkeit am besten aufrechterhalten wird, wenn Aufgaben interessant und sinnvoll sind. Möglicherweise bemerken Sie, dass Ihr Kind am meisten Probleme hat, wenn es denkt, dass die anstehende Aufgabe langweilig ist. Versuchen Sie, das Material oder die Arbeit in einer Weise zu präsentieren, die sich auf etwas bezieht, an dem er interessiert ist. Wenn er zum Beispiel gerne isst, ist es eine mathematische Herausforderung, Lebensmittelstücke als Einheiten zu verwenden.

6. Stellen Sie einen geeigneten Arbeitsplatz zur Verfügung.

Kinder mit ADHS arbeiten besser in einem strukturierten und ablenkungsfreien Umfeld. Jeffs Eltern arrangieren einen ordentlichen Hausaufgabenraum für ihn, in einer ruhigen Gegend, die frei von Spielzeug und anderen unterhaltsamen Dingen ist. Diese Technik funktioniert auch bei alltäglichen Aufgaben. Helfen Sie Ihrem Kind beispielsweise, sich auf das Frühstück zu konzentrieren, indem Sie den Fernseher ausschalten und die Hausaufgaben weglegen.

In der Schule macht Jeff das Beste in kleinen Klassen, in denen seine Klassenkameraden weniger Ablenkungen bieten und er mehr individuelle Aufmerksamkeit erhält. Sein Lehrer hilft ihm, konzentriert zu bleiben, indem er vorne im Klassenzimmer sitzt und ihm ein leises Zeichen gibt (sie könnte zum Beispiel ihre Stirn berühren), wenn er keine Arbeit hat.

7. Machen Sie das Lernen aktiv.

Jeff entdeckte, dass es für ihn umso einfacher ist, aufmerksam und konzentriert zu bleiben, je aktiver er beim Zuhören oder Lernen ist. Beim Lesen unterstreicht oder hebt er wichtige Fakten hervor. Er stellt Fragen zu allem, was zu Hause und in der Schule unklar oder verwirrend ist. Er nimmt an Klassengesprächen teil. Wenn er für einen Test lernt, überprüft er die Informationen, indem er mit seinen Eltern spricht.

8. Machen Sie häufige Pausen.

Die tödlichen Feinde der Aufmerksamkeit und Konzentration sind Langeweile und geistige Erschöpfung. Kinder mit ADHS langweilen sich leicht und müssen bei Aufgaben, die eine anhaltende geistige Anstrengung erfordern, härter arbeiten. Stellen Sie zur Druckentlastung kurze Pausen von etwa fünf Minuten in der halben Stunde oder nach Bedarf ein. Ihr Kind kann aufstehen und herumlaufen, Wasser trinken und sogar draußen in den Hinterhof gehen, um etwas frische Luft zu schnappen. Vermeiden Sie Aktivitäten, bei denen er sich verirren könnte, wie z. B. Fernsehen oder E-Mail abrufen.

9. Verwenden Sie Selbstüberwachung und positives Selbstgespräch.

Mit der Zeit und viel Übung ist sich Jeff der Dinge bewusster geworden, die ihn ablenken könnten. Er erkennt, wie abgelenkt es aussieht und sich anfühlt, und weiß, wann er außerhalb der Arbeit ist. Wenn Jeff eine Aufgabe beginnt, sagt er sich: "Ich werde auf meine Arbeit achten" und "Ich werde konzentriert bleiben, bis Ich bin fertig. "Dieses positive Selbstgespräch wird nach Bedarf wiederholt, insbesondere, wenn er vom Kurs abweicht. Diese Aussagen erinnern ihn an seine Ziele und ermutigen ihn, weiterzumachen.

10. Machen Sie sich klar, was Sie erwarten - und bieten Sie Belohnungen an.

Machen Sie sich klar, was Sie erwarten - und bieten Sie Belohnungen an. Jeffs Eltern und Lehrer hatten eine Liste mit Fokussierungsregeln. Die Regeln wurden als Vertrag geschrieben und von Jeff und den drei Erwachsenen unterschrieben. Zu den Regeln gehören grundlegende Ziele wie: Warten Sie, bis die Anweisungen vollständig sind, bevor Sie eine Aufgabe starten, bleiben Sie bei der Aufgabe, arbeiten Sie leise und bleiben Sie auf Ihrem Platz.

Wenn er zu Hause oder in der Schule an akademischen Aufgaben arbeitet, geben ihm Jeffs Mutter, Vater und Lehrer eine geschätzte Zeit, um jede Aufgabe zu erledigen. Jeff tritt gegen die festgelegten Zeiten an und erhält Belohnungen für gute Leistungen. In der Tat können Anreize oder Belohnungen für das Erledigen von Aufgaben für die meisten Kinder mit ADHS ein wirksamer Motivator sein.

[Die Aufmerksamkeitsspiele: Catching Focus]

Peter Jaksa, Ph. D., ist Mitglied von ADDitude ADHS Medical Review Panel.

Aktualisierung am 2. August 2019