Trauma durch Schreiben heilen

Die Idee der Heilung durch Schreiben könnte sich zu gut anfühlen, um wahr zu sein. Als Kind saß ich im Mondlicht auf meinem Bett und erfand in Gedanken fiktive Geschichten. Freitagabende verbrachte ich mit Lichterketten in meinem Zimmer und verfasste Gedichte und Liedtexte über meine aktuelle Situation. Ich habe vor dem Einschlafen Tagebuch geschrieben, um alle Ängste oder Zwangsgedanken loszuwerden, die meinen Kopf trübten. Ich wusste nicht, dass ich durch das Schreiben geheilt wurde.

Schreiben war schon immer eine Leidenschaft von mir. Als Erwachsener konnte ich daraus eine ganze Karriere machen. Aber das Aufregendste daran ist, dass es mir geholfen hat, meine Stimme zu finden – eine Stimme, die mir als Kind genommen wurde. Es hat mir geholfen, meine eigenen Geschichten zu erzählen, Licht auf meine Narben zu werfen und meine Gefühle zu verarbeiten.

Meine Erfahrung mit Heilung durch Schreiben

Als ich erst vier Jahre alt war, erlitt ich ein Trauma, das meine Sicht auf das Leben veränderte. Ich fühlte mich nicht mehr sicher; Mir wurde gedroht, nicht über das zu sprechen, was mir passiert ist. Ich hatte Angst, mich meinen Eltern und meiner Familie überhaupt zu öffnen, und schämte mich zu sehr, mit Freunden über das zu sprechen, was ich durchgemacht hatte. Tatsächlich konnte ich nicht einmal verstehen, was wirklich mit mir passiert ist. Ich war zu jung, um das Ausmaß des traumatischen Ereignisses zu begreifen.

Das Leben in solch extremer Verwirrung und Terror hat mich erschöpft. Ich wollte unbedingt meine Wahrheit sagen, aber ich wusste nicht wie. Schließlich begann ich, durch Schreiben zu heilen. Zuerst war es nur eine Fiktion, die mir eine Möglichkeit bot, den schrecklichen Gedanken in meinem Gehirn zu entkommen. Später waren es Gedichte und Texte, die ein Bild meines Schmerzes zeichneten. Dann begann ich, Tagebücher zu schreiben und mir selbst eine Stimme zu geben – allerdings beschränkt auf meine vielen Notizbücher.

Diese Praxis des Schreibens entwickelte sich schließlich zu einer Leidenschaft, die ich nicht leugnen konnte. In der High School nahm ich an Kursen für kreatives Schreiben teil und schrieb für die Schulzeitung. Ich absolvierte an der Uni einen Abschluss in kreativem Schreiben, begann kurz nach meinem Abschluss mit dem Schreiben meines ersten Buches und schloss mich der Welt des Journalismus an. Heute bin ich ein veröffentlichter Autor, Dichter und freiberuflicher Autor, der sich mit psychischer Gesundheit befasst. Ich teile meine Geschichten und Erfahrungen frei und authentisch. Ich bin fest davon überzeugt, dass ich, wenn ich meine Stimme nicht gefunden hätte, trotzdem andere Menschen für mich sprechen lassen würde – Menschen, die unmöglich verstehen können, was ich durchgemacht habe. Sie haben mein Trauma nicht durchlebt – ich habe es erlebt. Ich wusste, dass es an der Zeit war, den Stift zurückzunehmen, damit ich meine eigene Geschichte weiterschreiben konnte. So konnte ich anfangen, durch Schreiben zu heilen.

Das Schreiben als Werkzeug zur Heilung nutzen

Immer wenn ich schreibe, fühle ich mich etwas weniger schwer und viel selbstbewusster. Mir selbst eine Stimme zu geben war ein wesentlicher Bestandteil meines Heilungsprozesses. Hier sind einige Formen des Schreibens, die mir bei der Heilung geholfen haben:

• Tagebuch schreiben B. über Ihren Tag oder eine bestimmte Situation, kann Ihnen dabei helfen, Ihre Gedanken zu ordnen, Ihre Gefühle in den Griff zu bekommen und sich stärker mit sich selbst verbunden zu fühlen. Wenn ich Tagebuch schreibe, achte ich darauf, dies ohne jegliches Urteil zu tun und mir einfach zu erlauben, meine Gefühle – auch wenn sie irrational sind – ehrlich und offen auszudrücken.
• Freies Schreiben ist eine großartige Möglichkeit, Ihrer Kreativität freien Lauf zu lassen und kann Sie – meiner Erfahrung nach – tief in Ihr Unterbewusstsein führen. Oft öffne ich ein Notizbuch oder ein leeres Dokument auf meinem Laptop und lasse mich sozusagen einfach „bluten“, indem ich die Worte aus mir heraussprudeln lasse. Sie müssen Ihre Arbeit nicht bearbeiten, sie niemandem zeigen oder sie noch einmal lesen. Betrachten Sie es als eine Form der Befreiung.
• Kreatives Schreiben ist eine unterhaltsame Art, die Seele baumeln zu lassen und zu träumen. Ob ich Belletristik, Gedichte oder sogar Liedtexte schreibe, der bloße Akt des kreativen Schreibens nährt meine Seele und hilft mir, wieder mit meiner künstlerischen Seite in Kontakt zu kommen.
• Promptes Schreiben, bei dem es darum geht, einer bestimmten Aufforderung zu folgen, die die Kreativität zum Fließen bringt, kann Ihnen dabei helfen, den Weg der Heilung einzuschlagen. Oft folge ich bestimmten Heilungsaufforderungen (die Sie online finden oder selbst erstellen können), wie zum Beispiel „Was?“ Würden Sie es tun, wenn es keine Kritik gäbe?“ und „In welchen Lebensbereichen verweigern Sie sich selbst eine Stimme?“ 
• Bloggen kann Ihnen eine Plattform bieten, auf der Sie Ihre einzigartigen Geschichten und Erfahrungen teilen können, was bestärkend sein kann. Wenn ich in meinem Blog schreibe und es auf meinen Social-Media-Konten teile, fühle ich mich oft selbstbewusster und verbundener mit meinen Mitmenschen.

Wie auch immer Sie sich für das Schreiben entscheiden, stellen Sie sicher, dass es für Sie spannend und inspirierend ist. Legen Sie sich selbst keine Regeln auf; Lass einfach deine Seele sprechen. Die Heilung durch Schreiben hat mir geholfen, zum Kern meiner Probleme vorzudringen und zu verstehen, woher meine Gefühle und aufdringlichen Gedanken kamen.

Auch wenn das Schreiben vielleicht nicht das A und O für die Heilung ist, kann es ein großartiges Hilfsmittel sein, um Ihre Genesung zu unterstützen. In Verbindung mit anderen Heilpraktiken, wie der Teilnahme an einer Therapie und der Kontaktaufnahme mit geliebten Menschen, hat es mein Leben zum Besseren verändert.

Sammi Caramela ist eine freiberufliche Autorin, Belletristikautorin, Dichterin und Verfechterin der psychischen Gesundheit, die mit ihren Texten anderen hilft, sich weniger allein zu fühlen. Finden Sie sie auf Tick ​​Tack, Instagram, Facebook, Und ihr Blog.