Nehmen Sie die "Langeweile" aus der Arbeit

January 10, 2020 00:06 | Verwalte Dein Haus
click fraud protection

Haben Sie es jemals vermieden, sich durch Googeln zu organisieren? Ich habe. Ich habe viele lustige Produkte gefunden - von farbigen Tragetaschen und auffälligen Etiketten bis hin zu coolen Möbeln. Ich bin auch auf einen Weg gestoßen, mein Haus in 15 Minuten am Tag „fake clean“ zu machen. Auf keiner der Websites habe ich erfahren, wie ich Spaß daran habe, meine Sachen zu organisieren. Es sah immer noch nach Arbeit aus.

Wir wissen, dass Organisation gut für uns ist - sie reduziert Stress und beruhigt uns - aber es ist kein natürlicher Seinszustand. Unsere Desorganisation zu Hause / im Büro ist ein Zeichen unserer internen Desorganisation.

Aber sich zu organisieren ist mühselige Arbeit. Wir müssen motiviert, interessiert und aufgeregt sein, unser Gehirn für solche Aufgaben einzusetzen. Wir können sie machen, aber damit anzufangen ist Folter.

Als die "Königin des Spiels" habe ich versucht, die Hausarbeit lustig zu machen. Zuerst muss man das wissen ADHS Motivatoren, die sechs Strategien, die Ihr ADHS-Gehirn beschäftigen: Wettbewerb, Dringlichkeit, Neuheit, Interesse, Humor und Spiel. Wie bei

instagram viewer
ADHS-MedikamenteDiese Motivatoren aktivieren die Dopaminwege in Ihrem Gehirn, um die Herausforderungen von ADHS zu bewältigen. Ich schlage auch ein paar grundlegende Tools vor: einen Timer (oder zwei), Musik (viele), Freunde (viele), Kostüme, Apps und Blasen (nur weil).

[Holen Sie sich diesen kostenlosen Download: 10 Möglichkeiten, sich an diesem Wochenende zu organisieren]

Wettbewerb und Dringlichkeit

1. Verwenden Sie einen Timer, um "Beat the Clock" zu spielen, oder fahren Sie mit einer anderen Person, um die erste Person zu sein, die dies tut.

Ich verfolge meine Zeit auf Aufgaben, die ich regelmäßig erledigen muss, um zu sehen, ob ich meine Effizienz verbessern kann. Weil ich Hausarbeit hasse, habe ich auch Reinigungsrennen mit meinen Kindern. Der erste, der das Bett auszieht und die Laken in den Keller bringt, ist King für fünf Minuten!

Ich schlage nicht vor, Kinder für ein Gewinn- / Verlust-Szenario einzurichten. Das Rennen selbst ist ein großartiger Wettbewerb. Je nachdem, gegen wen Sie antreten (z. B. Ihr Kind), muss möglicherweise ein zusätzlicher Anreiz geschaffen werden. Wenn es Eis ist, gewinnt jeder!

2. Verwenden Sie einen Timer, um ein Gefühl der Dringlichkeit zu erzeugen.

Mit einem visuellen Timer, wie ZeitschaltuhrSie sehen die Zeit vergeht. Kombinieren Sie es mit dem Aufschub-Ansatz - warten Sie bis zur letzten Minute, um etwas zu tun - um zu sehen, ob Sie das Haus sauber bekommen können, bevor Ihre Verwandten ankommen!

[Machen Sie diesen Test: Ist Ihr Durcheinander und Ihre Unordnung außer Kontrolle?]

Neuheit, Humor und Spiel

3. Erstellen Sie eine Wiedergabeliste.

Stellen Sie eine Auswahl der Songs zusammen, die Sie motivieren. Wenn Sie sich mit einer anderen Person organisieren, achten Sie darauf, dass die Musik den Geschmack beider Personen berücksichtigt. Das Abspielen von Musik, während Sie putzen, sich organisieren und Pläne schmieden, gibt Ihrem Gehirn den Ruck Dopamin, den es braucht, um beschäftigt zu bleiben. Und Sie können sich jederzeit einen Moment Zeit zum Tanzen nehmen!

4. Zieh dir ein Kostüm an.

Nehmen Sie eine langweilige Aufgabe an, wie das Sortieren von Dokumenten, und erledigen Sie dies in Ihrer Alltagskleidung. Tragen Sie dann Ihr Lieblingskleid, Ihre Unterwäsche für besondere Anlässe, einen lustigen Hut, eine Clownnase oder ein Halloween-Kostüm. Jetzt hast du eine Geschichte!

Manchmal, wenn Sie sich festgefahren fühlen, kann der Dopaminschub, den Sie durch eine andere Vorgehensweise erhalten, Sie zum Laufen bringen. Sie können ein Foto machen und einen kurzen Beitrag in den sozialen Medien veröffentlichen, um Reaktionen von Freunden zu erhalten. Untersuchungen zeigen, dass das Teilen von Humor oder lustigen Geschichten Aufgaben motivierender macht.

Eine Klientin von mir, die eine Horterin war, stellte fest, dass sie von der Aufgabe weniger überwältigt war, wenn sie sich auf jede Organisationssitzung vorbereitete, indem sie ein Lieblings-Tanzoutfit anzog. Sie überraschte uns beide, wie schnell sie ihre Projekte angehen konnte, als sie zum Tanzen angezogen war.

5. Das Erledigen von Aufgaben in einer neuartigen Umgebung macht auch das Organisieren mehr Spaß.

Mein Freund Leslie Josel schlägt vor, in der Badewanne zu arbeiten (Wasser optional).

Es gibt viele Orte in oder außerhalb unseres Hauses, an denen ungewöhnliche Arbeitsplätze entstehen. Wenn Sie in Ihrem Büro an einem Schreibtisch arbeiten, versuchen Sie, an einer Theke in der Küche zu arbeiten. Diesem Zweck kann auch das Verlassen des Hauses, etwa in einem Café, dienen.

6. Freunde machen Aufgaben mehr Spaß!

Wenn das Organisieren nicht Ihre Aufgabe ist und Sie eine Freundin haben, die es liebt (und Sie), bitten Sie sie, zu einem Arbeitstreffen / lustigen Beisammensein zu kommen. Ich habe einen Freund, der gerne putzt. Auch wenn ich es hasse, wenn sie hier ist, werde ich mich bemühen, zu putzen, weil es Spaß macht, mit jemand anderem zusammen zu sein.

7. Nimm jede Aufgabe an und mach daraus eine Party.

Jemand, der Lust auf eine Steuerparty oder eine Party zur Reinigung von Fieber hat? Ich bringe die Pizza!

8. Starten Sie eine Schnitzeljagd nach verlegten Gegenständen.

Dies ist eine großartige Möglichkeit, etwas zu finden, nach dem Sie gesucht haben, das Sie jedoch nicht finden können. Erstelle deine eigenen Regeln. Bei meiner Schnitzeljagd muss jeder Ort, den ich betrachte, sauber und ordentlich hinterlassen werden. Ich verstecke "verlorene" Gegenstände (Dinge, die nicht fehlen) in einigen Bereichen, in denen wir nachsehen möchten, und lade meine Kinder ein, sich der Jagd anzuschließen.

Bonus: Finden Sie Ihre App

Die App Habitica (habitica.com) ist meine neueste Entdeckung, um das Leben in ein Spiel zu verwandeln. Sie können Gold verdienen, um Belohnungen zu kaufen, während Sie Geschirrspülen in eine Aufgabe verwandeln, bei der Sie einen Haufen schmutziger Teller und Schalen entfernen. Die App enthält ein starkes soziales Netzwerk, das Sie inspiriert. Mit SaveUp macht Geldsparen ein bisschen mehr Spaß. Der Service verwandelt das Speichern in ein Spiel, in dem Sie Credits für clevere finanzielle Schritte verdienen. Wenn Sie Credits verdienen, können Sie an Wettbewerben teilnehmen, um Preise zu verdienen, oder Ihre Credits gegen eine Geschenkkarte oder Bargeld eintauschen.

Finden Sie mehrere Apps, die für Sie funktionieren. Während Apps einige Aufgaben zum Spaß machen können, muss ich noch eine zum Organisieren finden, die mich auf die gleiche Weise motiviert wie die, die ich für meine gemeinnützigen Bemühungen benutze.

Verwenden Sie einige der Produkte, die Sie in den Artikeln über „Unterhaltsame Möglichkeiten, sich zu organisieren“ erwähnt haben. Wenn es mir gefällt, wie die Dinge aussehen, und ich Zeit zum Spielen habe, weil ich es bin organisiertIch werde organisiert bleiben - für eine Weile.

[Weiter lesen: Perfekt ist sinnlos - 16 Organisationsregeln, die Sie befolgen können]

Aktualisierung am 5. Dezember 2019

Seit 1998 haben Millionen von Eltern und Erwachsenen auf die fachmännische Anleitung und Unterstützung von ADDitude vertraut, um besser mit ADHS und den damit verbundenen psychischen Erkrankungen leben zu können. Unsere Mission ist es, Ihr vertrauenswürdiger Berater zu sein, eine unerschütterliche Quelle des Verständnisses und der Anleitung auf dem Weg zum Wohlbefinden.

Holen Sie sich eine kostenlose Ausgabe und ein kostenloses ADDitude eBook und sparen Sie 42% auf den Cover-Preis.