Finden Sie Ihren Fokus: ADDitude Book Review

von Judith Greenbaum, Ph. D., und Geraldine Markel, Ph. D.
McGraw-Hill, 16,95 USD
Kauf Finden Sie Ihren Fokus

Als ADHS-Coach arbeite ich mit vielen neu diagnostizierten Erwachsenen und Teenagern. Diese Klienten möchten etwas über ihre Störung erfahren, fühlen sich aber oft hilflos, weil sie Schwierigkeiten haben, ganze Sachbücher zu lesen. Judith Greenbaum, Ph. D., und Geraldine Markel, Ph. D., haben das Geheimnis eines großartigen ADHS-Buches gefunden: Halten Sie es kurz und einfach. "Unser Buch Umrisse spezifische Strategien, Checklisten und Routinen für das tägliche Leben “, schreiben die Autoren in der Einleitung.

Jedes Kapitel ist in Abschnitte unterteilt, die selten länger als ein paar Absätze sind. Kapitel 5, „Mein Haus ist ein Schweinestall!“, Enthält die Abschnitte „Einen Stapel Papiere angreifen“ und „Ihre Küche organisieren“ Der Ansatz erleichtert es dem Leser, genau das zu finden, was er braucht, und die Strategie zu verstehen, ohne durch Dutzende zu waten von Seiten.

Die Checklisten und Übungen sind spezifisch und beziehen sich auf reale Situationen zu Hause und bei der Arbeit. Die Autoren empfehlen zum Beispiel die folgenden Schritte, um ein Auto zu finden, das auf einem unbekannten Megaparkplatz geparkt wurde:

• Parken Sie immer in der Nähe von Sehenswürdigkeiten wie Laternenpfählen oder Bäumen.
• Wenn Sie aus Ihrem Auto steigen, schauen Sie sich um. Notieren Sie sich die Sehenswürdigkeiten und sagen Sie sich, wo Sie geparkt haben.
• Visualisieren Sie Ihren Parkplatz.
• Wenden Sie sich kurz vor dem Betreten des Einkaufszentrums oder Geschäftes und entdecken Sie Ihr Auto.
• Sagen Sie sich, in welche Richtung Sie abbiegen müssen, wenn Sie das Einkaufszentrum oder Geschäft verlassen.

Diese Routine kam mir sicher recht. Wenn ich zu meinem örtlichen Einkaufszentrum gehe, gehe ich haben in der Nähe der Gepäckaufbewahrung von J.C. Penney parken, damit ich mein Auto finden kann, wenn es Zeit ist, zu gehen. Wenn ich das nächste Mal auf einer Shopping-Expedition außerhalb der Stadt bin, werde ich ihre Strategie anwenden.

Greenbaum und Markel erinnern die Leser daran, dass es in Ordnung ist, einfach stolz zu sein Fortschritte machen auf ein Ziel zu, und dass "eine gewisse Unordnung oder Verwirrung unvermeidlich ist ..." Solche Zusicherungen ließen mich beim Lesen grinsen. Die prägnanten Abschnitte und praktischen Checklisten machen es zu einem großartigen Buch für ADS-Erwachsene, die gerade erst auf dem Weg sind, sich zu organisieren.

Aktualisierung am 2. November 2019