Warum habe ich das Gefühl, mich selbst zu verletzen, wenn ich wütend bin?

September 16, 2022 06:37 | Kim Berkeley

Wenn Sie sich schon einmal die Frage gestellt haben: „Warum habe ich das Gefühl, mich selbst zu verletzen, wenn ich wütend bin?“ wisse, dass du nicht allein bist.

Manchmal habe ich mich selbst verletzt, als ich wütend war

Das typische mentale Bild von jemandem, der sich selbst verletzt, ist jemand, der sich traurig oder hoffnungslos fühlt. Vielleicht weinen sie; vielleicht nicht. Es ist nicht ganz ungenau – ich war oft diese Person, damals, als ich mich selbst verletzte –, aber es ist auch nicht immer richtig.

Manchmal hatte ich das Gefühl, mir weh zu tun, ich war wütend. Normalerweise lag es daran, dass die Person, auf die ich sauer war, ich selbst war. Ich war wütend auf mich selbst, weil ich nicht der war, für den ich „sein sollte“, die Person, für die ich mich hielt sollte sein. Ich war frustriert, dass ich hinter den Erwartungen zurückgeblieben war – Erwartungen, die normalerweise meine eigenen und oft unrealistisch waren.

Ich habe mich verletzt, um mich zu bestrafen. Aber auch, weil es leichter war, körperlich als emotional verletzt zu werden. Wut kann, genau wie Traurigkeit oder Angst, überwältigend sein. Selbstverletzung kann manchmal wie deine einzige Möglichkeit erscheinen, Ärger abzulassen, für die du vielleicht das Gefühl hast, dass du kein anderes Ventil hast.

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Wenn Sie Lust haben, sich selbst zu verletzen, wenn Sie wütend sind, versuchen Sie ...

Die Sache, an die man sich erinnern sollte, ist, dass Selbstverletzung ist nicht Ihre einzige Möglichkeit. Es gibt andere, gesündere Möglichkeiten, deine Wut auszudrücken.

Persönlich fand ich Folgendes hilfreicher, als mich selbst zu verletzen, wenn ich wütend bin:

  • Tagebuch über meine Gefühle führen, bis ich einen ausgeglicheneren Geisteszustand erreiche
  • Kunst schaffen, die meine Wut ausdrückt
  • Zu wütender Musik mitsingen, bis ich sie satt habe – dann allmählich fröhlichere Melodien hören, bis ich ruhiger bin
  • Mit jemandem darüber zu reden, besonders wenn es sein Verhalten war, das mich überhaupt wütend gemacht hat
  • Ich nehme ein Bad oder eine Dusche und stelle mir vor, wie ich meine Frustration „wegspüle“.
  • Aufschreiben, warum ich wütend bin, und dann Dinge auflisten, die ich tun kann, um die Situation entweder zu korrigieren oder meine Gefühle darüber in den Griff zu bekommen
  • Ein Auge zudrücken; Manchmal verändert eine gute Nachtruhe meine Perspektive wirklich zum Besseren

Dies sind nur einige Ideen; Fühlen Sie sich frei, mit anderen zu experimentieren, wenn Sie möchten. Was für mich funktioniert, wird nicht unbedingt für Sie funktionieren, aber ich hoffe, es bietet Ihnen zumindest einen guten Ausgangspunkt, um Dinge auszuprobieren.

Wenn Sie mit Wut, Frustration oder irgendwelchen überwältigenden Gefühlen zu kämpfen haben – und besonders, wenn Sie sich selbst verletzen, um damit fertig zu werden – möchte ich Sie noch bitten, sich Hilfe zu holen. Idealerweise können Sie mit einem Psychologen zusammenarbeiten, der Sie während Ihres gesamten Heilungsprozesses unschätzbar unterstützen kann. Wenn nicht, sollten Sie jedoch wissen, dass selbst die Kontaktaufnahme mit einem vertrauenswürdigen Freund oder Familienmitglied einen großen Unterschied in Ihrem Leben bewirken und Ihnen helfen kann, die Dinge zum Besseren zu verändern.

Wofür Sie sich auch entscheiden, das Wichtigste ist, einfach anzufangen. Je früher Sie beginnen, desto eher können Sie mit der Heilung beginnen.