Anlehnung an Ihr Selbstgefühl angesichts von Stigmatisierung

September 16, 2022 06:37 | Julia Jack

Es ist eine Sache zu sagen, dass die Meinungen anderer keine Rolle spielen, aber diese Worte tatsächlich für wahr zu halten, ist eine ganz andere Sache. Als ich aufwuchs, hatten die Leute die schlechte Angewohnheit, mir zu sagen, wer ich war, was ich anbot und sogar, wer ich sein würde. Manchmal wischte ich diese Kommentare ab, aber meistens ließ ich sie sitzen und eitern, bis die Grenze zwischen dem, was ich glaubte, und dem, was andere von mir glaubten, verschwommen war. Ich war anfällig für diese Gedanken und Erwartungen anderer, weil ich den Kontakt zu meinem Selbstgefühl verlor. Unser Selbstgefühl ist wie ein Fluss, der in jeden Ozean unseres Lebens fließt. Es ist der Geburtsort von Gedanken, Handlungen und Mustern. Was wir von uns selbst denken, bestimmt, wie wir unser Leben leben. Wenn dieses Selbstgefühl erschüttert und leicht erschüttert wird, lassen wir die Tür offen, damit die unbegründeten Meinungen anderer direkt hereinspazieren und sich auf die metaphorische Couch setzen können, die unser Verstand ist. Wenn unser Selbstgefühl stabil und gestärkt ist, dann ist die Tür genau das, verschlossen und verriegelt.

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Wie du dein Selbstbewusstsein aufbaust

Es ist nicht einfach, ein starkes Selbstwertgefühl zu entwickeln, besonders wenn Sie ein erhebliches emotionales Hindernis wie eine Depression durchgemacht haben. Ich werde der Erste sein, der zugibt, dass ich, nachdem ich meinen Kampf mit Depressionen erlebt hatte, nicht viel von mir hielt. Ich sprach nicht nur zu mir selbst und war mein eigener schlimmster Kritiker, sondern ich musste auch dringend mein Selbstbewusstsein zurückgewinnen. Ich lasse den Lärm der Meinungen anderer Leute an mich heran. Mein Selbstgefühl war stark von den Überzeugungen anderer abhängig, und es ist unnötig zu erwähnen, dass dies ein Rezept für eine Katastrophe war.

Ich behaupte nicht, die Antworten zu haben. Ich kann Ihnen nur das zur Verfügung stellen, was für mich hilfreich war, und hoffen, dass Sie diese Tipps an Ihre Bedürfnisse anpassen können. Ohne weiteres Umschweife, hier ist, was für mich funktioniert hat:

  • Nutzen Sie positive Selbstgespräche: Als ich depressiv war, war ich gemein zu mir selbst. Ich habe mir in der zermürbendsten Zeit meines Lebens null Anmut erwiesen, und das bereue ich bis heute. Beginnend mit mir selbst zu sprechen, wie ich es mit einem Freund oder jemand, den ich liebe, tun würde, hat mein Leben verändert. Ich persönlich glaube, dass ich selbstbewusster, ausgeglichener und insgesamt glücklicher bin, seit ich mich bemühe, weniger ein Tyrann und mehr eine Cheerleaderin für mich selbst zu sein.
  • Drücken Sie alle Ihre Gefühle aus (nicht nur die „guten“): Wenn ich mir die Worte und Meinungen anderer zu Herzen nahm, ließ ich mir nicht den Raum, menschlich zu sein. Ich war unglücklich. Ich verdrängte schmerzhafte Gefühle in dem Versuch, völlig unrealistischen Erwartungen gerecht zu werden, die mir eingeprägt wurden. Das Lustige ist, dass es letztendlich zu einer gesunden Freisetzung meiner Emotionen führte, sowohl "gute" als auch "schlechte", wenn ich nett mit mir selbst sprach. Ich gab mir die Erlaubnis, die Erwartungen anderer zu ignorieren und mir neue und gesunde zu setzen.
  • Hören Sie auf Ihre Lieben: So sehr wir uns auch dagegen wehren, unsere Lieben kennen uns wirklich am besten. Wenn Sie noch nicht ganz bereit sind, sich vollständig von der Meinung anderer zu befreien, beginnen Sie damit, sie zu filtern. Keine Sorge, wenn Sie kein komplettes Support-System haben; Beginnen Sie einfach mit einer Person, die Sie schätzen und deren Meinung Sie wertschätzen, um Ihnen zu helfen, Ihr Selbstgefühl neu zu definieren. Wahrscheinlich haben sie einige triftige Gründe, sich um Sie zu kümmern, die als Ausgangspunkt für die Wiederherstellung Ihres eigenen Selbstgefühls dienen können.