Wütende Kinder, explosive Reaktionen: Umgang mit emotionaler Dysregulation

August 24, 2022 18:21 | Zusammenbrüche Und Wut
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Emotionale Dysregulation ist ein charakteristisches Merkmal der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS), was erklärt, warum so viele Kinder und Jugendliche davon betroffen sind mit ADHS werden leicht von intensiven Emotionen weggefegt – was zu explosiven, aggressiven, manchmal beängstigenden Reaktionen führt, die das Ganze stören Familie.

Argumentieren mit dysregulierten, wütende Kinder mitten in einer Panne ist praktisch unmöglich. Der beste Ansatz im Moment ist, die Eskalation der Kernschmelze zu verhindern. Aber was am wichtigsten ist, ist, was zwischen explosiven Reaktionen getan wird, um ihre Schwere und Häufigkeit im Laufe der Zeit zu verringern.

Wütende Kinder: Ein Leitfaden zur Deeskalation von Meltdowns

Ruhig bleiben

Kinder neigen dazu, das Verhalten, das sie beobachten, zu spiegeln. Versuchen Sie, Ihrem Kind ein Gefühl der Ruhe, Kooperation und Kontrolle zu vermitteln. Vermeiden Sie es, die explosive Episode Ihres Kindes mit Schreien und Wutausbrüchen anzuheizen. Die folgenden Techniken helfen auch, intensive Situationen zu entschärfen:

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  • Vermeiden Sie große, schnelle Gesten und Bewegungen, die Ihr Kind erschrecken könnten.
  • Schließen Sie sich der Augenhöhe Ihres Kindes an; vermeide es, auf sie herabzusehen.
  • Halten Sie etwas körperlichen Abstand (etwa zwei Armlängen entfernt), obwohl es in Ordnung ist, wenn Ihr Kind den Abstand verringern möchte.

Vermeiden Sie Streit

Ihr emotional dysreguliertes Kind wird wahrscheinlich versuchen, Sie in ein Streitkaninchenloch zu saugen, wo es alles, was Sie sagen, besiegen oder ablenken wird, um Sie so verärgert und überwältigt zu machen, wie es ist. Letztendlich bringen dich Argumente nur vom eigentlichen Problem weg.

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Schritt weg

Gehen Sie vorübergehend von der Situation weg, besonders wenn das Ziel Ihres Kindes darin besteht, Sie und andere Familienmitglieder verärgert zu sehen. Wenn Sie sich körperlich entfernen, vermeiden Sie es, die Ihres Kindes zu aktivieren oder anderweitig zu verstärken Kernschmelzen. Es sendet die Botschaft aus, dass Sie und andere in der Familie nicht abrupt anhalten und sich ihren Forderungen beugen werden. Verwenden Sie beim Weggehen die folgenden Skripte:

  • „Ich sehe, dass du die Kontrolle über dich verloren hast. Ich bin in ein paar Minuten wieder da, damit Sie sich beruhigen können.“
  • „Es sieht so aus, als wärst du gerade überfordert. Ich gebe Ihnen die Möglichkeit, nach draußen zu gehen und sich ein paar Stufen zu beruhigen. Ich bin in etwa 10 Minuten zurück und wir können dort abholen.“
  • „Es muss sehr schwierig sein, sich jetzt außer Kontrolle zu fühlen. Was würde Ihnen jetzt helfen, das in den Griff zu bekommen, damit Sie sich besser fühlen?“

Weggehen kann dir auch helfen, ruhig zu bleiben, damit du modeln kannst emotionale Regulierung für Ihr Kind. Wenn Sie ein kleines Kind haben, versichern Sie ihm, dass Sie zurückkommen werden, sobald Sie sich beruhigt haben. Geben Sie Kindern und Jugendlichen jeden Alters einen lockeren Zeitrahmen und erklären Sie, was Sie tun werden, um sich selbst zu regulieren, seien es Atemübungen oder ein Spaziergang.

Erstellen Sie eine Umleitung

Eine der besten Möglichkeiten, Ihr Kind von seiner emotionalen Überwältigung abzulenken, besteht darin, nach seiner Erzählung zu fragen. Versuchen Sie, Ihr Kind dazu zu bringen, zu erklären, worüber es sich aufregt und warum, und was ihm helfen würde, sich besser zu fühlen. Ihre Seite der Geschichte zu artikulieren wird ihnen helfen, ein Gefühl der Kontrolle zurückzugewinnen. Das Stellen von Fragen wird Ihrem Kind auch helfen, sich gehört und bestätigt zu fühlen, was Wunder für die emotionale Regulierung insgesamt bewirken kann.

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Andere Strategien

  • Wenn Ihr Kind jung genug ist, umarmen Sie es ein paar Minuten lang sanft, wenn es während einer Kernschmelze Geschwister oder andere Familienmitglieder anspringt. Manchmal beruhigt eine einfache Umarmung ein Kind.
  • Vermeiden Sie es, mitten in einer Kernschmelze Konsequenzen auszuteilen. Oft lehrt die Bestrafung in diesen Momenten Kinder und Jugendliche nur, in ihrem Verhalten hinterhältiger und verdeckter zu sein. Geben Sie Ihrem Kind die Möglichkeit, sich zu beruhigen, indem es sich an einen Ort seiner Wahl zurückzieht.
  • Priorisieren Sie Ihre Sicherheit, wenn die aggressiven Episoden Ihres Kindes Ihr Wohlbefinden bedrohen.

Vor und nach der Explosion: Emotionsregulation fördern

Alle Strategien zur Entschärfung explosiver Reaktionen funktionieren am besten, wenn zu Hause eine Kultur des Respekts und der Kommunikation herrscht. Wie so zentral wie emotionale Dysregulation für ADHS ist, hindert es Kinder und Jugendliche nicht daran, sich mit Werkzeugen und Strategien zur Selbstregulierung vertraut zu machen und diese anzuwenden.

Sprechen Sie mit Ihrem Kind über seine Reaktionen

Das Ziel dieser Gespräche ist es, die Vorstellung zu bekräftigen, dass explosive Ausbrüche niemandem dienen. Sie möchten, dass Ihr Kind versteht, dass Sie seine Gefühle nicht ignorieren – nur seine Art, damit umzugehen. Lassen Sie sich nicht entmutigen, wenn Ihr Kind Ihnen zustimmt, aber weiterhin Ausbrüche hat. Bereiten Sie sich darauf vor, dieses Gespräch viele, viele Male zu führen – üben Sie sich in Geduld, während Ihr Kind es versucht ihr Wissen in die Praxis umsetzen, eine echte Herausforderung von ADHS.

Das Selbstbewusstsein kommt mit dem Alter, also müssen Sie Ihrem Kind helfen, seine einzigartigen Stressoren zu erkennen, die Muster, denen sein Zusammenbruch folgt, und was ihm hilft, sich zu beruhigen. Richtiger Schlaf, Ernährung, Bewegung, Flüssigkeitszufuhr und andere gesunde Gewohnheiten spielen eine Rolle bei der Regulierung der Stimmung, und Ihr Kind braucht möglicherweise Hilfe, um sich auf seinen Körper einzustellen, um diese Bedürfnisse zu erkennen.

Berücksichtigen Sie bei der Bestimmung von Mustern für die Kernschmelzen die mögliche Rolle anderer Bedingungen, wie z Angst und speziell oppositionelles Trotzverhalten, indem Sie mit dem Arzt Ihres Kindes sprechen. Viele Menschen mit ADHS erleben auch abstoßungsempfindliche Dysphorie, gekennzeichnet durch Sensibilität gegenüber Kritik, die sich auch auf ihre emotionalen Reaktionen auswirkt.

Wenn Sie Ihrem Kind helfen, denken Sie an Ihre eigenen Auslöser und was Ihnen hilft, sich selbst zu beruhigen und Stress zu bewältigen. Üben Sie Selbstfürsorge, damit Sie sich in der Nähe Ihres Kindes am besten fühlen und handeln können.

Setzen Sie Ihrem Kind realistische Ziele

ADHS oder nicht, und trotz aller Bewältigungsinstrumente der Welt ist es unrealistisch zu erwarten, dass Ihr Kind nie wieder einen Ausbruch haben wird. Aber es ist realistisch zu hoffen, dass sich ihre Reaktionen verbessern, sodass explosive Reaktionen seltener, weniger störend und leichter zu handhaben sind.

Wütende Kinder und explosive Reaktionen: Nächste Schritte

  • Kostenfreier Download: 5 Wege zur Verbesserung der emotionalen Kontrolle zu Hause
  • Lesen: Die Wut Ihres Kindes ist wichtig – aber nur, wenn sie bewältigt wird
  • Lesen: Wenn „Verwenden Sie Ihre Worte“ nicht ausreicht

Der Inhalt dieses Artikels wurde teilweise aus der ADDitude Mental Health Out Loud-Episode mit dem Titel abgeleitet: „Wie man explosive Stressreaktionen deeskaliert“ [Videowiederholung und Podcast Nr. 409] mit William Dodson, M.D., die am 29. Juni 2022 live übertragen wurde.


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