Meine schlechten Tage entzünden alte Flammen des verbalen Missbrauchs

Als Opfer von verbalem Missbrauch ist mir langsam klar geworden, dass ich möglicherweise nie ganz frei von den Nachwirkungen sein werde. Obwohl ich Stunden, Wochen und Jahre in Therapie verbringen kann, wird es immer einen kleinen Teil davon geben, der in meinem Kopf verankert ist. Ich kann all die hilfreichen Tipps und Tricks nutzen, die mir mein Therapeut gibt, um mit dieser nörgelnden Stimme umzugehen, die ich aus meiner Vergangenheit höre, aber es funktioniert oft nicht an meinen schlechten Tagen.

Schlechte Tage können schnell spiralförmig werden

Ich weiß, dass ich eine fähige und sachkundige Person bin, die mein ganzes Leben lang verantwortungsbewusste Entscheidungen treffen kann. Mein gesunder Menschenverstand und mein Selbstwertgefühl gehen jedoch aus dem Fenster, wenn ich einen schlechten Tag habe. Ich höre diese nagenden Gedanken, die widerhallen, ich bin nicht gut genug, ich tue nicht genug und ich sollte mir nicht die Mühe machen, eine Aufgabe zu erfüllen, die ich mir vorgenommen habe.

An einem normalen Tag bin ich geerdet genug, um mich daran zu erinnern, dass meine alten Gedanken in meinen neuen Geist eindringen. Ich kann diese Vorstellungen schnell umkehren und meinen Tag fortsetzen, ohne einen Schlag auszulassen. Diese Gedanken schüren jedoch eine spiralförmige Depression, die mich und meine Motivation für alles mit sich bringt an schlechten Tagen.

Alte, vertraute depressive Gedanken schleichen sich in diesen dunklen Tagen in meinen Fokus. Ich finde es schwierig, mich aus der Wolke des geringen Selbstwertgefühls und der Angst zu befreien, die mich verfolgt, selbst Jahre nachdem ich den Missbrauch hinter mir gelassen habe.

Unten bleiben oder mich ausgraben

Im Wesentlichen habe ich zwei Möglichkeiten, wenn ich einen schlechten Tag habe und in einen dunklen depressiven Zustand verfalle. Ich habe oft beides versucht, wenn ich mich dieser Situation näherte. Manchmal schalte ich ab, ziehe mich zurück und vermeide jede Anstrengung in die Dinge, die ich tun muss. Manchmal finde ich ein kleines bisschen Motivation und nutze es, um mich aus dem dunklen Loch zu graben, das so viele Jahre lang mein aktives Umfeld war.

Leider gelingt es mir, einige Tage vorwärts zu kommen, aber das ist nicht immer der Fall. An meinen schlechten Tagen, wenn ich mich zurückziehe, erinnere ich mich daran, dass morgen, wenn ich schlafen gehe, ein neuer Tag voller verschiedener Möglichkeiten ist. Ich fühle mich am nächsten Tag immer besser, wenn ich etwas Schlaf bekomme.

Heute, als ich fühlte, wie ich mich in eine Spirale drehte, war ich erfolgreich darin, mich selbst wieder aufzufangen und einen winzigen Motivationsschimmer zu ergreifen, um eine notwendige Aufgabe zu erledigen. Und obwohl ich meinen Tag am Anfang nicht so beendet habe, wie ich es wollte, bin ich gut zu mir selbst.

Ich habe einige der wesentlichen Aufgaben erledigt, die ich heute angehen musste, und ich werde morgen neu anfangen. Meine Vergangenheit hat vielleicht geformt, wie ich heute bin, aber ich bin nicht meine Vergangenheit.

Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter eine Ressource für psychische Gesundheit für Kinder mit dem Titel Warum ist meine Mama so traurig? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, und auf ihrem Blog.