Reizüberflutung ist real – wir alle verdienen eine Pause
Im Jahr 2022 ist das Potenzial für Überstimulation real, von Telefonen bis hin zu Smartwatches und allem dazwischen. Selbst jetzt, während ich auf meinem Laptop tippe, kann ich nicht anders, als über die letzten acht Stunden nachzudenken, die ich damit verbracht habe, auf einen fast identischen Bildschirm zu starren. Ich bin nicht naiv. Ich weiß, dass Technologie – und die zweifellos zahlreichen Vorteile, die wir daraus ziehen – ein wesentlicher Bestandteil unseres täglichen Lebens ist. Ich bin kein Technologiescheuer; Ich bin einfach ein Enthusiast für psychische Gesundheit.
Amerikanische Arbeitsethik-Normen können zu einer Überreizung der Mitarbeiter führen
Bevor Sie in den saftigen Teil der Diskussion eintauchen, ist es wichtig, den betreffenden Begriff zu definieren. Laut dem Collins Dictionary ist Überstimulation einfach ausgedrückt „die Handlung oder der Fall, in dem zu viel stimuliert wird“.1
Ich weiß, was Sie vielleicht denken, vage viel? Wo andere eine vage Definition und mehrdeutige Sprache sehen, sehe ich eine Möglichkeit, die Wörter auf der Grundlage meiner individuellen Bedürfnisse zu interpretieren. Zum Beispiel kann ich anfällig für laute Geräusche sein, was längere Pausen zwischen Kundengesprächen erfordern kann. Andere Menschen, zum Beispiel mein Kollege, können in chaotischen Umgebungen gedeihen und Lärm einladen, um die Produktivität zu steigern. Wir sind beide in unseren jeweiligen Jobs hervorragend und leisten die gleiche Arbeit, aber wir verfolgen unterschiedliche Ansätze, um unsere geistige Gesundheit zu schützen.
Amerika vertritt seit langem eine Haltung zu harter Arbeit, die in der Philosophie verankert ist, dass man Erfolg haben kann, wenn man hart arbeitet. Im Jahr 2014, dem Pew Research Center von 44 Ländern, hielten erstaunliche „73 % der Amerikaner ‚harte Arbeit‘ für sehr wichtig, um im Leben voranzukommen“.2 Als Referenz lag der globale Median bei etwa 50 %.
Versteh mich nicht falsch; Ich bin für harte Arbeit. Ich glaube fest daran, mich einem Projekt zu widmen und es akribisch und effektiv durchzuziehen. Obwohl harte Arbeit in meinem Buch ein Ja sein mag, ist Arbeit ohne Grenzen ein klares Nein.
Obwohl selten explizit ausgesprochen, bleibt eine tief verwurzelte implizite Erwartung, dass die Arbeit oberste Priorität haben sollte. Lange Arbeitszeiten können zu Burnout und, ja, Sie haben es erraten, zu schädlicher Reizüberflutung führen.3 Unser Gehirn ist nicht dafür gemacht, den ganzen Tag auf einen Bildschirm zu starren; In dieser neuen Realität müssen wir die notwendigen Schritte unternehmen, um unserer körperlichen und geistigen Gesundheit Priorität einzuräumen.
Strategien, die wir täglich anwenden können, um Überstimulation zu bekämpfen
Wir können viel tun, um den gesellschaftlichen Erwartungsdruck und das Stigma, dass harte Arbeit das A und O eines erfolgreichen Lebens ist, abzubauen. Wir können nur Erfolg haben, wenn wir gut genug sind, um ihn zu schaffen. Abgesehen von Erfolg und Wohlstand ist die psychische Gesundheit eine Priorität für ein glückliches und fruchtbares Leben und die Grundlage, auf der das oben Genannte aufbaut.
Sie dachten doch nicht, dass ich all diese Informationen auf Sie abwälzen würde, ohne Ihnen Tipps zur Bekämpfung von Reizüberflutung zu geben, oder? Laut Varleisha Gibbs, Ph. D., OTD, OTR/L, Autor von Selbstregulierung & Achtsamkeit:
„Um mit Reizüberflutung zu Hause fertig zu werden, identifizieren Sie Ihre Auslöser und gehen Sie entweder damit um oder vermeiden Sie sie, je nachdem, ob sie unter Ihrer Kontrolle stehen. Es hilft auch, unnötige Reize in Ihrer unmittelbaren Umgebung zu verringern."4
Dr. Gibbs ermutigt den Einzelnen, unnötige Reize zu verringern und Trost zu spenden. Für Bewegungshungrige schlägt sie aktive Mediation oder eine Runde um den Block vor. Wie beim Yoga ist die einzige Regel, das zu tun, was sich gut anfühlt. Lassen Sie dies also für diejenigen, die auf der Suche sind, ein Zeichen sein, den Stecker zu ziehen und eine wohlverdiente Pause einzulegen.
Quellen
Collins Wörterbuch. (2022, 6. Juli). Reizüberflutung Definition und Bedeutung | Englisches Collins-Wörterbuch. Collins Wörterbücher. https://www.collinsdictionary.com/us/dictionary/english/overstimulation
Cooper, M. (2016, 17. April). Amerikaner glauben eher als der Rest der Welt, dass sich harte Arbeit auszahlt. Quarz. https://qz.com/663691/americans-are-more-likely-than-the-rest-of-the-world-to-believe-hard-works-pays-off/
Levitin, D. J. (2018, 22. März). Warum die moderne Welt schlecht für Ihr Gehirn ist. Der Wächter. https://www.theguardian.com/science/2015/jan/18/modern-world-bad-for-brain-daniel-j-levitin-organized-mind-information-overload
Delgado, C. (2021, 19. Februar). Fühlen Sie sich überreizt? Wir haben einen Experten gefragt, was Sie dagegen tun können. Architektur-Digest. https://www.architecturaldigest.com/story/advice-for-when-feeling-overstimulated
