Wie man den Fortschritt der psychischen Gesundheit erkennt und schätzt

June 21, 2022 11:38 | Martha Lück

Fortschritte bei der psychischen Gesundheit anzuerkennen ist nicht immer einfach. Depression erinnert mich an die Ziele, die ich nicht erreicht habe. Angst erinnert mich daran, dass ich mich im Leben mehr anstrengen muss. Während meiner Wellness-Reise lerne ich zu erkennen Fortschritt. Hier sind fünf Techniken, die mir derzeit helfen.

5 Wege, wie ich lerne, Fortschritte zu erkennen und wertzuschätzen

  1. Ich erinnere mich daran, dass Komplimente echt sind. Wegen Negativ Kerngedanken und Selbstgespräche, es war schwer für mich zu ertragen Komplimente Ernsthaft. Früher habe ich sie immer als Lügen abgetan. Als mir eine Lehrerin sagte, dass sich meine Arbeit verbessert, dachte ich, sie sagte das aus Mitleid oder um mich dazu zu bringen, härter zu arbeiten. Aber nachdem ich mit meinem Therapeuten und meinem Unterstützungssystem gesprochen habe, habe ich gelernt, dass Komplimente echt sind. Wenn mir Leute sagen, dass ich Fortschritte mache, glaube ich ihnen normalerweise.
  2. Ich erkenne meine kognitiven Verzerrungen.
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    Kognitive Verzerrungen Erinnere mich an meine Fehler und Schwächen. Sollen mir zum Beispiel Aussagen wie „Ich hätte nicht so lange ausschlafen sollen“ sagen, dass ich faul bin. Katastrophendenken sagt mir, dass ein Fehler meinen Tag oder mein Leben ruinieren wird. Zukunftsprognosen sagen mir, dass ich mich nie von einer Depression erholen werde. Indem ich diese Verzerrungen erkenne, kann ich meine Gedanken neu formulieren, um meine geistige Gesundheit zu verbessern.
  3. Ich erinnere mich daran, nach Verbesserung zu streben. Mental Wellness ist kein Wettbewerb. Zu erwarten, dass ich bei perfekter Gesundheit bin, ist eine Menge Druck. Außerdem ist es unrealistisch, weil jeder manchmal Probleme hat. Anstatt zu erwarten Perfektion, ist es viel hilfreicher, meine Verbesserung anzuerkennen und zu schätzen. Die Fähigkeit, mich zu verbessern, bedeutet, dass ich auf meiner Wellness-Reise Fortschritte machen kann.
  4. Ich reflektiere Inspiration durch den Fortschritt anderer. Als ich in einem Therapieprogramm war, sprachen alle Mitglieder über ihre Genesungsfortschritte. Aus der Außenperspektive wurde ich von einigen Mitgliedern inspiriert, Widerstandsfähigkeit Hindernisse zu überwinden und ihre Ziele zu erreichen. Obwohl einige der Mitglieder ihre Leistungen nicht schätzten, tat ich es. Indem ich mich daran erinnere, werde ich daran erinnert, dass selbst die kleinsten Errungenschaften wichtig sind.
  5. Ich besuche eine Therapie, um meine psychische Gesundheit zu überwachen. Jede Woche bittet mich mein Therapeut, meine Angst und Depression zu bewerten. Ich spreche dann zu verschiedenen Zeiten während der Woche über meine Stimmungen, Gedanken und Verhaltensweisen. In manchen Wochen scheint es, als hätte ich keine Fortschritte gemacht. Sondern durch im Gespräch mit meiner Therapeutin über meine Kämpfe und Hindernisse lerne ich mehr Werkzeuge kennen, die mir helfen, meine geistige Gesundheit zu verbessern.

Trotz meiner Herausforderungen und Unvollkommenheiten bin ich stolz auf die Schritte, die ich in Richtung psychisches Wohlbefinden unternehme. Was denken Sie über Fortschritte bei der psychischen Gesundheit und wie streben Sie danach?