Lernen, wie man sich nach Missbrauch wieder vertraut

Sich von einer verbalen Missbrauchssituation zu erholen, ist für die meisten Menschen, mich eingeschlossen, kein leichter Weg. Der innere Schaden an meiner Psyche, den ich jahrelang erlitten habe, hat meine Reaktion auf bestimmte Situationen und die Entscheidungen, die ich in meinem Leben treffe, geprägt. Ein Teil meiner persönlichen Heilungsreise besteht darin, zu lernen, wie ich mein Gehirn neu trainieren kann, um meine Umstände anders zu denken und zu verarbeiten.

Gelehrt, meine Instinkte zu ignorieren 

Jahrelange Erfahrungen mit verbalem Missbrauch haben mir eine verzerrte Sichtweise gegeben, wie ich meine Instinkte interpretieren soll. Mein Täter ignorierte meine Gefühle und verstärkte die Idee, dass meine Gefühle nicht gültig waren. Ich verlor den Glauben an meine Fähigkeit, den Unterschied zwischen Missbrauch und Liebe zu erkennen.

Wenn ich Bedenken äußerte, wurde mir gesagt, dass ich mir etwas einbildete oder falsch lag. Ich habe nie die Meinung meines Täters oder seine Handlungen in Frage gestellt, da ich gezwungen wurde zu glauben, dass sie Recht hatten und ich falsch lag.

Dieser ständige Widerstand gegen meine Instinkte veränderte langsam, wie ich mein Bauchgefühl las, wenn ich mich neuen Situationen oder unangenehmen Umständen näherte. Leider hat mir meine Vergangenheit den Weg geebnet, mein Bauchgefühl zu ignorieren, als ich mich später als Erwachsener für missbräuchliche Beziehungen entschied.

Lernen, auf sein Bauchgefühl zu hören 

Durch die Therapie lerne ich langsam wieder auf mein Bauchgefühl zu hören. Obwohl ich in manchen Situationen sensibel sein und überreagieren kann, ignoriere ich meine Instinkte nicht mehr. Wenn ich mich verärgert oder bedroht fühle, werde ich meine Bedenken äußern. Ich nutze meinen Mut, um anderen zu sagen, dass ich ihre verletzenden Worte nicht zu schätzen weiß, während ich lerne, mich von Missbrauch zu heilen und voranzukommen.

Ich werde langsam stärker und lerne, dass meine Intuition da ist, um mich auf meiner Reise zu einem besseren Leben voller Ausgeglichenheit und Heilung zu führen.

Bestätigen Sie Ihre Gefühle

Mit der Heilung geht ein Schwanken der Gefühle einher. An manchen Tagen bin ich ein Rockstar und kann mit allen Höhen und Tiefen umgehen, die mir in den Weg kommen. Zu anderen Zeiten verwandle ich mich in einen Einsiedler und verstecke mich vor der Welt, weil ich nicht das geringste harte Wort oder eine ungünstige Situation akzeptieren kann.

An jenen Tagen, an denen ich nicht gut zurechtkomme und auf meine Umgebung überreagiere, muss ich immer noch daran denken, sanft zu mir selbst zu sein. Ich bin nicht perfekt, lerne immer noch, wie man heilt und wächst. Wenn ich mit einer Situation konfrontiert werde, die mich aufregt, sollte ich diese Gefühle bestätigen und erkennen, warum ich mich aufrege, auch wenn ich manchmal immer noch überreagiere. Es gibt einen Grund für meine Emotionen, und indem ich diese Gefühle erforsche, kann ich lernen, mit verschiedenen Umständen auf meiner Reise besser umzugehen.

Cheryl Wozny ist eine freiberufliche Autorin und veröffentlichte Autorin mehrerer Bücher, darunter eine Ressource für psychische Gesundheit für Kinder mit dem Titel Warum ist meine Mama so traurig? Das Schreiben ist zu ihrer Art geworden, andere zu heilen und ihnen zu helfen. Finden Sie Cheryl auf Twitter, Instagram, Facebook, und auf ihrem Blog.