Die ADHS-Bücher für Erwachsene, die meine Schamspirale beendeten

June 08, 2022 17:58 | Gast Blogs
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Vor dreißig Jahren lebte ich munter mein Leben, als ich eine Wahrheit bemerkte, die letztendlich die Flugbahn veränderte meines Lebens: Einige meiner Verhaltensweisen ähnelten denen meines Sohnes, bei dem Unaufmerksamkeit diagnostiziert wurde ADHS.

„Bin ich genau wie Brian?“

Ich speicherte den Gedanken in meinem Hinterkopf und grübelte hin und wieder darüber nach. Dann, während einer Bewertung, erwähnte mein Vorgesetzter einige Probleme mit meinen Arbeitsgewohnheiten, und es klingelte in meinem Kopf.

„Ding! Dong! Das klingt nach ADHS!“

Ich glaube, ich habe ADHS“, sagte ich meinem Vorgesetzten.

„Das glaube ich auch“, sagte sie. Sie hatte einen Enkel mit ADHS und war mit den Symptomen vertraut.

Ich sagte dem Kinderarzt während des Check-in-Termins meines Sohnes: „Ich glaube, ich habe ADHS.“

Er antwortete: „Das tust du!“

Es war beunruhigend, dass der Arzt mich nur bei kurzen Routineterminen beobachtet hatte, aber dennoch zu diesem Schluss kam. Was Anzeichen von ADHS hat er in mir gesehen? Was ist anderen aufgefallen?

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Meine unerwünschte ADHS-Diagnose bei Erwachsenen

Um ehrlich zu sein, Empfangen meine erwachsene ADHS-Diagnose war verheerend. Viele Menschen sind dankbar für eine Diagnose, nachdem sie sich manchmal jahrelang gefragt haben: „Was stimmt nicht mit mir?“ Ihre ADHS-Diagnose liefert schließlich einige Antworten.

Ich war von meiner Diagnose verblüfft – obwohl nicht völlig unerwartet, war sie eindeutig unerwünscht. Ja, ich fühlte mich immer etwas anders als meine Freunde und Klassenkameraden. Aber ich war nicht so außerhalb der Norm, dass ich auffiel oder Leute sagen hörte, ich sei faul oder desorganisiert. Ich bin durchgekommen. Ich habe nie hinterfragt, was mich anders gemacht hat oder dachte, ich sei außergewöhnlich ungewöhnlich. Mein über 20-jähriger Mann hatte sogar Schwierigkeiten, meine ADHS-Diagnose zu akzeptieren. Er dachte, ich wäre nur ich.

[Der ADHS-Symptomtest für Frauen]

In der Tat, meine Die ADHS-Diagnose eines Erwachsenen beschämte mich. Ich fühlte mich bloßgestellt und glaubte, jeder könne erkennen, dass etwas mit mir nicht stimmte, dass ich beschädigte Ware war. Ich dachte an Hester Prynne in Nathaniel Hawthornes Buch, Der scharlachrote Buchstabe, deren Buße für Ehebruch darin bestand, ein helles „A“ auf ihrer Kleidung zu tragen. Ich bildete mir ein, meine Scham mit den Buchstaben „ADHS“ für alle sichtbar zu tragen.

Akzeptieren meiner Erwachsenen-ADHS-Diagnose

Nachdem ich Dr. Edward Hallowell sagen hörte, dass er sich nie dafür geschämt habe, ADHS zu haben, begann ich zu heilen. Ich wollte meine beenden Schamspirale und sich nicht schämen, ADHS zu haben.

Als ich 1992 diagnostiziert wurde, gab es wenig Bewusstsein dafür, dass Erwachsene ADHS hatten und oft mit moralischem Versagen verwechselt wurden. ADHS-Ressourcen waren sehr begrenzt. Also durchsuchte ich Nicht-ADHS-Quellen nach hilfreichen Informationen, die ich finden konnte. Drei Bücher waren entscheidend für meine Heilung und Akzeptanz meiner ADHS-Diagnose. Ich hebe sie unten hervor, da ich glaube, dass sie für Erwachsene mit ADHS auch heute noch von Wert sind.

Erlernter Optimismus: Wie Sie Ihre Meinung und Ihr Leben ändern können(#Verdiente Provisionen)
Von Martin E. P. Seligmann
Dieses Buch hat mich gelehrt, dass das, was wir zu uns sagen, unser Selbstbild maßgeblich beeinflusst. Ich habe auch gelernt, dass es nicht förderlich ist, sich auf das zu konzentrieren, was schief gelaufen ist, und unser Selbstwertgefühl beschädigt. Es ist wichtig, Selbstkritik zu vermeiden und negative Selbstgespräche wenn wir eine Aufgabe nicht auf dem gewünschten Niveau ausführen. Und wir müssen aufhören, darüber nachzudenken, was wir falsch gemacht haben. Stattdessen sollten wir darüber nachdenken, was wir kontrollieren können und was wir beim nächsten Mal anders machen, um erfolgreich zu sein.

[Holen Sie sich diese Liste: Die besten Bücher aller Zeiten über ADHS]

Wenn wir erfolgreich sind, ist es wichtig, angemessene persönliche Anerkennung zu erhalten und unsere Erfolge zu feiern. Wenn ein Projekt beispielsweise gut gelaufen ist, denken Sie darüber nach, warum: „Ich hatte gute Ideen“, „Ich habe die richtigen Leute involviert“ und „Ich habe meine Kollegen dazu inspiriert, ihr Bestes zu geben“.

Die 7 Gewohnheiten sehr erfolgreicher Menschen: Kraftvolle Lektionen für persönliche Veränderungen(#Verdiente Provisionen)
Von Stefan R. Covey
Ich habe alle wertvollen Informationen aus diesem Buch in mein Leben integriert. Vor allem hat es mich dazu inspiriert, mein persönliches Leitbild zu schreiben. Nachdem ich gelernt hatte, dass Menschen mit ADHS am besten funktionieren, wenn sie einer Leidenschaft nachgehen, verstand ich, wie wichtig es ist, ein Leitbild zu definieren. Es kristallisierte meine Leidenschaft heraus, Menschen über ADHS aufzuklären und sie auf ihrem Weg zu einem lohnenden Leben zu führen.

StärkenFinder 2.0(#Verdiente Provisionen)
Von Tom Rath
Dieses Buch beschreibt, wie unsere Stärken den Gruppen zugutekommen, denen wir angehören. (Kaufen Sie unbedingt ein neues Exemplar dieses Buches, um den Code für das Online-Quiz zu erhalten, mit dem Sie Ihre fünf größten Stärken ermitteln können.)

Meine größte Stärke ist die Ideenfindung, das heißt, ich bin fasziniert von Ideen und finde Verbindungen zwischen scheinbar unvereinbaren Phänomenen. Das Vertrauen in den Wert meiner Gedanken war eine weitere Stärke. Früher fühlte ich mich gezwungen, meine Ideen zu teilen, obwohl ich befürchtete, dass sie nicht gut aufgenommen würden. Also präsentierte ich meine Gedanken mit einem aggressiven Unterton in meiner Stimme. Nachdem ich gelernt hatte, dass Ideenfindung eine Stärke ist, wurde ich eher bereit, meine Ideen in Gruppensituationen mit Zuversicht und Ruhe zu teilen.

Es machte einen Unterschied. Anstatt abzulehnen, machten mir meine Teamkollegen Komplimente wie „Du hast viele gute Ideen“, „Das ist ein guter Vorschlag“ und „Danke, dass du ihn angesprochen hast“. Ich sonnte mich in ihrem Lob.

Mit der Zeit lernte ich, mich auf positive Selbstgespräche zu konzentrieren, meinen Interessen nachzugehen und an meinen Stärken festzuhalten. Dies waren die Durchbrüche, die meine Schamspirale in ADHS-Ermächtigung verwandelten.

HINWEIS: Bitte beachten Sie, dass alle Namen, Modelle, Preise, Links und Spezifikationen korrekt waren und die Artikel zum Zeitpunkt der letzten Aktualisierung dieses Artikels am 6. Juni 2022 auf Lager waren.

ADHS-Bücher und Diagnoseressourcen für Erwachsene: Nächste Schritte

  • Lesen: „Meine ADHS-Diagnose hat die Punkte in meinem Leben verbunden“
  • Lernen: Wie man eine Spätdiagnose akzeptiert
  • Kostenfreier Download: 25 Dinge, die man an ADHS lieben sollte

UNTERSTÜTZUNG ADDITUDE
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