Selbstironie & ADHS: Lernen, wie man für sich selbst einsteht

Hier ist das Szenario: Ich erzähle einen Witz, und jeder versteht ihn. Es landet wie ein Traum und die Menge lacht. Dann lasse ich den Witz mit einem selbstironischen Witz folgen: „Er sagte, wie ein Schwachkopf“, füge ich mit einem nervösen Lachen hinzu.

Warum mache ich das? Wenn jemand anderes das sagen würde, würde ich ihn am liebsten beiseite ziehen und ihn verprügeln. Spricht dieses geringe Selbstwertgefühl oder der Wunsch, authentisch zu wirken?

Auspacken meiner ADHS-Selbstironie

Ich bin mein größter Kritiker. Während alle anderen im Raum meinen Witz einfach genießen, suche ich präventiv nach kritischer Bestätigung. Obwohl ich keine wertende Person bin, bin ich mir sicher, dass ich beurteilt werde – oder beurteilt werden sollte.

Ich liebe die Menschen, die scheinbar ihre Unsicherheiten beiseite schieben und trotz aller Beschwerden mutig ihre Flagge schwenken können. Nach einem Scherz von ihnen, der nach hinten losgeht, verstummt der Raum vielleicht, während alle zur Seite schauen, aber ich schaue voller Bewunderung zu. Ich sehe die unbeholfenen und seltsamen, die von Kopf bis Fuß im Ruß ihrer eigenen Hybris bedeckt sind, und ich möchte sie instinktiv einpacken und beschützen. Sie sind eine jüngere Version von mir selbst, mutig und verletzlich und lernen auf die harte Tour, wenn sie diese unsichtbare Grenze überschritten haben.

Also, warum kann ich mir nicht das gleiche Mitgefühl geben?

Mein selbstironischer Humor ist höchstwahrscheinlich ein Abwehrmechanismus. Ich komme der schlimmsten Kritik zuvor, die mir irgendjemand geben könnte, indem ich sie zuerst sage. So kann mir niemand mit seinen Kommentaren schaden. Außerdem zerstört es ihre Lieferung und enthüllt ihr wahres Selbst (sie sehen nur gemein aus). Ich schlage auch allen unterschwellig etwas vor und erteile ihnen versehentlich meine Erlaubnis, mich zu kritisieren.

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Selbstironie vs. Für sich selbst einstehen

Selbstironie ist eine schwer zu brechende Angewohnheit. Je mehr ich mich selbst ermahne, desto mehr Menschen werden kritisch über mich denken, bevor sie mich kennenlernen. Zu lernen, wann man sich nicht entschuldigt, ist auch eine Kunstform. Es gibt eine feine Linie zwischen Ego, Durchsetzungsvermögen (der Sweetspot für Selbstvertrauen) und Unterwerfung.

Als ich 17 war, habe ich auf einer Party jemanden aus meiner Klasse geschlagen. Der Junge hatte mich das ganze Jahr beschimpft und früher in der Nacht versucht, mich in einen Schuppen einzusperren. Nun, ich bin nicht gewalttätig. Ich glaube nicht, dass Menschen von Natur aus böse sind, und ich wollte auch kein Drama verursachen. Aber er versuchte unerbittlich, mich zu demütigen, obwohl ich ihm bereits gesagt hatte, er solle sich zurückziehen.

Ich ignorierte ihn. Zwei Minuten später warf er mir eine Klebebandrolle auf den Rücken, während ich mit einigen Mädchen sprach, an die er sich nie wenden konnte.

Ich stand so schnell auf, dass der Stuhl unter mir scheinbar wegflog. (Ich kannte weder meine eigene Kraft noch wie wütend ich wirklich war.) Ich ging direkt auf ihn zu, räumte dabei vier seiner Freunde aus und traf ihn an der Wange. (Es ist Schande; Ich zielte auf seine Nase.)

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Es war das erste Mal, dass ich stand für mich auf indem man jemandem einen Schlag versetzt. Ich habe mich noch nie in meinem Leben so gut gefühlt – es war unglaublich!

Früher hatte ich immer zu viel Angst vor den Auswirkungen, jemanden zu schlagen, um zu handeln. Aber an diesem Tag fühlte ich mich göttlich und zitterte vor Adrenalin. Meine Muskeln kochten vor Kraft und Wut, aber ich hatte keine Angst vor Konsequenzen, weil ich wusste, dass ich im Recht war.

Sicher, es war mir peinlich, auf der Party eine Szene verursacht zu haben, aber niemand sagte oder tat etwas. Die Freunde des Kindes waren plötzlich ein wenig verängstigt und entwickelten neuen Respekt vor meinen Grenzen.

Nachdem ich mich beruhigt und mich beim Gastgeber entschuldigt hatte, ging ich zu dem Jungen hinüber und wir schüttelten uns die Hände. (Hinweis: Wenn du für dich selbst einstehst, hören Mobber auf, sich mit dir anzulegen.)

Obwohl ich nicht dafür werbe, die nächste Person zu schlagen, die nicht Ihrer Meinung ist, kann ich das im Stehen bestätigen für sich selbst, nachdem man lange Zeit Mist genommen hat, ist das fantastischste Gefühl, besonders wenn man es getan hat ADHS. In diesem Moment wurde mir klar, dass die härtesten Auswirkungen manchmal aus unserer Untätigkeit resultieren – wenn wir uns nicht gegen diejenigen stellen, die es verdienen.

Als ich zeigte, dass es eine Grenze gibt, die nicht überschritten werden darf, und dass es echte Konsequenzen hat, mich zu schikanieren, hörten die Leute auf. Die Beschimpfungen hörten auf, die Macht lag in meinen Händen und ich hatte kein Problem mehr.

Derselbe Junge duckte sich, als ich in denselben Schulfluren an ihm vorbeiging, in denen er mich früher immer verspottet hatte. Obwohl es zutiefst untypisch und ziemlich beängstigend war, bin ich stolz darauf, dass ich es getan habe.

Jetzt muss ich mich daran erinnern, wie es sich angefühlt hat, sich gegen einen Mobber zu stellen, wenn ein selbstkritischer Drang auftaucht, oder ich versucht bin, mich öffentlich für dumme Kommentare zu ermahnen. Ich muss daran denken, dass, wenn jemand etwas Böses über mich sagt, das an ihm liegt, es ist nicht mein Problem. In diesen Momenten muss ich stehe zu mir selbst, wenn auch vielleicht eher mit scharfen Worten als mit einem soliden rechten Haken.

Stoppen Sie die Selbstironie und stehen Sie für sich selbst ein: Nächste Schritte

• Lernen: Bringen Sie Ihren schärfsten Kritiker zum Schweigen – sich selbst
• Download: Kostenloser Leitfaden: Die besten Teile von ADHS verstehen
• Lesen: Der ADHS-freundliche Leitfaden zur Selbstbehauptung

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