ADHS oder Depression? Wie ich Symptome unterscheide
Ich werde immer kämpfen, um Dinge zu erledigen. Motivation, Aktivierung, Aufmerksamkeit und Anstrengung fallen mir schwerer als den meisten Menschen. Mit ADHS als Grundlage ist dies meine Realität.
Aber diese alltäglichen Herausforderungen quälen auch viele Menschen mit einer ganz anderen Erkrankung: Depressionen. Ich weiß das, weil ich auch mein ganzes Erwachsenenleben lang gegen Depressionen gekämpft habe. Wie ADHS und Depressionen sich gegenseitig nachahmen können, habe ich mich oft gefragt: Woher weiß ich, ob ich depressiv bin oder einfach nur mit meinem ADHS-Gehirn zu kämpfen habe?
Wenn sich ADHS wie eine Depression anfühlt
Es gibt einen wesentlichen Unterschied zwischen ADHS und Depression, wenn es darum geht, Dinge zu erledigen: Interesse. Diejenigen von uns mit ADHS sind dafür bekannt, dass sie sich schnell langweilen und Schwierigkeiten haben, Dinge zu tun, die wir nicht interessant finden. Das liegt daran, dass wir eine haben interessenbasiertes Nervensystem. Unser Gehirn wird buchstäblich durch Neuheit, Dringlichkeit und leidenschaftliche Interessen eingeschaltet; Wenn diese Dinge fehlen, fühlt sich unser Gehirn an, als würden sie abschalten.
Alltägliche Aufgaben wie Hausaufgaben, Hausarbeiten und Papierkram verdunkeln unser Gehirn und lassen uns schrecklich fühlen. Was noch schlimmer ist, wenn wir beobachten, wie sich diese alltäglichen Aufgaben häufen, löst das oft unseren inneren Kritiker aus. Wir sagen uns, dass wir faul oder unreif sind. Dass wir es tun könnten, wenn wir wollten, also warum tun wir es nicht? Wenn ich auf meiner Couch sitze und endlos durch die sozialen Medien nach Dopamin-Hits scrolle, während meine innere Stimme mich wegen Zeitverschwendung anschreit, kann sich das sehr nach Depression anfühlen.
Es ist einfacher, weniger wünschenswerte Aufgaben zu bewältigen, wenn ich meinen Dopaminspiegel wieder aufgefüllt habe. Schreiben, Videos drehen, Science-Fiction-Filme ansehen und mit Freunden sprechen kann mir einen Startschuss geben ADHS-Gehirn und zieh mich aus meinem Loch. Ich bringe mich auch dazu, Hausarbeiten zu erledigen, indem ich Musik oder Hörbücher höre. Sobald mein Gehirn beschäftigt ist, möchte mein Körper sich bewegen. Ziemlich bald spüle ich Geschirr oder fege den Boden, Kopfhörer pumpen mein Gehirn mit Dopamin voll.
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Wie echte Depressionen aussehen
Aber was passiert, wenn mir nichts einfällt, was mich interessiert? Was ist, wenn ich kein Video schreiben oder drehen möchte und mich nicht für ein gutes Buch, eine gute Show oder einen guten Podcast begeistern kann? Was ist, wenn ich mich von Freunden isoliere und keine Verbindung herstellen möchte? Wenn nichts nach Spaß klingt und sich alles wie eine lästige Pflicht anfühlt, ist das so Depression.
Viele Dinge können bei mir eine depressive Episode auslösen. Chronisch betonen, Verlust oder eine Situation, die sich meiner Kontrolle entzieht, kann mich oft in gefährliches Terrain treiben. Manchmal setzt die depressive Episode einfach ein, ohne einen leicht identifizierbaren Auslöser. Ich kann von nicht gut funktionierend zu kaum funktionierend übergehen, und das kann schnell in Verzweiflung und Hoffnungslosigkeit münden. Ich fange an zu glauben, dass ich nie wieder glücklich sein werde, dass ich nie wieder Dinge tun möchte und dass Menschen, die ich liebe, ohne mich besser dran wären. Mein Gehirn verrät mich und ich brauche Hilfe.
Die Bedeutung der Unterstützung
Glücklicherweise erkenne ich jetzt die Anzeichen einer depressiven Episode und sage meinem Arzt, was los ist. ADHS-Medikamente hilft manchen, aber nicht immer. Ich habe auch das Glück, viele enge Freunde und Familienmitglieder zu haben, die wissen, wie man Depressionen erkennt. Sie bemerken vielleicht, dass ich sesshafter, gereizter und zurückgezogener bin, und werden mich drängen, Hilfe zu suchen.
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Es ist wichtig für mich, mich an diese Depression zu erinnern ADHS, ist kein persönliches Versagen. Depressionen betreffen Millionen von Menschen und sind behandelbar. Es kann manchmal einige Zeit dauern, aus einer depressiven Episode herauszukommen, aber ich weiß, dass ich es irgendwann schaffen werde, weil ich schon einmal herausgekommen bin. Wenn ich das Gefühl habe, nie wieder glücklich zu sein, erinnere ich mich an all die Male, in denen ich mich genauso gefühlt habe, nur um mich zu erholen.
Ich kann mich nicht aus einem depressiven Zustand herausholen, genauso wenig wie mein ADHS-Gehirn sich für das Ausfüllen von Formularen begeistern kann. Aber ich kann meinen Arzt kontaktieren, sobald ich merke, dass ich nicht mehr daran interessiert bin, das zu tun, was ich liebe. Dann finde ich mit Behandlung und Unterstützung wieder zu mir selbst.
ADHS und Depression: Nächste Schritte
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