Stress erhöht die Angst auf ein unerträgliches Maß

May 27, 2022 16:56 | Natasha Tracy
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Ich habe kürzlich schmerzlich entdeckt, dass Stress die Angst auf ein unendliches Niveau steigert. Stress verschlechtert natürlich die geistige Gesundheit in vielerlei Hinsicht, aber ich fühle ihn hauptsächlich durch Angst (und wahrscheinlich Depression; Angst und Depression, die so zusammengestrickt sind, wie sie sind). Früher hatte ich nicht die Angstprobleme, die ich heute habe, und mir war nicht klar, wie schlimm sich Angst anfühlen kann, bis dieser letzte Stressanfall meine Angst verstärkte.

Stress und Angst – was ist der Unterschied?

Nur um das klarzustellen, obwohl ich oft sage: „Ich bin so gestresst“, ist das normalerweise nicht das, was ich meine. Was ich meine ist: "Ich bin so verängstigt." Sie sind verschiedene Dinge.

Laut der American Psychological Association:

„Angst ist eine Emotion, die durch Spannungsgefühle gekennzeichnet ist, besorgte Gedanken und körperliche Veränderungen wie erhöhter Blutdruck.

„Menschen mit Angststörungen haben normalerweise wiederkehrende aufdringliche Gedanken oder Bedenken. Sie können bestimmte Situationen aus Sorge vermeiden. Sie können auch körperliche Symptome wie Schwitzen, Zittern, Schwindel oder einen schnellen Herzschlag haben."

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Ich neige dazu, Angst als einen internen Mechanismus zu betrachten.

Auf der anderen Seite wird Stress von der American Psychological Association wie folgt definiert:

„die physiologische oder psychologische Reaktion auf interne oder externe Stressoren. Stress beinhaltet Veränderungen, die fast jedes System des Körpers betreffen und beeinflussen, wie Menschen sich fühlen und verhalten."2

Und während die obige Definition interne Stressoren erwähnt, neige ich dazu, Stress als einen externen Mechanismus zu betrachten.

Ich habe zum Beispiel eine generalisierte Angststörung (GAD). Das bedeutet, dass ich zu jeder Zeit eine Grundlinie der Angst vor nichts habe. Stress hingegen kann mir passieren, wenn ich eine knappe Deadline habe.

Stress erhöht die Angst in mir

Und wie aus den obigen Definitionen deutlich wird, gehen die Auswirkungen von Stress und Angst in sehr ähnliche Bereiche über und können jedes System des Körpers betreffen. Ein einfaches Beispiel: Wenn Angst Ihren Blutdruck erhöht hat und Sie dann unter großem Stress stehen, steigt Ihr Blutdruck noch weiter an.

Wenn Sie sich durch Angst wie Scheiße fühlen (und das tut es), dann fühlen Sie sich durch Stress zusätzlich zur Angst noch schlechter.

Was mir auffällt, ist, dass Angst mich schrecklich fühlen lässt – mein Herz kann rasen, ich kann schwitzen, ich kann das Gefühl haben, nicht atmen zu können – aber ich kann diese Gefühle bis zu einem Anschein von Normalität durcharbeiten. Tiefes Atmen, mich zentrieren, Achtsamkeit, und andere Techniken scheinen Angst zu bekämpfen. Dasselbe kann nicht gesagt werden, wenn Stress beginnt, sich mit Angst zu verbinden. Dann verstärken sich all die Angstsymptome, die ich spüre, und es scheint nichts zu geben, was ich dagegen tun kann, weil sie plötzlich so viel größer und stärker sind als zuvor.

Und die Angst an diesem Punkt ist entsetzlich. Es produziert episches Leid. Kurz gesagt, Stress erhöht die Angst bis zu dem Punkt, an dem ich nicht mehr damit umgehen kann.

Wenn Sie mit Stress nicht umgehen können, der die Angst erhöht

Wenn ich ich sage kippen, das meine ich wörtlich. Es fühlt sich an, als könnte ich mir die Haare ausreißen. Es fühlt sich an, als würde ich meine Haut abkratzen wollen. Ich möchte mich selbst verletzen. Es ist Folter.

Wenn das nach Ihnen klingt, kann ich drei Dinge empfehlen:

  1. Greifen Sie zu – Ich weiß, dass es manchmal unmöglich erscheint, jemanden zu erreichen. Und ich weiß, dass es so aussieht, als würden andere Leute vielleicht nicht verstehen, was du durchmachst. Und das mag tatsächlich stimmen. Aber jemandem gegenüber offen zu sagen, wie du dich fühlst, warum du dich so fühlst, oder auch nur ein ablenkendes Gespräch zu führen, kann helfen. Hoffentlich haben Sie Menschen in Ihrem Leben, die Ihnen helfen können, sich auf etwas anderes zu konzentrieren und Ihnen bei Ihren Bewältigungsfähigkeiten helfen, aber selbst wenn sie es nicht können, lohnt es sich immer noch, sich zu melden.
  2. Holen Sie sich professionelle Hilfe -- Wenn du kann nicht umgehen was passiert, brauchen Sie wahrscheinlich professionelle Hilfe. Wenden Sie sich so schnell wie möglich an Ihren Arzt oder einen Therapeuten.
  3. Nehmen Sie angstlösende (angstlösende) Medikamente ein – Weil ich weiß, dass ich in diese Zustände komme, in denen ich vor Angst praktisch erstarrt bin, das habe ich Medikation nach Bedarf zu verwenden. Wenn Sie von größeren Angstattacken erwischt werden, empfehle ich Ihnen, auch nur eine kleine Menge dieser Mediation in Anspruch zu nehmen. Es kann sehr helfen. (Beachten Sie, dass es Medikamente gibt, die Angstzustände täglich behandeln können und die auch für Sie geeignet sein könnten.)

Und hier ist die Sache, an die Sie sich erinnern sollten: Stress und Angst ebben und fließen. Sie befinden sich im Moment vielleicht in einem enormen Flow, aber eine Ebbe wird kommen; das tut es immer. Ihr ängstlicher Verstand wird versuchen, Ihnen zu sagen, dass dies nicht der Fall ist. Sprechen Sie darauf an. Sag ihm, dass es lügt. Sag ihm, dass du es besser weißt. Konzentriere dich darauf, diese Episode zu überstehen – sie wird nicht ewig dauern, egal wie sehr es sich danach anfühlt.

Quellen

  1. Amerikanische Gesellschaft für Psychologie (APA), Angst. Abgerufen am 27. Mai 2022.
  2. American Association of Psychology (APA) Wörterbuch der Psychologie, Betonen. American Association of Psychology (APA), abgerufen am 27. Mai 2022.