Journaling hilft mir, das Selbst-Stigma der psychischen Gesundheit zu bekämpfen

Tagebuch zu führen ist nicht nur eine Methode, mit der ich das Selbst-Stigma der psychischen Gesundheit bekämpfe, und wird glücklicherweise in der heutigen Welt immer beliebter. Verwendet als Methode für Negativität loslassen, Kreativität anregend und alles dazwischen, Journaling kann eine schaffen sicheren Raum für viele Menschen, die es praktizieren.

Ich nutze das Journaling als eine Möglichkeit, meine Gedanken aufzurollen und sie ins rechte Licht zu rücken. Es kann leicht werden überwältigt von all den Gedanken, die wirbeln in unseren Köpfen und für mich dient das Schreiben von Stift zu Papier als eine Art Flucht aus dieser spiralförmigen Denkweise. Journaling kann viele Vorteile bieten, insbesondere bei der Bekämpfung der Stigmatisierung der psychischen Gesundheit die die aktuelle Realität unserer Welt begleitet, deshalb fordere ich Sie auf: Greifen Sie zum Stift.

Was Experten über die Vorteile des Journalings zu sagen haben

Die Jury sitzt! Journaling kann in der Tat viele Vorteile für uns bieten

Psychische Gesundheit. In „Warum jeder ein Tagebuch führen sollte – 7 überraschende Vorteile“ heißt es, dass das Führen eines Tagebuchs uns helfen kann:

"Ziele erreichen, Fortschritt und Wachstum verfolgen, Selbstvertrauen gewinnen und Stress abbauen u Angst"¹

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, ein Tagebuch zu führen.² Es ist wichtig, verschiedene Stile zu erkunden, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie gerade erst anfangen, kann es hilfreich sein, von den Techniken zu hören, die für andere funktionieren, um einen eigenen Ausgangspunkt zu formulieren.

Wie man mit dem Journaling beginnt und das Selbst-Stigma der psychischen Gesundheit lindert

Ich habe das Schreiben schon immer sehr genossen, aber ich muss zugeben, das Tagebuchschreiben schon mehr als nur schreiben. Journaling und effektives Journaling erfordern eine gewisse Verwundbarkeit. Glücklicherweise gibt es keine Regel, die uns sagt, wo wir anfangen und wie viel wir preisgeben sollen, wenn wir anfangen.

An manchen Tagen schreibe ich einzelne Wörter, an anderen Tage ganze Aufsätze, das einzige was für mich nicht verhandelbar ist, ist dass ich ehrlich zu mir selbst bin und bewusst schreibe was ich schreibe. Ich sage, dass das Tagebuchschreiben das Stigma der psychischen Gesundheit bekämpfen kann, weil es uns zwingt, unsere Gedanken in einem neuen Licht zu sehen. Das Niederschreiben von Wörtern auf Papier kann ihnen in vielerlei Hinsicht viel von ihrer Kraft nehmen.

Plötzlich ist die Meinung anderer scheint ein bisschen weniger zu stechen, und noch wichtiger, die Meinung von uns selbst, weil weniger hart und mehr akzeptierend.

Wenn auch aus keinem anderen Grund, fordere ich Sie auf, mit dem Tagebuchschreiben zu beginnen, denn jeder verdient es akzeptiert fühlen. Es muss kein mit dem Pulitzer-Preis ausgezeichnetes Stück sein, um einen großen Einfluss auf unser tägliches Leben zu haben. Der einzige Weg, um anzufangen, ist, den Stift in die Hand zu nehmen und zu schreiben.

Quellen

1. Kaiser Dauer, "Warum jeder ein Tagebuch führen sollte – 7 überraschende Vorteile." Mai 2020.
2. Die Universität von British Columbia, "Kreative und unerwartete Arten des Journalings.„Februar 2022.