Journaling hilft mir, das Stigma der psychischen Gesundheit zu bekämpfen

Journaling wird in der heutigen Welt immer beliebter. Als Methode verwendet, um Negativität loszulassen, Kreativität anzuregen und alles dazwischen, kann das Journaling einen sicheren Raum für viele Menschen schaffen, die es praktizieren. Ich nutze das Journaling als eine Möglichkeit, meine Gedanken aufzurollen und sie ins rechte Licht zu rücken. Es kann leicht sein, von all den Gedanken, die in unseren Köpfen wirbeln, überwältigt zu werden, und für mich ist das Schreiben von Stift zu Papier eine Art Flucht aus dieser spiralförmigen Denkweise. Das Führen eines Tagebuchs kann viele Vorteile bieten, insbesondere bei der Bekämpfung des Stigmas der psychischen Gesundheit, das die aktuelle Realität unserer Welt begleitet, daher fordere ich Sie auf: Nehmen Sie den Stift in die Hand.

Was Experten über die Vorteile des Journalings zu sagen haben

Die Jury sitzt! Journaling kann in der Tat viele Vorteile für unsere geistige Gesundheit bieten. In „Warum jeder ein Tagebuch führen sollte – 7 überraschende Vorteile“ heißt es, dass das Führen eines Tagebuchs uns helfen kann:

"Ziele erreichen, Fortschritt und Wachstum verfolgen, Selbstvertrauen gewinnen und Stress und Angst abbauen"¹

Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, ein Tagebuch zu führen.² Es ist wichtig, verschiedene Stile zu erkunden, um herauszufinden, was für Sie am besten funktioniert. Wenn Sie gerade erst anfangen, kann es hilfreich sein, von den Techniken zu hören, die für andere funktionieren, um einen eigenen Ausgangspunkt zu formulieren.

Journaling for Mental Health Wellness – So fangen Sie an

Ich habe das Schreiben schon immer sehr genossen, aber ich muss zugeben, das Tagebuchschreiben schon mehr als nur schreiben. Journaling und effektives Journaling erfordern eine gewisse Verwundbarkeit. Glücklicherweise gibt es keine Regel, die uns sagt, wo wir anfangen und wie viel wir preisgeben sollen, wenn wir anfangen. An manchen Tagen schreibe ich einzelne Wörter, an anderen Tage ganze Aufsätze, das einzige was für mich nicht verhandelbar ist, ist dass ich ehrlich zu mir selbst bin und bewusst schreibe was ich schreibe. Ich sage, dass das Tagebuchschreiben das Stigma der psychischen Gesundheit bekämpfen kann, weil es uns zwingt, unsere Gedanken in einem neuen Licht zu sehen. Das Niederschreiben von Wörtern auf Papier kann ihnen in vielerlei Hinsicht viel von ihrer Kraft nehmen. Plötzlich scheint die Meinung anderer etwas weniger zu stechen, und noch wichtiger, die Meinung von uns selbst, weil sie weniger hart und akzeptierender ist. Wenn auch aus keinem anderen Grund, fordere ich Sie auf, mit dem Tagebuchschreiben zu beginnen, denn jeder verdient es, sich akzeptiert zu fühlen. Es muss kein mit dem Pulitzer-Preis ausgezeichnetes Stück sein, um einen großen Einfluss auf unser tägliches Leben zu haben. Der einzige Weg, um anzufangen, ist, den Stift in die Hand zu nehmen und zu schreiben.

Quellen

1. Kaiser Dauer, "Warum jeder ein Tagebuch führen sollte – 7 überraschende Vorteile." Mai 2020.
2. Die Universität von British Columbia, "Kreative und unerwartete Arten des Journalings.„Februar 2022.