Übung bietet mir eine Routine zur Bekämpfung von ADHS

Dank meiner Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) habe ich oft Hobbys und Projekte begonnen, die ich dann aber kurz darauf wieder aufgegeben habe. Früher habe ich verpasste Gelegenheiten bereut, mich in verschiedenen Disziplinen zu qualifizieren, und so habe ich mir geschworen, ein Hobby zu wählen und den Kurs beizubehalten. Ich habe mich vor drei Jahren für Sport entschieden, und drei Jahre später bin ich froh, berichten zu können, dass ich den Kurs beibehalten habe.

Ich war schon immer sportlich, nur nicht immer

Als ich Sport zu einer nicht verhandelbaren tragenden Säule eines Lebensstils nach der Diagnose machte, machte ich die Sache nicht komplizierter. In meiner Erfahrung mit ADHS gibt es eine natürliche Neigung, ein Thema detailliert zu behandeln, es in einem Intensitätsschub zu überforschen, der normalerweise für die Geburt eines neuen Interesses vorhanden ist. Leider halten diese Ausbrüche bei mir nicht lange an. Sie leuchten hell und brennen aus und werden in relativ kurzer Zeit vergessen.

Ich habe meinen Prozess vereinfacht

Also habe ich dieses Mal nicht mit dem Training mikroskopiert. Stattdessen habe ich meinen Prozess vereinfacht. Ich habe regelmäßig die Dinge gemacht, die ich in der Vergangenheit sporadisch gemacht habe: Calisthenics; Sprungseil; Fußball spielen; quetschen; Kampfsport; wandern. Solange ich regelmäßig und intensiv trainierte, würde ich mich nicht über die Optimierung ärgern. Mache ich mindestens fünf Tage die Woche Sport? Wenn die Antwort auf diese Frage ja war, dann war das gut genug.

Hören Sie meine Gedanken zum Training im Video unten.