Schäme ich mich, über meine psychische Gesundheit zu sprechen?

Es kann schwierig sein, sich in einer anpassungsfähigen und dynamischen Welt durch die sich ändernden Ansichten über psychische Gesundheit und das damit verbundene Stigma zu navigieren. Es gibt eine Dualität zwischen der Zunahme von sicheren Räumen und der Akzeptanz in Bezug auf psychische Gesundheit. Die erschöpfende Wahrheit ist, dass zwar einige Menschen in der Gesellschaft bereit sein mögen, unsere Geschichten zu hören, aber nicht alle.

Sich nicht wohl fühlen oder nicht teilen wollen – das ist ein Unterschied

Ich habe vor kurzem einen neuen Job angefangen und habe im letzten Monat so viele Leute kennengelernt wie seit langem nicht mehr. Es ist eine aufregende und hoffnungsvolle Zeit in meinem Leben, die reich an Möglichkeiten und neuen Erfahrungen ist. Inmitten des Enthusiasmus und der aufrichtigen Freude (Mann, das fühlt sich gut an!) habe ich mich gefragt: „Schäme ich mich, über meine geistige Gesundheit zu sprechen, oder schütze ich meine Privatsphäre?“.

Diese Frage kreist und macht Rückwärtssaltos in meinem Kopf, seit ich meinen neuen Job angetreten habe. Ich verpflichte mich dazu, meine Geschichte zu teilen und kompromisslos ehrlich über meinen Kampf mit Depressionen zu sein, aber das bedeutet nicht, dass ich immun gegen die Auswirkungen gesellschaftlicher Stigmatisierung bin, noch lange nicht. Ich würde lügen, wenn ich sagen würde, dass die Offenlegung meiner psychischen Probleme mit Menschen, die ich nach Monaten der Heilung getroffen habe, kein entmutigender Gedanke war. Es liegt in der Natur des Menschen zu fürchten, für seine Vergangenheit verurteilt zu werden, und ich komme langsam mit dieser Wahrheit klar. Ich habe festgestellt, dass der beste Weg, um Selbstzweifel und Unsicherheit, die durch gesellschaftliche Stigmatisierung verursacht werden, zu bekämpfen, darin besteht, Selbstmitgefühl zu üben.

Selbstmitgefühl als Mittel zur Bekämpfung von Stigmatisierung 

Meiner Erfahrung nach spielt Selbstmitgefühl eine enorme Rolle bei der Heilung, und in dieser neuen Phase meines Lebens lerne ich, dass Selbstmitgefühl kontinuierlich sein muss, um die ultimativen Vorteile zu erzielen. Mitgefühl bekämpft Stigmatisierung, sowohl zwischenmenschlich als auch intrapersonell. Es ist leicht, mein Zögern, über meine psychische Gesundheit zu sprechen, dem gesellschaftlichen Stigma zuzuschreiben, aber die Wahrheit ist, dass ich mein eigenes Stigma habe. Ich habe eine Weile gebraucht, um zu akzeptieren, dass ich nicht alles kontrollieren kann. Es dauerte noch länger, bis ich akzeptierte, dass ich meine Depression nicht alleine bekämpfen konnte. In meinen Augen setzte ich das Bitten um Hilfe damit gleich, irgendwie weniger als schwach zu sein. Ich lag völlig falsch.

Die mutigste und geradezu beängstigendste Handlung, die ich auf meiner bisherigen Reise unternommen habe, war, zu akzeptieren, dass ich ein Mensch bin, und um Hilfe zu bitten. Wie viele Menschen wissen, können Depressionen verzehrend sein. Ungeachtet dessen, was einige Menschen zu glauben gewählt haben, ist die Überwindung von Depressionen nicht so einfach wie bereit deinen Weg da raus. Dies ist eine schwer zu schluckende Pille. Eine Sache, die es jedoch viel einfacher macht, ist Selbstmitgefühl.