Selbstmitgefühl hilft mir, ADHS-Probleme zu bekämpfen

Selbstmitgefühl fällt mir nicht leicht. Wo ich jedoch früher ziemlich hart zu mir selbst war, habe ich die Anwendung von Selbstmitgefühl zu einem Teil meiner Routine gemacht. Jetzt, wo ich meine Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung (ADHS) im Griff habe, ist es noch wichtiger, mich an meinen persönlichen Fortschritt zu erinnern.

Das Leben mit ADHS verläuft nicht immer reibungslos

Bevor bei mir ADHS diagnostiziert und behandelt wurde, fand ich es unmöglich, eine Routine zu entwickeln und mich daran zu halten. Ich würde Projekte beginnen und sie bald darauf wieder aufgeben. Kreative Fäden liefen vom Geist zum Computer, aber es erwies sich als unmöglich, sie zu einer kohärenten Struktur zu verflechten. Diese Situation verursachte mir viel Kummer; Ich musste eine dauerhafte Lösung finden.

Ich muss mich an den Fortschritt erinnern

Im Wesentlichen ermöglicht mir eine Kombination aus Medikamenten und strengem Training, mehr Fäden zu flechten, als ich jemals für möglich gehalten hätte. Aber nur weil meine Situation jetzt besser ist, bedeutet das nicht, dass meine Bemühungen immer erfolgreich sind. Wie alle anderen scheitere ich gelegentlich: Projekte dauern länger als erwartet; Vielversprechende Leads enden in Sackgassen; unerwartete Ereignisse stören das Gleichgewicht.

Wenn diese Dinge passieren, ist es einfach, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren. Mein ADHS bedeutet, dass ich für Katastrophen und Überdenken prädisponiert bin, was eine bewusste Anstrengung erfordert, um dagegen anzukämpfen. Wenn ich mich überfordert fühle, erinnere ich mich an Fortschritte im Vergleich zu vor ein paar Jahren.

Überdenken ist ein Kennzeichen meines ADHS

Vor ein paar Jahren praktizierte ich kein Selbstmitgefühl. Ich war ein chronischer Überdenker. Ich kann mich nicht erinnern, für verkleinerte Beurteilungen gedanklich zurückgetreten zu sein, weil es nicht viele Gegengewichte für die negativen Aspekte meines Lebens gab. Vielleicht fällt Selbstmitgefühl deshalb nicht so leicht. Wie auch immer, ich bin weder ein Opfer noch ein Superheld in dieser Geschichte. Ich bin nur ein Typ mit ADHS, der etwas nachlassen und sich etwas Selbstmitgefühl hingeben muss.