Die Vorteile positiver Selbstgespräche

Unbeholfen. Albern. Unangenehm. Dumm. Negatives Selbstgespräch kann wie eines dieser Wörter und mehr aussehen. Die Namen, die wir uns selbst geben, das ständige Kritisieren, Analysieren und Kritisieren fallen alle in die Kategorie Selbstgespräche. Ich bin mir der Worte, die ich mir selbst sage, in letzter Zeit bewusster geworden, und negative Selbstgespräche in positive umzuwandeln, hat mein Leben verändert. Ich ermutige Sie, sich genauer anzusehen, wie Sie über sich selbst sprechen, und zu fragen: „Würde ich mit jemandem, den ich liebe, so sprechen?“ Die Antwort mag Sie überraschen.

Was ist Selbstgespräch?

Laut Psychologie heute:

„Viele Menschen sind sich einer inneren Stimme bewusst, die den ganzen Tag und sogar bis in die Nacht einen laufenden Monolog liefert. Fröhlich und unterstützend oder negativ und selbstzerstörerisch, dieses interne Geschwätz wird als Selbstgespräch bezeichnet."¹

Es gibt eine Fülle von Vorteilen aus positiven Selbstgesprächen, die als Motivatoren genutzt werden können, um diese Reise der Transformation unserer Gedanken zu beginnen. Positive Selbstgespräche können

²:

• Verbessern Sie das Selbstwertgefühl, die Stressbewältigung und das Wohlbefinden
• Geben Sie sich mehr Kontrolle über Ihr Leben
• Helfen Sie chronischen Schmerzen
• Motivieren Sie, Hindernisse zu überwinden
• Helfen Sie, sich zu beruhigen

Die Kraft des Selbstgesprächs

Ich bin kürzlich von einer fantastischen Reise in die Karibik zurückgekommen, um meinen Großvater zu besuchen. Ich war überwältigt von der Schönheit der Insel und der schönen Zeit, die ich glücklicherweise mit meinen Lieben verbringen durfte. Obwohl die Reise meine Erwartungen in jeder Hinsicht übertroffen hat, war ich auf dem Heimflug dennoch von Angst und Vorfreude überflutet. Alle Arten von negativen Selbstgesprächen schwirrten in meinem Gehirn herum. "Warum hast du dich nicht besser vorbereitet, bevor du gegangen bist?" "Warum solltest du dir eine Auszeit nehmen, wenn so viel los ist?" (Nebenbemerkung: Es heißt gesunde Work-Life-Balance) Das Verrückte war, dass ich mich darüber gefreut habe, dass ich alle meine Verpflichtungen vor der Reise zurückgelassen habe, sogar Arbeit. Ich ließ meine Gedanken und Ängste ein Gefühl kultivieren, das vorher nicht existierte, und die negativen Selbstgespräche fügten dem Feuer nur Öl hinzu. Das ist die Gefahr negativer Selbstgespräche.

Fürchte dich nicht! Glücklicherweise fallen Selbstgespräche in ein Spektrum. Während negative Selbstgespräche dazu führen können, dass wir uns wertlos, überwältigt und ängstlich fühlen, können positive Selbstgespräche dazu beitragen, uns aufzubauen. Als ich mich auf dem Flug nach Hause überwältigt fühlte, scheiße ich diese Gefühle nicht aus, wie ich es vielleicht vor ein paar Monaten versucht hätte; Ich lasse mich fühlen Ihnen. Aber ohne mich dafür zu schämen, dass ich diese Gefühle überhaupt hatte, ließ ich Raum, um mit einem offenen Geist und einem Gefühl der Bestätigung zu bewerten. Erst als ich freundlich mit mir selbst sprach, erkannte ich die spiralförmigen Gedanken in mir. mein Kopf waren nicht wirklich gruselig und, um ehrlich zu sein, nicht einmal sachlich.

Sei freundlich zu deinem Verstand

Wo negative Selbstgespräche uns kaputt machen können, können uns positive Selbstgespräche aufbauen. Sich selbst einzureden, wir seien würdig, kompetent und fabelhaft, mag zunächst seltsam erscheinen, aber glauben Sie mir; es hat wirklich das Potenzial, unser Selbstvertrauen und unsere allgemeine Einstellung zu stärken. Um transparent zu sein, übertreibe ich mich persönlich gerne, wenn ich eine neue Aufgabe bei der Arbeit übernehme oder vielleicht in eine Situation komme, die vielleicht ungewohnt oder beängstigend ist. Wie Autor, Coach und Philanthrop Anthony Robbins sagt:

"Was auch immer Sie dauerhaft in Ihrem Kopf haben, ist genau das, was Sie in Ihrem Leben erleben werden."³

Unser Geist ist ein mächtiges Instrument, und daher ist die Reise zu seiner vollständigen Beherrschung nie wirklich abgeschlossen. Obwohl es schwierig sein kann, konsistent positive Selbstgespräche zu entwickeln, sind die Vorteile, die wir daraus ziehen können, beispiellos, wenn wir uns die Zeit nehmen, freundlich zu unserem Geist zu sein.

Quellen

1. Psychologie heute“,Selbstgespräch." Abgerufen am 14. März 2022.
2. Gesundheit direkt, "Selbstgespräch." Zugriff am 10. März 2022
3. Anthony Robbin Unbegrenzte Macht. 22. Dezember 1997