Mein ADHS macht Multitasking unmöglich

March 16, 2022 03:09 | Michael Thomas Kincella
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Hallo wieder. Im letzten Blog haben wir uns angeschaut, wie mein Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) führte mich über den Atlantik weiter Impuls, in einer kurzen und unglückseligen Reise nach Kanada. Dieses Mal werde ich darüber sprechen, wie ich Impulsivität kontrollieren Zuhause. Insbesondere zeige ich Ihnen das einfache System, mit dem ich Dinge erledige.

Multitasking mit ADHS überwältigte mein verwirrtes Gehirn

Vor meinem Diagnose ADHS, Früher überwältigte ich mein verwirrtes Gehirn. Auf der Suche nach Sättigung habe ich mich an Twitter, Büchern, Fernsehsendungen und einem Dutzend Firefox-Tabs gleichzeitig ergötzt.

Es war ein vergeblicher Versuch, einen zufriedenzustellen leicht ablenkbarer Geist, und es endete immer in Frustration. Ich konnte mich nicht voll auf eine Aktivität konzentrieren, weil ich so viele gleichzeitig jonglierte, aber ich langweilte mich, wenn ich versuchte, die Dinge zu reduzieren. Es war eine grausame Situation.

Ich arbeite jetzt an einer Aufgabe nach der anderen

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Nachdem ich eine ADHS-Diagnose erhalten hatte, war ich in der Lage, ein Medikament zu finden, das eine Menge Arbeit leistet, wenn es darum geht, die schlimmsten Auswüchse der Erkrankung in Schach zu halten. Was ich meine ist Folgendes: Dank meiner Medikamente sind meine Ablenkung und Impulsivität vergleichbar mit denen von jemandem, der kein ADHS hat.

Das heißt aber nicht, dass ich das nicht muss eine Routine organisieren oder planen. In der Tat angesichts meiner Veranlagung zu versuchen und alles auf einmal machen, muss ich besonders auf organisatorische Rückfälle achten. Also arbeite ich jetzt an einer Aufgabe nach der anderen.

Meine Task-Management-Formel

So gehe ich Aufgaben an:

  • Erstellen Sie eine Liste auf einem Whiteboard
  • Arbeiten Sie zuerst an der wichtigsten Aufgabe
  • Verwenden Sie ein Online Timer, der nach 30 Minuten ertönt
  • Arbeiten Sie an der Aufgabe, bis der Timer abgelaufen ist
  • Machen Sie eine kurze Pause
  • Timer zurücksetzen, Aufgabe fortsetzen, zu Ende arbeiten
  • Markieren Sie die Aufgabe auf dem Whiteboard als erledigt
  • Beginnen Sie mit der nächsten Aufgabe und wiederholen Sie dabei jeden Schritt

Indem ich diese Methode anwende, entferne ich viele der Angst um die Produktivität. Indem ich an einer Aufgabe nach der anderen arbeite, erledige ich den ganzen Tag über mehr Dinge.

Hindert Ihr ADHS Sie effektiv am Multitasking? Lass es mich in den Kommentaren wissen.