Feiern Sie jeden Tag, um Ihre geistige Gesundheit zu stärken

March 01, 2022 23:22 | Tanya J. Peterson
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Was passiert diese Woche bei HealthyPlace?

  • Feiern Sie jeden Tag, um Ihre geistige Gesundheit zu stärken
  • Aus den Blogs zur psychischen Gesundheit von HealthyPlace
  • Tipps zum Genießen Ihrer Lieblingsleckereien ohne Binge Eating
  • Die beliebtesten Artikel von HealthyPlace, die von Facebook-Fans geteilt werden
  • Zitat über Soziopathen

Feiern macht Spaß, und es ist viel mehr als Floskel. Das Feiern großer und kleiner Dinge hat einen erheblichen Einfluss auf das Gehirn und die allgemeine psychische Gesundheit. Wenn wir hier und da feiern, erleben wir vorübergehende Stimmungsaufschwünge und seelisches Wohlbefinden. Wenn wir kleine Dinge auf kleine Weise als tägliche Gewohnheit feiern, sorgen wir dafür, dass diese mentalen Gesundheitsschübe langanhaltend sind.

Der Akt des Feierns lehrt Ihr Gehirn, anders zu denken und aufmerksam zu sein. Das menschliche Gehirn hat eine eingebaute Negativitätsverzerrung, die Angst verursacht. Es sucht ständig nach Gefahren und ist bereit, die Flucht-oder-Kampf-Reaktion (Stress) jederzeit zu aktivieren1. Obwohl es uns schützen soll, macht es uns anfällig für Angstzustände, Depressionen und eine insgesamt reduzierte psychische Gesundheit, wenn wir es nicht absichtlich außer Kraft setzen. Das menschliche Gehirn ist aber auch lebenslang lern- und anpassungsfähig (man spricht von Neuroplastizität). Nicht nur das, es ist fest verdrahtet zu lernen, seine eigene Negativitätsverzerrung zu überwinden.

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Wenn wir etwas feiern, reagiert das Gehirn mit einer Welle chemischer Aktivität2. Cortisol und andere stressbedingte Neurotransmitter werden durch Wohlfühlhormone wie Oxytocin, Dopamin, Serotonin und Endorphine ersetzt. Feiern, egal wie wir es tun, ist eine Belohnung an und für sich, die dem Gehirn beibringt, es zu bemerken und darauf zu reagieren positive Dinge in unserem Leben anstatt ständig zum Negativen zu tendieren. Finden Sie kleine Gründe, um täglich zu feiern, und verbringen Sie den ganzen Tag über ein paar Momente des Feierns, während Sie etwas Einfaches genießen, um Ihre geistige Gesundheit zu stärken.

Quellen

Marano, S.E. (2015, Juni). Die negative Voreingenommenheit unseres Gehirns. Psychologie heute. Abgerufen von https://www.psychologytoday.com/us/articles/200306/our-brains-negative-bias

Glaser, JE (2015, Dezember). Feierzeit. Psychologie heute. Abgerufen von https://www.psychologytoday.com/us/blog/conversational-intelligence/201512/celebration-time

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Ihre Gedanken

Die heutige Frage: Forschungsergebnisse zeigen, dass Feiern im Alltag deine geistige Gesundheit stärken kann. Welche kleinen Gründe gibt es zum Feiern und wie geht das? Wir laden Sie ein, sich zu beteiligen, indem Sie Ihre Gedanken, Erfahrungen und Ihr Wissen über die Facebook-Seite von HealthyPlace.

Aus den Blogs zur psychischen Gesundheit von HealthyPlace

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  • Soziale Medien und Stigmatisierung der psychischen Gesundheit – ist alles schlecht?
  • Warum dieser Schizoaffektive sich entscheidet, nicht zu trinken
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  • Selbstmitgefühl nach einem Binge-Drinking-Rückfall haben
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Es kann unangenehm sein, Ihre Lieblingsleckereien zu genießen, während Sie sich von einer Binge-Eating-Störung erholen. Hier teilt Emma ihre Tipps, wie man Leckereien ohne Essanfälle genießen kann. Schau mal.

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„Soziopathen kümmern sich nicht um andere Menschen und vermissen sie daher nicht, wenn sie entfremdet oder weg sind, es sei denn, man bedauert das Fehlen eines nützlichen Hilfsmittels, das man irgendwie verloren hat. “ – Martha Stout

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