Erwachsene ADHS und Bewegung

Vor ungefähr zwei Jahren, als ich noch in Boston lebte, fand ich heraus, dass die Liebe zum Laufen immer in aller Munde ist. Das Ding, das sie jeden Tag aus dem Bett und zum Laufen bringt – das „High“ eines Läufers. Ich habe es gefunden und ich habe es geliebt. Dann begann ich mit der Physiotherapieschule und verlor jede Zeit, um zu den Stunden und Stunden der Arbeit im Klassenzimmer und außerhalb des Klassenzimmers zu rennen. Vor ungefähr einem Monat haben meine Frau und ich damit begonnen Sofa bis 5k und es ist erstaunlich. Um ehrlich zu sein, habe ich die Couch schon einmal auf 5K gemacht. Als ich in Houston, Texas lebte und als ich zum ersten Mal nach Boston zog. Ich habe es aber nie abgeschlossen. Ich bin an Punkte gekommen, an denen ich einfach rennen und rennen und rennen konnte, aber ich habe das Programm nie wirklich durchgehalten. Wie plane ich es dieses Mal?

Trommelwirbel bitte.

So bleiben Sie beim Sport – auch wenn Sie ADHS im Erwachsenenalter haben

1. Diesmal habe ich einen Partner dabei. Zurück in Beantown konnte meine Frau nicht mit mir trainieren, weil sie für Boston Pride arbeitete und alle ihre Stunden damit abgerechnet wurden. Diesmal sind sie und ich einander verantwortlich. Es macht einen großen Unterschied. Wenn ich zu müde zum Laufen bin, sagt sie mir, dass das nicht akzeptabel ist, und wir gehen trotzdem laufen. Wenn mir das Laufen langweilig wird, sagt sie mir, ich solle meine Musik mitbringen oder wir können uns während unserer Läufe unterhalten. Es ist wunderbar.
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2. Ich benutze eine App das verfolgt meinen Fortschritt. Zum größten Teil bin ich gegen Smartphones. Ich habe keine wirklich harten Beweise, um meine Meinung zu stützen; Ich hasse es einfach, dass wir alle die ganze Zeit an unseren Telefonen sitzen und Sachen machen. Beim Laufen habe ich jedoch mein Sportband auf meinem Unterarm, meine App sagt mir, wann ich laufen und wann ich gehen soll, und meine Musik pumpt, wann immer ich sie brauche.
3. Ich mache das Laufen so angenehm und so einfach wie möglich. Wie ich gerade sagte, ich habe ein Armband, damit ich mein Telefon nicht halten muss, während ich meine Fortschritte verfolge. Ich habe auch Shorts mit Taschen, damit ich meine Autoschlüssel und meinen Inhalator verstauen kann. Ich stecke meinen Fahrerausweis in mein Handyarmband, damit ich nicht mein ganzes Portemonnaie mitnehmen muss. Meine letzte Anschaffung war eine Trinkflasche. Es schnallt sich um meine Taille (ja, so etwas wie die gefürchtete Bauchtasche) und hält eine schöne Flasche Wasser. Es flattert nicht viel herum und ich kann in dieser wahnsinnigen Mittagshitze in Maryland hydratisiert bleiben (ja, aus irgendeinem Grund laufe ich zu den heißesten Zeiten des Tages weiter – nicht schlau).

Einen Partner zu haben, dem ich Rechenschaft ablegen kann, eine App zu haben, die mir meine Fortschritte anzeigt, und nicht daran zu sparen, mich gut zu fühlen und hydratisiert beim Laufen halten mich motiviert und halten meine Läufe strukturiert genug, um mich zu fühlen und zu sein erfolgreich!

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