Genesung von Essstörungen ist eine Reihe von Höhen und Tiefen

Es ist mehr als 10 Jahre her, seit ich diese ersten widerwilligen, unbeholfenen Schritte in den Heilungsprozess unternommen habe. Aber selbst jetzt, nach all dieser Zeit, ist die Genesung von Essstörungen immer noch eine Reihe von Höhen und Tiefen. Als jemand, der eine klare Demarkationslinie will, um das Ende dieses Genesungspfads zu signalisieren, ist es frustrierend, dass keine solche Ziellinie in Sicht zu sein scheint.

Heilung ist jedoch nach meiner eigenen Erfahrung kontinuierlich – geprägt von Triumphen und Misserfolgen, Offenbarungen und Unsicherheiten, Vorwärtssprüngen und brutalen Rückschlägen. Wenn Sie von diesem sich oft wiederholenden Zyklus auch frustriert oder erschöpft sind, wissen Sie bitte, dass es normal ist, sich so zu fühlen. Ich kann mich einfühlen, wenn man bedenkt, dass ich mich gerade in diesem mentalen Raum befinde. Aber hören Sie mir zu: Diese Höhen und Tiefen machen die Genesung nicht zu einer hoffnungslosen Sache.

Erkennen Sie sowohl die Ebbe als auch die Flut in der Genesung von Essstörungen an

Der Ausdruck „Ebbe und Flut“ kommt von der wiederkehrenden Bewegung der Meeresgezeiten. Ein Ebbe-Zustand liegt vor, wenn sich das Wasser von der Küstenlinie zurückzieht, und ein Fließzustand ist, wenn diese Wasserstände wieder ansteigen. Wenn es also um die Genesung von Essstörungen geht, denke ich an Ebben als die Jahreszeiten, in denen meine Motivation und Entschlossenheit, den Kurs zu halten, stark nachlassen. Da dieses Muster jedoch kreisförmig ist, kommt nach einer Ebbe die Flut – eine Zeit des Nachwachsens, in der ich aus meinen eigenen Fummelei lerne und meine Schritte zurück auf den Pfad der Heilung richte.

Wenn ich spüre, dass ich von der Strömung einer Genesungsebbe mitgerissen werde, denke ich, dass es wichtig ist, die Balance zwischen Mitgefühl und Verantwortlichkeit zu finden. Ich bemühe mich, mich für diesen Rückschlag nicht zu beschämen oder zu beschimpfen, aber ich entschuldige oder bagatellisiere auch nicht die schädlichen Auswirkungen meiner Entscheidungen und Verhaltensweisen. Es kann einige Zeit dauern, aber schließlich bringt mich dieser Ansatz wieder in einen Flow-Zustand, sodass ich weiterhin Fortschritte in einer gesunden, positiven Richtung machen kann. Die Genesung von Essstörungen ist eine Reihe von Höhen und Tiefen. Je mehr ich diese Realität anerkenne, desto besser bin ich gerüstet, um diese turbulenten Wellen zu überstehen – wissen Sie, um die Metapher zu erweitern.

Atmen Sie durch die Ebbe und Flut der Genesung von Essstörungen

Dieses Schwanken zwischen Ebbe und Flut kann sich manchmal emotional erschütternd und chaotisch anfühlen. Da die Genesung von Essstörungen eine Reihe von Höhen und Tiefen ist, brauche ich einen zugänglichen Bewältigungsmechanismus, nach dem ich in den Momenten greifen kann, in denen das Chaos mich zu überwältigen droht. Ich finde, dass Atemarbeit ein so effektives Werkzeug ist, und mein Therapeut hat mir eine Variante beigebracht, die „klopfen und atmen“ heißt. Wenn nicht Wenn Sie mit dieser Technik vertraut sind, sie aber in Ihren eigenen Heilungsprozess integrieren möchten, werde ich sie so gut ich kann im Video demonstrieren unter.

Wie gehen Sie mit der Reihe von Höhen und Tiefen bei der Genesung von Essstörungen um? Was hilft, Ihre Emotionen zu regulieren und Ihren Geisteszustand zu beruhigen? Finden Sie es Ihrer eigenen Erfahrung nach relativ einfach, den Kurs nach einem Rückschlag im Heilungsprozess zu korrigieren, oder fällt es Ihnen schwer, sich wieder in eine gesündere Richtung zu kalibrieren? Bitte teilen Sie im Kommentarbereich.