So verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl in schweren Zeiten

Es gibt viele Gründe, warum Menschen ein geringes Selbstwertgefühl haben, darunter einige Ablehnung, Enttäuschungen, Einsamkeit und Arbeitslosigkeit. Auch wenn es normal ist, negative Gedanken zu haben, Grübeln auf ihnen ist nicht hilfreich. Stattdessen, befürworten für deine mentale Gesundheit wird dir helfen, Akzeptanz und Selbstliebe zu finden. Hier sind fünf Strategien, die Sie umsetzen können, wenn Sie in schwierigen Zeiten mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben.

Fünf Möglichkeiten, Ihr Selbstwertgefühl in schweren Zeiten zu verbessern

1. Denken Sie daran, dass Ihre Umstände nicht Ihren Selbstwert definieren. Wenn die Zeiten wirklich hart für dich sind, kann es leicht sein, dich mit anderen zu vergleichen. Du fühlst dich vielleicht so, als ob du es bist weniger als jemand, dem es im Leben wirklich gut zu gehen scheint. Aber denken Sie bitte daran, dass dies nicht wahr ist. Die Person, die alles zu haben scheint, hat möglicherweise ein ähnliches Problem wie Sie. Unabhängig von den Umständen und Meilensteinen aller Menschen sind Sie ein Mensch, der Glück, Liebe und Erfolg verdient. Indem Sie sich daran erinnern, werden Sie lernen, Ihre Umstände zu akzeptieren, ohne dass sie Ihre definieren
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   Selbstwert oder dein Leben.
2. Denken Sie daran, dass eine Änderung der Routine gut für Sie sein kann. Nach jeder Art von Zurückweisung oder Enttäuschung könnten Sie sich danach fühlen Im Bett bleiben jeden Tag. Wenn Sie einen Job oder einen Partner verlieren, werden das Fahren zur Arbeit und das Genießen von Verabredungsnächten nicht mehr Teil Ihrer Routine sein. Vielleicht denkst du, es ist besser, überhaupt keine Routine zu haben. Aber was ist, wenn Ihr Strom Routine könnte besser sein als dein altes? Ihr Leben endet nicht, nur weil Ihre Routinen es tun. Ihr Leben und Ihre Routinen müssen sich nur ändern. Es mag im Moment nicht so erscheinen, aber auf lange Sicht könnten diese Übergänge Ihrem emotionalen Zustand zugute kommen.
3. Setzen Sie sich Ziele, die Sie herausfordern. Das Setzen von Zielen kann schwierig sein, wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, weil es Arbeit erfordert, sie zu erreichen. Sie befürchten, dass Sie, selbst wenn Sie sich anstrengen, keinen Erfolg haben werden. Es kann also verlockend sein, die Messlatte sehr niedrig anzulegen. Ihre Begründung ist, dass es besser ist, das Nötigste zu tun, als nichts zu tun, und das stimmt. Aber ein Ziel, das zu einfach für Sie ist, wird es Ihnen nicht erlauben, Ihr Wachstum zu sehen und zu schätzen. Auch wenn herausfordernde Ziele schwerer zu erreichen sind, helfen sie Ihnen, Ihre zu sehen Stärken und erfahren, wo Sie sich verbessern können.
4. Setzen Sie jedem negativen Gedanken einen positiven entgegen. Manche Situationen sind entweder langweilig oder stressig. Zum Beispiel müssen Sie möglicherweise einen langweiligen College-Kurs belegen, bevor Sie Ihren Abschluss machen können. Wenn Sie im Vertrieb arbeiten, müssen Sie möglicherweise drei Geschäfte abschließen, während Sie mit einem schwierigen Kunden arbeiten. In diesen Situationen mögen negative Gedanken Das ist so langweilig und das ist zu stressig kann Sie von der Erledigung Ihrer Aufgaben ablenken. Durch Einarbeitung positive Gedanken auf negative Situationen, fühlen Sie sich etwas hoffnungsvoller und optimistischer. Positive Gedanken stärken Ihr Selbstvertrauen und fördern Ihren Fortschritt.
5. Suchen Sie Hilfe bei einem Therapeuten. Viele Menschen haben das Gefühl, dass sie ihre Probleme alleine lösen müssen. Das ist nicht wahr. Jeder braucht manchmal Hilfe, und das ist in Ordnung. Wenn Sie lange Zeit mit geringem Selbstwertgefühl zu kämpfen haben, sollten Sie in Erwägung ziehen, sich an a zu wenden Therapeut zur Unterstützung. Sie werden Ihnen helfen, Auslöser zu identifizieren, Ihre Gefühle über belastende Ereignisse zu verarbeiten und zu lernen Bewältigungsfähigkeiten. Sie geben auch Auskunft darüber Selbsthilfegruppen und verschiedene Behandlungsprogramme.