Toxische Positivität schadet mehr, als dass sie Ihre geistige Gesundheit heilt

Toxische Positivität scheint überall in den sozialen Medien aufzutauchen. Wenn ich durch Instagram scrolle, sehe ich mindestens zwei oder drei Posts pro Tag, die für eine Ansicht werben Positivität das kann tatsächlich kontraintuitiv für wahres Glück sein. Die Leute fragen sich vielleicht: „Was ist die große Sache mit toxischer Positivität?“ Die Antwort ist meiner Erfahrung nach, dass toxische Positivität bei der Förderung des psychischen Wohlbefindens mehr schaden als nützen kann.

Was macht toxische Positivität mit Ihrer psychischen Gesundheit?

Toxische Positivität „kann negative Emotionen zum Schweigen bringen, Trauer lindern und dazu führen, dass sich Menschen unter Druck gesetzt fühlen vorgeben, glücklich zu sein auch wenn sie kämpfen."¹ Es ist die Praxis, selbst die schrecklichsten Ereignisse ständig in etwas Positives zu verwandeln. Auf den ersten Blick mag toxische Positivität verlockend erscheinen, aber ich kenne die Auswirkungen dieses modernen Paradoxons aus erster Hand, und sie sind oft kontraproduktiv für eine echte Heilung.

Toxische Positivität ist leicht zu unterscheiden. Wir können täglich auf toxische Positivität stoßen und den Begriff nicht einmal dem zuschreiben, was wir sehen. Ein paar gängige Beispiele sind die Mantras „Keine schlechten Tage“ oder „Sei immer glücklich“. Diese Aussagen fördern oft ein falsches Gefühl der Beruhigung² und versuchen Sie, negative Emotionen zu mildern, indem Sie sie vermeiden. Das Problem ist, Vermeidung ist nicht Akzeptanz. Bei der Verringerung negativer Emotionen und möglicherweise psychische Erkrankungen, toxische Positivität wirkt oft gegen die Ausrottung Stigmatisierung der psychischen Gesundheit.

Wie können wir die toxische Positivität für unsere psychische Gesundheit stoppen?

Einige Leute mögen von diesem Artikel entmutigt sein, die vielleicht denken, dass ich diejenigen kritisiere, die konsumieren Positivität als Bewältigungsmechanismus. Um es klar zu sagen, ich liebe Positivität! Ich denke, es ist eine großartige Möglichkeit, weniger als ideale Dinge in unserem Leben ins rechte Licht zu rücken, aber es gibt einen Unterschied zwischen Positivität und giftig Positivität. Ersteres großartig, letzteres nicht so sehr.

Keine Sorge, ich werde keine Bombe wie diese platzen lassen, ohne Wege aufzuzeigen, wie man Positivität üben kann, ohne negative Emotionen zu verringern. Hier sind ein paar Tipps:

• Seien Sie ehrlich mit Emotionen, sowohl guten als auch schlechten. Toxische Positivität weist Emotionen zurück, anstatt sie zu bestätigen, und um dem entgegenzuwirken, müssen wir alle unsere Emotionen annehmen – aber nicht darauf eingehen – auch die unangenehmen. Um nicht in einem Funk stecken zu bleiben und a Negativspirale des Denkens, was für mich funktioniert, ist, mir ein Zeitlimit zu setzen, in dem ich diese Emotionen spüren darf. Diese Übung hängt vom Ausmaß der Situation ab, aber nehmen Sie zum Beispiel das Nichtbestehen einer Prüfung. Ich bin aufgebracht, vielleicht schäme ich mich sogar, ich weise diese Gefühle nicht ab, im Gegenteil. Ich lasse mich die Enttäuschung spüren, aber ich bleibe nicht dabei, ich atme tief durch und konzentriere mich auf das Gute.
• Ermutigen Sie andere, die Verbreitung toxischer Positivität zu überdenken. Menschen, die mit psychischen Erkrankungen kämpfen, sind sich der Tatsache nur allzu bewusst, dass die Menschen es manchmal einfach nicht verstehen. Es ist frustrierend, ich weiß, ich war dort. Anstatt wütend auf diejenigen zu sein, die die Situation möglicherweise nicht vollständig verstehen, ist Bildung eine produktivere Art, unsere Energie einzusetzen. Wir können offene Diskussionen mit unseren Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen anregen und anderen helfen, eine andere Perspektive auf die Angelegenheit zu sehen.

Quellen

1. McKenna Pricing, "Was Sie über toxische Positivität wissen müssen." UW-Medizin, September 2021.

2. Zawn Villines, "Was Sie über toxische Positivität wissen sollten." Medizinische Nachrichten heute, März 2021.