10 Zeitmanagement-Tipps für ADHS-Gehirne

Versäumte Fristen, ständige Verspätung, Unterschätzung, wie lange eine Aufgabe tatsächlich dauert – Menschen mit ADHS haben viele bewundernswerte Eigenschaften, aber Zeitmanagement ist selten eine davon.

Dieses Verhalten ist nicht beabsichtigt; viele ADHS Gehirne haben zwei Schalter: „jetzt“ und „nicht jetzt“. Verbinden Sie das mit schwach ausführende Funktion Fähigkeiten, schlechtes Arbeitsgedächtnis und weit verbreitet Zeitblindheit, und es wird klar, warum die Zeit nicht auf unserer Seite ist.

Hier bekämpfen ADDitude-Leser das, indem sie die Zeitmanagementlösungen die für sie am besten funktionieren. Probieren Sie einen (oder alle) aus und teilen Sie Ihre eigenen Hacks im Kommentarbereich unten.

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"Der Waze-App wird mir sagen, wann ich abreisen soll, wenn ich im Voraus eine Fahrt mit vermerkter Ankunftszeit terminiere. Es hilft auch, Aufgaben in Stücke zu zerlegen und jedes Stück abzuhaken, weil ich sofort das Gefühl habe, etwas erreicht zu haben.“

„Ich verwende ein falsches (frühes) Datum für Fristen.“

„Die Gmail-Option „Senden planen“ ist lebensverändernd. Ich kann spät in der Nacht E-Mails schreiben und beantworten und sie so planen, dass sie am nächsten Morgen gesendet werden (wenn ich sonst daran denken kann, Dinge zu senden oder nicht).“

"ICH Termine und Fristen eintragen an mehreren Orten wie meinem Bullet Journal, Telefonkalender, Bürokalender usw. Je öfter ich etwas wiederhole, desto besser erinnere ich mich daran. Selbst wenn ich vergesse, etwas aufzuschreiben, ist es bei drei Kalendern wahrscheinlich in mindestens einem.“

„Ich schreibe mir selbst Erinnerungen. Ich hasse Benachrichtigungen und überprüfe sie immer, um sie zu löschen. Obwohl ich manchmal meine Erinnerungs-SMS öffne, bevor ich merke, was sie ist, und ich mir selbst eine neue SMS schreiben muss.“

[Lesen Sie dies als nächstes: Es dauert immer mehr als „nur zwei Minuten“]

„Ich lasse mir von anderen helfen. Ich erteile ihnen die uneingeschränkte Erlaubnis, auf die Zeit hinzuweisen, mir Erinnerungen zu senden und ihre zu teilen Beobachtungen über mein Zeitmanagement (ohne mich darüber zu ärgern), und ich bedanke mich bei ihnen sie haben es getan.“

"Mein Kalender aus Papier ist wirklich mein zweites Gehirn. Ich arbeite in einem termingesteuerten Job und muss Seiten physisch umblättern und wichtige Erinnerungen aufschreiben, die ich visualisieren kann.“

„Meine beste Lösung ist die Sleep für Android-App, die militant dafür ist, mich aus dem Bett zu holen. Sie können Ihr Telefon nicht einfach ausschalten – ich muss einen Barcode in einem anderen Raum scannen, damit der Alarm stoppt! Ich habe es so eingestellt, dass es brechende Wellen spielt, damit ich es nicht zu sehr verabscheue.“

„Ich verwende Smart-Home-Geräte. Wenn ich meine Wäsche in die Waschmaschine gebe, sage ich Alexa, dass sie mich daran erinnern soll, sie in 30 Minuten zu überprüfen. Wenn ich um 8 Uhr morgens das Haus verlassen muss, erinnert mich Alex daran, mich um 7:45 Uhr fertig zu machen.“

Zeitmanagement-Tipps: Nächste Schritte

• Herunterladen: Kostenlose Expertenressource: Behalten Sie Ihre Zeit im Auge
• Lesen Sie dies: ADHS-Geiste sind jetzt gefangen (und andere Zeitmanagement-Wahrheiten)
• Lernen: 15 Zeitmanagement-Tricks für ADHS-Gehirne

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