F: „Mein Teenager hat schlechte Zeitmanagementfähigkeiten. Wie kann ich ihr helfen, die Zeit zu sehen?“
F: „Ich versuche verzweifelt, meiner Tochter Zeitmanagement beizubringen. Sie weiß nie, wie lange es dauert, von einem Ort zum anderen zu kommen oder wie viel Zeit sie wirklich hat, um etwas zu tun. Das nervt! Wenn ich versuche, es ihr beizubringen, schließt sie einfach. Wie zeige ich ihr das Konzept der Zeit, ohne es ihr zu sagen?“ – Zeitmanagement Mama
Hallo Zeitmanagement Mama:
Ich finde es toll, dass du es ihr zeigen und es ihr nicht sagen willst. Zeit visualisieren ist keine leichte Aufgabe, da es sich nicht um ein physisches Objekt handelt. Denken Sie darüber nach: Sie können die Zeit nicht sehen oder in Ihren Händen halten. Dies macht das Konzept der Zeit für die meisten von uns sehr schwer verständlich und unsichtbar.
Zu lernen, die Zeit greifbarer zu sehen, kann ihre Unsichtbarkeit beseitigen. Hier ist eine meiner Lieblings-Coaching-Geschichten für Studenten, um meinen Standpunkt zu veranschaulichen.
Meine 16-jährige Klientin Michelle konnte nicht verstehen, warum sie nicht genug Zeit hatte, um einen Großteil ihrer Hausaufgaben zu erledigen, bevor sie jeden Tag zum Schwimmtraining aufbrach. Sie war eine Starschwimmerin und trainierte jeden Tag nach der Schule, wobei sie 30 Minuten zum und vom Training fuhr.
Als sie abends nach Hause kam, duschte und zu Abend aß, sah sie sich mit Bergen von Hausaufgaben konfrontiert. Michelle konnte nur das erledigen, was für den nächsten Tag fällig war. Wegen der späten Stunde schob sie größere Projekte und das Studium auf.
[Kostenlose Ressource: ADHS-Zeiteinschätzungstabelle]
Als ich Michelle zum ersten Mal traf, stellte sie mir ihren Stundenplan nach der Schule auf. Um 14:45 Uhr verließ sie die Schule. und musste bis 17 Uhr beim Schwimmtraining sein. Nach ihrer Einschätzung hatte sie vor dem Training ungefähr zwei Stunden Zeit, um ihre Hausaufgaben zu erledigen.
Aber Michelle dachte nie an ihre Reisezeit von der Schule nach Hause, ihre Verpflichtungen nach der Schule und nicht einmal an die Zeit, die es brauchte, um den Unterricht zu verlassen, sich zu besorgen, was sie für den Abend brauchte und zu ihrem Auto zu gehen.
Ich wusste jedoch, dass es für sie schwer sein würde, es zu begreifen, wenn ich ihr das sagte. Ich wollte einen realistischeren Punkt machen, der einen "visuellen Schlag" auslöst, wenn sie sieht, wie sie jeden Tag vor dem Training ihre Zeit verbracht hat.
Ich ließ Michelle auf dem Papier verfolgen, wie sie ihre Zeit eine Woche lang verbrachte.
Es sah so aus:
- 14:45 Uhr Schule vorbei
- 3 UHR NACHMITTAGS. Verlassen Sie die Schule für Zuhause
- 15:10 Uhr Zuhause ankommen/Snack essen
- 3:30 UHR NACHMITTAGS. Spaziergang mit Hund
- 15:45 Uhr Wechselgeld zum Schwimmen
- 16 Uhr Hausaufgaben
- 16:30 Uhr Zum Schwimmen gehen
- 17 Uhr Ankunft beim Schwimmen
Die zwei Stunden Hausaufgabenzeit, von denen Michelle dachte, dass sie sie hatte, waren wirklich nur 30 Minuten! Riesiger Unterschied.
[Kostenlose Ressource: Routinen für morgens und abends]
Habe deine Tochter verfolgen, wie sie ihre Zeit verbringt im Laufe von einigen Wochen. Es ist etwas, das sie leicht tun kann, um ein ehrliches und genaues Porträt ihrer Zeit zu erhalten.
Mit anderen Worten, lassen Sie die Daten die Geschichte erzählen. Und wie heißt es so schön: „Mit den Daten kann man nicht streiten.“
Viel Glück!
Schlechtes Zeitmanagement: Die nächsten Schritte
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ADHS-Familiencoach Leslie Josel, of Ordnung aus dem Chaos, beantwortet Fragen von ADDitude Leser über alles, von Papierkram bis hin zu Schlafzimmern in Katastrophengebieten und von der Bewältigung von To-Do-Listen bis hin zum pünktlichen Erscheinen jedes Mal.
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