Wie man trotz Angst Selbstvertrauen schafft

December 28, 2021 06:51 | Verschiedenes
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Angst schwächt das Selbstvertrauen und kann dazu führen, dass Sie sich schlecht fühlen, wer Sie sind. Angst und geringes Selbstvertrauen können besiegt werden. Erfahren Sie, wie bei HealthyPlace.

Angst schwächt das Selbstbewusstsein. Wenn es unseren Glauben an uns selbst zunichte macht, Angst nimmt oft unser Gespür dafür mit, wer wir sind, was wir können und wie wir sein wollen. Wie kommt es, dass Angst eine so starke Kraft sein kann, dass sie nicht nur Sorgen und Ängste umfasst, sondern auch unseren Glauben, dass wir in Ordnung sind, legitime Menschen auf eigene Faust? Angst kann das Selbstvertrauen schwächen, aber es gibt Möglichkeiten, die Teile aufzugreifen und wieder zusammenzusetzen. Sie können sich trotz Angst den Mut zu Selbstvertrauen schaffen.

Wie Angst das Selbstvertrauen zerstört

„Stellen Sie sich vor, dass etwas in Ihren Körper eindringt, Ihr Verhalten kontrolliert und, wenn es mit Ihnen fertig ist, aus Ihrem Kopf platzt.“

Dies ist eine Beschreibung auf Wissenschaftsfokus des kopfspaltenden Pilzes, der Ameisen befällt. Es klingt auch sehr nach Angst.

Angst ist mehr als eine Bedingung. Es ist ein Wesen, das ein Eigenleben hat; und wie der kopfspaltende Pilz infiltriert er Körper und Geist (Gedanken und Emotionen), kontrolliert das Verhalten und verursacht körperliche Symptome wie Kopfschmerzen, die das klare Denken erschweren. Angst lässt uns den Mut zum Selbstbewusstsein verlieren.

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Wenn der Angstparasit eindringt, greift er das Selbstgefühl an. Der Fokus verschiebt sich oft von dem, was wir sind und den Stärken, die wir besitzen, hin zu unserem „weniger als“ anderen. Je mehr wir uns über Menschen und Situationen Sorgen machen, je mehr wir darüber nachdenken, was wir sagen oder tun oder nicht sagen oder nicht tun sollten, desto weniger selbstbewusst werden wir.

Es ist eine sich drehende Spirale: dein ängstliche gedanken die eigene Kompetenz in Frage zu stellen, und Selbstbefragung (sogar Selbsthass) erhöht die Angst, was wiederum das Selbstvertrauen weiter zerstört. Angst und die Zerstörung des Selbstbewusstseins beeinflussen das Verhalten. Es ist üblich, Menschen und Situationen aus Angst und dem Glauben, nicht gut genug zu sein, zu vermeiden.

Der Kreislauf der Angst und des verlorenen Selbstvertrauens ist gewaltig, aber es ist nicht unmöglich, ihn zu durchbrechen. Sie können den Mut entwickeln, trotz Angst an sich selbst zu glauben.

Schaffen Sie den Mut, trotz Angst selbstbewusst zu sein

Angst ist in der Tat ein Parasit. Als solches ist es invasiv und unerwünscht. Es ist auch hartnäckig. Es hängt an, klammert sich an unser Gehirn und die Gedanken, Emotionen und Verhaltensweisen, die es regiert. Die gute Nachricht über Parasiten ist, dass sie ihre Wirte nicht töten. Angst mag Ihr Leben überholt haben, aber sie hat Sie nicht zerstört. Es wird dich nicht zerstören. Eine Möglichkeit, sich von diesem Parasiten zu befreien, besteht darin, Ihren. zurückzufordern Selbstwahrnehmung und Selbstbewusstsein.

Angst kann uns davon abhalten, unser Vertrauen zu entdecken. Gedanken wie „Was ist, wenn ich nicht gut genug bin?“ oder „Was ist, wenn ich scheitere?“ oder "Ich bin ein schrecklicher Elternteil", lösche das Selbstvertrauen aus. Das ist jedoch Angstreden. Du bist es nicht.

Diese drei Maßnahmen helfen Ihnen, trotz Angst mutig zu sein und Selbstvertrauen aufzubauen:

  1. Starten Sie eine laufende Liste Ihrer Charakterstärken, positive Eigenschaften und Fähigkeiten. Sehen Sie sich die Liste täglich an, ohne mit ihr zu streiten (oder „ja, aber zu machen“) und ergänzen Sie sie regelmäßig (5 Charakterstärken von Menschen, die mit Angst leben).
  2. Bewahren Sie ein Glas oder einen Behälter mit der Aufschrift „Dinge, die ich trotz Angst tue“ auf. Schreiben Sie auf kleine Zettel oder ausgeschnittene Karteikarten, was Sie tun, Aktionen, die Sie unternehmen, Menschen, mit denen Sie sprechen usw. trotz ängstlichkeit. Tun Sie dies täglich, auch wenn die Aktion klein erscheint. Wenn es darum geht, Angstzustände zu überwinden und Selbstvertrauen zu entwickeln, gibt es keine kleinen Maßnahmen. Ziehen Sie mindestens einmal täglich einen Zettel aus dem Glas und lesen Sie ihn. Schließen Sie Ihre Augen und stellen Sie sich vor, wie Sie es noch einmal tun.
  3. Führen Sie ein Tagebuch oder erstellen Sie ein Vision Board (oder beides) um aufzuzeichnen, wer Sie wirklich sind (nicht Ihre Angst) sowie Ihr ideales Selbst – wie Sie sein werden, wenn die Angst verschwunden ist. Wie wird dein Leben sein? Wie wird es sein, Selbstbewusstsein zu haben? Kehren Sie jeden Tag darauf zurück und verbringen Sie ein paar Momente damit, sich vorzustellen, wie Sie so und angstfrei sind.

Diese Übungen sind leistungsstarke Werkzeuge, die Ihnen helfen, den Mut zu finden, trotz Angst Selbstvertrauen zu entwickeln. Wenn Sie jeden Tag zu diesen zurückkehren, werden Sie feststellen, dass Ihre Angst mit zunehmendem Selbstvertrauen abnimmt.

Autor: Tanja J. Peterson, MS, NCC, DAIS

Tanja J. Peterson ist Autor zahlreicher Selbsthilfebücher zur Angststörung, darunter The Morning Magic 5-Minute Journal, The Mindful Path Through Anxiety, 101 Ways to Help Stop Anxiety, Das 5-Minuten-Angstlinderungs-Journal, das Achtsamkeits-Journal für Angst, das Achtsamkeits-Arbeitsbuch für Angst und Break Free: Akzeptanz- und Commitment-Therapie in 3 Schritte. Sie hat auch fünf von der Kritik gefeierte, preisgekrönte Romane über das Leben mit psychischen Problemen geschrieben. Sie gibt Workshops für alle Altersgruppen und bietet Online- und Präsenzschulungen für Jugendliche an. Sie hat in Podcasts, Gipfeltreffen, Print- und Online-Interviews und -Artikeln sowie bei Vortragsveranstaltungen Informationen über die Schaffung eines qualitativ hochwertigen Lebens geteilt. Tanya ist Diplomatin der American Institution of Stress und hilft dabei, andere über Stress aufzuklären und nützliche Werkzeuge für den guten Umgang damit bereitzustellen, um ein gesundes und lebendiges Leben zu führen. Finde sie auf ihre Website, Facebook, Instagram, und Twitter.