Wie man an diesem Thanksgiving Frieden und Dankbarkeit findet

November 22, 2021 20:04 | Martha Lück

Thanksgiving-Treffen lösen bei jedem unterschiedliche Gefühle und Emotionen aus. Manche Menschen haben wundervolle Erinnerungen an das Feiern mit Freunden und Verwandten aus der Kindheit. Viele dieser Menschen sind aufgeregt, sich mit ihren Lieben wieder zu vereinen, die sie schon lange nicht mehr gesehen haben. Andere Menschen haben unangenehme Erinnerungen rund um den Urlaub. Viele dieser Menschen fühlen sich gestresst, traurig, einsam, wütend usw. Wenn Sie sich um Thanksgiving ängstlich oder deprimiert fühlen, kann es schwierig sein, Frieden und Dankbarkeit zu finden. Hier sind sechs Tipps, die Ihnen helfen, sich während Thanksgiving besser zu fühlen.

Sechs Wege, um an diesem Thanksgiving Frieden und Dankbarkeit zu finden

  1. Bestätigen Sie Ihre Auslöser. Wenn Thanksgiving negative Gedanken und Gefühle für Sie weckt, ist es wichtig, dass Sie Identifiziere deine Auslöser. Wenn Sie zum Beispiel um diese Jahreszeit einen geliebten Menschen verloren haben, könnten Sie sich depressiv fühlen. Wenn Sie wissen, dass Sie a. sehen
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    giftiges Familienmitglied, Sie könnten sich ängstlich fühlen. So schwer es auch ist, über Ihre Auslöser und Emotionen nachzudenken, so können Sie sich auf diese Weise mental auf Versammlungen vorbereiten.
  2. Sprechen Sie mit einem vertrauten Familienmitglied und/oder Freund. Der Kampf mit Angstzuständen und Depressionen kann sich sehr einsam anfühlen. Sie denken vielleicht, dass niemand von Ihren Bedenken hören möchte. Aber die Wahrheit ist, dass jemand in Ihrem Kreis vielleicht genauso denkt wie Sie. Indem du ein paar Leute auswählst, mit denen du reden kannst Kummer oder ein giftiges Familienmitglied, können Sie sich Wege einfallen lassen, um die Feierlichkeiten gemeinsam zu überstehen. Wenn Sie dem Gastgeber nahe stehen, können Sie um Erlaubnis bitten, einen Freund zur Feier einzuladen.
  3. Gönnen Sie sich Zeit zum Entspannen. Die Leute machen oft eine große Sache daraus, dass dieser Feiertag eine geschäftige Zeit des Jahres ist. Aber es muss nicht für Sie beschäftigt sein. Es ist in Ordnung, etwas Zeit für sich selbst zu genießen, besonders vor einer großen Feier. Bitten Sie einen geliebten Menschen, Ihr Kind zu babysitten, während Sie ein Nickerchen machen. In einem Schaumbad baden. Schalte dein Telefon aus. Eine Partyeinladung ablehnen. Mach das, was dich entspannt fühlst damit Sie für die Urlaubsaktivitäten gerüstet sind.
  4. Erstellen Sie mit Ihrem Therapeuten einen Plan für die psychische Gesundheit. Ein... haben Wellnessplan für psychische Gesundheit ist zu jeder Jahreszeit unerlässlich, um mit affektiven Störungen fertig zu werden. Dies gilt insbesondere rund um Thanksgiving. Ihr Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Auslöser zu identifizieren, Bewältigungsstrategien zu entwickeln und eine Liste von Unterstützern zu erstellen, die Sie kontaktieren können. Durch Bewältigungsstrategien und Unterstützungskontakte fühlen Sie sich vor einem Treffen sicherer und entspannter.
  5. Setzen Sie angemessene Grenzen. Wenn jemand während deines Festes etwas sagt, das dich auslöst, ist es in Ordnung, dass du Grenzen setzen. Sagen Sie der Person, dass Sie sich nicht wohl fühlen, über ein bestimmtes Thema zu sprechen. Wenn sie nicht zuhören, entschuldigen Sie sich höflich vom Tisch. Wenn Sie Maßnahmen ergreifen, um Ihre Grenzen zu wahren, können Sie Ihre Emotionen kontrollieren.
  6. Erstellen Sie eine einfache Dankbarkeitsliste. Zu dieser Jahreszeit teilen viele Menschen mehrere Dinge, für die sie dankbar sind. Sich negativen Ereignissen und Emotionen rund um Thanksgiving zu stellen, kann es dir schwer machen, Dankbarkeit zu finden. Wenn dies der Fall ist, überlegen Sie sich zwei oder drei Dinge, die Ihnen ein gutes Gefühl geben. Haben Sie zum Beispiel bestimmte Freunde und/oder Familienmitglieder, die Sie hochheben? Hast du eine Lieblingserinnerung, ein Hobby oder ein Essen? So trivial diese Dinge für andere auch erscheinen mögen, für Sie sind sie wichtig. Darauf kommt es an.

Probieren Sie an diesem Thanksgiving mindestens eine dieser Strategien aus. Haben Sie eigene Bewältigungstechniken? Wenn ja, helfen Sie anderen, Frieden und Dankbarkeit zu finden, indem Sie Ihre Ideen in den Kommentaren teilen.