„F: Ehekommunikation ist wichtig, aber mein Ehepartner spricht nicht!“
Q: „Mein Ehepartner ist kein großer Kommunikator, erst recht, wenn es um das Thema ADHS geht. Wenn wir über ADHS sprechen, reagiert er kaum; wenn er es tut, ist er vage und sagt manchmal, dass die Dinge schwer zu erklären sind. Außerdem ist es Jahre her, dass er seine Medikamente wie verordnet abgesetzt hat und unsere Beziehung (Familie) leidet. So oft ich versucht habe, ihm dies zu erklären und Gespräche darüber zu führen, bekomme ich normalerweise dasselbe programmierte Antwort, mehr Ausreden (im Wesentlichen wird der nächste Monat besser sein, weil…), oder er lässt mich auf ein Thema los, das total ist irrelevant. Auch wenn er seine Medikamente abgesetzt hat, reißt er mit impulsiven Käufen in unsere Ausgaben. Ich bin hier ratlos. Vor kurzem habe ich angefangen, ihm ADDitude-Artikel zu schicken, in der Hoffnung, ein Gespräch anzuregen. Nichts. Gibt es irgendetwas, was ich tun kann, um ihm zu helfen und uns zu helfen, dies zu verarbeiten und einen Weg zu finden, zu kommunizieren (und das Thema konstruktiv zu diskutieren)? Dankeschön." - Hülse
Hallo Shell:
Ich bin auch eine Frau, die mit einem zusammenlebt Ehemann mit ADHS (und hat mir die Erlaubnis gegeben, dies offenzulegen). Und vor vielen Jahren, als die Frustration und die Wut unser Leben beherrschten, habe ich mir geschworen, mich damit zu beschäftigen, Wege zu finden, unser Leben zu Hause harmonischer zu gestalten. Ich änderte viele Dinge (unsere Arbeitsteilung, Grenzen usw.), aber die Änderung, die den größten Lohn einbrachte, war die Änderung der Art und Weise, wie ich mit meinem Mann kommunizierte.
Bevor ich Ihnen meinen Rat gebe, ist es wichtig, dass Sie verstehen, dass die Unfähigkeit Ihres Mannes, über seine ADHS zu sprechen, möglicherweise nicht daran liegt, dass er es nicht möchte. Aber weil er vielleicht nicht weiß wie. Während Sie also seine mangelnde Bereitschaft zu sprechen als defensiv oder unkooperativ empfinden, ist er möglicherweise nicht in der Lage, seine Gefühle in Worte zu fassen. Und vertrauen Sie mir, je mehr Sie drücken, desto härter wird er widerstehen.
Viele mit ADHS, wenn sie sich bedroht oder angegriffen fühlt, wird defensiv, schaltet ab oder tut etwas anderes, nur um ein weiteres unangenehmes Gespräch zu vermeiden. Tun wir das nicht alle? Es ist eine Überlebensstrategie. Und ich würde sogar so weit gehen zu sagen, dass Ihr Mann, wenn er sich so fühlt, vielleicht benutzt Impulskäufe sich selbst zu beruhigen und zu entkommen. Stoff zum Nachdenken.
Wie bringen wir Ihren Mann dazu, empfänglich für die Kommunikation zu sein?
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Kommunikationsstrategien für ADHS-Paare
1. Vereinbaren Sie Gesprächstermine. Ich weiß, das klingt eher nach „Sitzungszimmer“ als nach „Schlafzimmer“, aber wenn Sie Ihren Mann bitten, einen guten Zeitpunkt zum Reden zu finden, hat er Zeit und Raum, um seine Gedanken und Gefühle zu ordnen. Sobald ich aufgehört habe, meine Agenda auf meinen Mann zu „aufspringen“, ist unser ganzes Kommunikation dynamisch verschoben.
Ich brauchte meinen Mann, um sich aktiv zu engagieren, und um dies zu erreichen, musste ich die Kontrolle abgeben; Ich musste IHN fragen, was für ihn funktionierte. Dazu gehörte auch die Überlegung, wie er am besten kommunizierte. Zum Beispiel erhielt er lieber Textnachrichten, die ihm mehrere Male zur Auswahl gaben. Indem ich ihm diesen Respekt entgegenbrachte, behandelte ich ihn eher als Partner.
2. Wagen Sie sich außerhalb Ihrer Routine. Ich hatte großes Glück, unsere Gespräche außerhalb meines Hauses zu verlegen. Für uns half das Frühstück am Sonntagmorgen in unserem lokalen Diner oder der Spaziergang mit dem Hund nach dem Abendessen, um weniger abgelenkt zu werden und den Tenor unserer Gespräche ruhig und neutral zu halten.
3. Folgen Sie Ihrer Bitte mit Lob. In unseren Gesprächen hörte ich auf zu sagen: „Ich brauche dich, um…“ und begann stattdessen zu fragen: „Könntest du…“ Unsere Gespräche wurden weniger einseitig, da mein Mann das Gefühl hatte, dass ich weniger fordern (und daher nörgeln) würde und ihn berücksichtigte mehr. Und je mehr er ja sagte (und durchsetzte), desto mehr dankte und lobte ich ihn für seine Bemühungen.
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Bitte unterschätze nicht die Macht des Lobes. Als ADHS-Schüler und Elterncoach spreche ich so viel darüber, wie effektiv loben ist, um Kinder zu motivieren, aber als Erwachsene habe ich das Gefühl, dass wir es genauso brauchen.
4. Priorisieren Sie Ihre eigene psychische Gesundheit. Da ich nicht weiß, warum dein Mann seine nicht mehr nimmt ADHS-Medikamente, kann ich dir nur diesen Rat geben: Versuche so gut du kannst, die Auswirkungen seiner ADHS auf dich zu minimieren. Wenn er weder für sich noch mit Ihnen einen Psychologen aufsuchen möchte, holen Sie sich bitte selbst Hilfe. Ein Psychologe kann Ihnen die Werkzeuge und die Unterstützung geben, die Sie benötigen, um Ihre Situation auf gesunde Weise zu meistern.
Der letzte Rat, den ich Ihnen geben kann, lautet: Kommunikation ist entscheidend. Bitte wenden Sie sich also weiterhin liebevoll an Ihren Mann, wir sind-in-diesem-gemeinsam. Gib der Sache Zeit. Es ist ein langer Weg, der erfordert, dass zwei Partner zusammen reisen.
Viel Glück.
Ehekommunikation mit ADHS: Die nächsten Schritte
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ADHS-Familiencoach Leslie Josel, of Ordnung aus dem Chaos, beantwortet Fragen von ADDitude Leser über alles, von Papierkram bis hin zu Schlafzimmern in Katastrophengebieten und von der Bewältigung von To-Do-Listen bis hin zum pünktlichen Erscheinen jedes Mal.
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